Добре розвинені грудні м'язи надають атлету неповторний вигляд.
Дізнайтеся, як швидко наростити їх в обсязі і сформувати правильну, рельєфну форму.
Ми розповімо Вам, як опрацювати Вашу спину так,
щоб її було не приховати навіть у фронтальних і бічних позах Вашого виступу на помості.
Широкі, рельєфні плечі - це гордість кожного чоловіка.
Ми розповімо Вам, як цього ефективно домогтися в гранично короткі терміни.
Влітку на пляжі Ви будите чарівні. Головне - виконуйте всі наші рекомендації, і рельєфні кубики до чергового пляжного сезону Вам будуть гарантовані.
Кожен чоловік бажає їх отримати, але мало хто знає, як цього домогтися в максимально короткі терміни. Ми відкриємо Вам свої секрети потужних і об'ємних рук.
Найефективнішим видом спорту, де максимальна увага приділяється ударній техніці руками, вважається бокс.
- По-перше, визначитеся, яка рука у Вас буде «б'є». Ми розглядаємо сильного удару в лівосторонньої стійці і всю техніку тренування для «лівші» можна буде перенести в правобічну стійку.
- По-друге, зміцните в будинку мішок для занять.
Умови створені, починаємо роботу:
Стойка. Ліву частину корпусу - вперед. Ліве плече захищає підборіддя, а передпліччя захищає корпус. Кулак лівої руки поставлений так, щоб «кісточки» пальців (вказівний і середній) дивилися в праву сторону в діапазоні 45 °. Ліва нога на одну ступню попереду правої. Ступня трохи повернена вправо і повинна бути паралельна правій ступні.
Права рука притиснута до області печінки, яку і захищає, а кулак готовий до тренування, можна розпочати відпрацювання техніки.
Такий рух прямий рукою називають «Крос». Уявіть, що у Вашому в кулаці затиснуті маленькі камінчики і завдання стрімко викинути їх все в одному напрямку. По суті, Ви повинні «вистрілити» каменями. Для цього одночасно, робите поштовх від великого пальця правої ноги, і він переходить в праве плече, на видиху викидається рука вперед. При цьому Ви, максимально для удару, розвертаєте корпус так, що праве плече має бути попереду лівого.
Всі зазначені руху робіть одночасно, тоді результат буде фіксованим і чітким, а головне сильним. Відпрацьовуйте його будинку, створивши відповідні умови.
Засвоївши все вищесказане, тепер Ви точно знаєте, як натренувати сильного удару рукою в домашніх умовах. При цьому крім боксерського мішка або груші нам нічого і не знадобилося. Будьте сильними і ніколи не давайте себе в образу ...