Багато людей, які напередодні пляжного сезону хочуть привести в порядок свою фігуру і прибрати накопичилися за зиму кілограми, задаються питанням про те, як навчитися крутити обруч. Це не дивно, адже за обручем вже давно закріпилася слава чудового тренажера, здатного допомогти в боротьбі з кілограмами і сантиметрами в області талії, живота і попереку.
На перший погляд обруч може здатися снарядом простим і навіть примітивним, однак сьогоднішній ринок пропонує величезну кількість його всіляких моделей і модифікацій. У продажу можна побачити гнучкі, складні і обтяжені обручі, вага яких може бути дуже різним. Крім того представлені спеціальні масажні обручі, на внутрішній стороні яких є спеціальні кульки. Любителям комфорту можуть сподобатися обручі, оснащені вбудованим лічильником калорій, витрачених організмом за час тренування. Якщо раніше ви ніколи не займалися з обручем, і питання про те, як навчитися крутити обруч встав перед вами вперше, вам необхідно знати, що моделі з масажними кульками, як і їх обтяжені побратими, можуть залишати на вашому тілі помітні синці. Крім того, якщо ваша талія далека від ідеалу, і її окружність перевищує 90 сантиметрів, заняття з обручем будуть дуже проблематичні для вас, так як снаряду просто не буде вистачати "розбігу" для того, щоб нормально обертатися. Діаметр обруча, який ви повинні вибрати для тренувань. повинен бути таким, щоб діставати до грудей тоді, коли ви поставите його на підлогу.
Для того, щоб ваші тренування були результативними і ви змогли поліпшити свою поставу і фігуру, то вам необхідно дізнатися, як навчитися крутити обруч.
Напрямок обертання обруча не має будь-якого принципового значення, однак, як стверджують дані статистичних досліджень, лівші воліють розкручувати свої обручі в напрямку руху годинникової стрілки, тоді як їх одвічні опоненти-правші обертають свої снаряди зовсім в іншу сторону. Звичайно ж, будь-який зі статистикою властива певна похибка, а значить, існують і ті, хто не вписується в зазначені результати. В ідеальному варіанті, напрямок руху обруча під час ваших тренувань повинно час від часу змінюватися.
Заняття з обручем слід проводити натщесерце. Якщо вам хочеться отримати від ваших тренувань максимальний результат, то перед тим, як приступити безпосередньо до роботи з обручем, фахівці рекомендують зробити комплекс дихальних вправ, завдяки яким ваша кров збагатитися киснем. Саме кисень є кращим природним "жиросжигателем", а значить ваші заняття будуть давати найкращий результат. Приступивши до виконання вправ з хула-хупом не забувайте, наскільки важливим є правильне дихання. Намагайтеся дихати рівно і глибоко і ніколи не затримувати дихання.
Приступаючи до вправ, проконтролюйте, щоб ваше тіло зайняло правильну позицію. Ваші ноги повинні відстояти один від одного на ширину плечей, руки широко розведені в сторони або зімкнуті в замок над головою, спина - пряма. Пізніше, коли ви навчитеся добре управлятися з вашим снарядом, відстань між ступнями можна буде поступово зменшувати. Чим ближче ви будете мати у своєму розпорядженні ваші ноги, тим більшого навантаження на м'язи преса, спини, стегон і сідниць ви зможете домогтися. Додаткове навантаження зробить ваші заняття більш ефективними.
Для того, щоб убезпечити свою спину від травм, під час обертання намагайтеся не розгойдуватися відразу всім тілом в сторони, а також не робити різких толчкообразних рухів вперед і назад. Найкращий результат ви зможете отримати тоді, коли навчитеся рухатися ритмічно і спокійно, намагаючись не включати в роботу груди і сідниці. Використовуйте для обертання тільки м'язи талії. Слідкуйте за тим, щоб амплітуда ваших рухів була помірною і не збільшувалася в процесі тренування.