Чи можна навчитися брейк-дансу у себе вдома? Чому немає, звичайно, можна. Вся справа у фізичній формі. Щоб зробити перші кроки в танці необхідно бути гнучким і сильним, але одночасно з цим бути рухливим і володіти непоганий витривалістю. Зі слабкими м'язами складно навчитися танцювати брейк-данс.
Виконуйте силові вправи в тренажерному залі або у себе вдома. Ефективними вправами, які допоможуть стати вам витривалішими і міцніше, вважаються віджимання на долонях або на кулаках і підтягування на перекладині. Віджимання підтягне м'язи черевного преса і натренує косі м'язи живота. Підтягування допоможе опрацювати кілька груп м'язів відразу: біцепси і трицепси, м'язи грудей і передпліччя, а крім цього, широкі м'язи спини, які ще називають крилами. Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, то слід зробити основний упор на м'язи рук, ніг і плечового пояса.
Якщо ви вже досить зміцніли, то варто переходити до освоєння таких вправ, як стійки на руках і на голові. Дані вправи допоможуть в майбутньому стати не менш сильним танцюристом, ніж BENNY з команди Flying Steps з Німеччини, який зробив 62 обороту на голові, завдяки чому потрапив в книгу рекордів Гіннеса. Щоб стати гнучкішим необхідно освоїти кілька вправ, наприклад, розтяжки, нахили і різні прогини. Корисним буде відоме всім вправу «місток».
Найбільш відомі елементи брейк-дансу:
Краб
Краб є базовим елементом. Техніка цього елемента добре розписана в Інтернеті. «Краб» (англ. «Jump turtle») - обертання на одній руці, виконати без міцних і сильних рук буде дуже складно. Спочатку намагаються встати на руку зігнуту і звернену ліктем в корпус тіла. Поступово з двох рук, відриваючи від підлоги ноги, переходять до стрибків на одній руці на місці. На початкових етапах варто підстраховувати себе. Вищий рівень - це стрибки на одній руці суміщені з обертаннями.
Геліка
Елемент «гелик» (англ. «Helicopter») - дуже складний для новачків, але без нього освоїти найбільш видовищні руху брейк-дансу та хіп-хопу в подальшому буде вкрай проблематично. «Геліка» включає в себе обертання, яке робиться з елемента «краб» через спину і поверненням у вихідне положення, супроводжуване махами ногами. Все це виглядає дуже видовищним і вражаючим, але для цього необхідно виконати велику роботу над собою.
веб
«Веб» ( «Web») - гарний елемент, який не дуже складно зробити, якщо вже оволоділи елементом «гелик». «Веб» виглядає, як незвичайне обертання з обома руками. Освоювати цей елемент стоїть таким чином: з положення лежачи на спині зробити поштовх однією ногою, а іншу підтягнути до голови руками і зробити обертання за рахунок спрямування ноги.
Якщо вільно оволодіти базовими елементами, то в подальшому це дозволить перейти до справжній трюкам і найбільш видовищним рухам в брейк-данс, що вплине на майстерність танцюриста.
- авто
- вагітність
- Бізнес і Економіка
- Будинок і родина
- Домашні тварини
- Заробіток в інтернеті
- Здоров'я і Медицина
- ігри
- Комп'ютери та Інтернет
- кулінарія
- Мода та краса
- мотиваційна
- Новини сайту
- Освіта
- Онлайн ігри
- відпочинок
- відносини
- Полювання
- свята
- додатки Вконтакте
- Психологія
- Розваги
- Різне
- ремонт
- Риболовля
- Сад і город
- весілля
- Поради
- Поради для жінок
- Спорт
- Будівництво
- Фільми
Свіжі поради:
- Підготовка авто до зимового сезону
- Як зробити обробку балкона
- Розробка СТУ по пожежної безпеки
- Як вибрати жіночі парфуми
- Як стати хорошою мамою
