Щоб добре і бадьоро провести цілий день, потрібно добре зустріти його початок! Що робити вранці, як налаштуватися на роботу після пробудження, щоб весь день пройшов продуктивно - розповідаємо один по одному.
інформаційна тиша
Навіть якщо ви очікуєте цілий потік електронних листів на пошту від колег або клієнтів, запам'ятайте важливе правило того, як налаштуватися на роботу - залишати робочі справи для робочого часу, а перед і після відпочивати і приводити себе в порядок, інакше будь-яка робота перетвориться на каторгу.
пиття води
Загальновідомий факт, якого дотримуються зовсім небагато - прийом як мінімум однієї склянки чистої і негазованої води прямо з ранку після пробудження. Це нехитре дію допоможе вашому організму прокинутися, прискорити метаболізм і заповнити втрачений за ніч запас води (а це в середньому 6-8 годин без споживання будь-якої рідини). Завдяки звичайній воді ми можемо налаштуватися на роботу в подальше час доби і забути про втому.
Ранкова зарядка
Що потрібно робити вранці обов'язково, так це хоча б 5-10 хвилин витратити на зарядку. Така ранкова фізична активність допоможе вам як налаштуватися на роботу, так і отримати заряд бадьорості вже з перших годин після пробудження, щоб відчувати себе в тонусі до кінця дня, підвищити ендорфінний рівень і знизити ризик виникнення стресу. При цьому ніхто не змушує вас виснажувати себе важкими вправами, досить буде зробити розминку, розтяжку або кілька асан йоги. А якщо час дозволяє, можна і зовсім вийти на коротку пробіжку.
Догляд за шкірою
Велике значення для нашого самопочуття і зовнішнього вигляду, само собою, має догляд за шкірою. Неважливо, жінка ви чи чоловік, приємний зовнішній вигляд і вам підніме настрій, і змінить ставлення оточуючих до вашої персони, що відіб'ється на вашій самооцінці і настрої.
Важливо доглядати за своїм обличчям саме вранці, так як вночі шкіра проходить через процес регенерації і стає вкрай вразливою до корисної дії Догляду коштів. З тієї ж причини від відмерлих клітин і надлишків шкірного жиру особа особливо важливо очищати саме вранці - і необхідно використовувати спеціальний засіб для вмивання, а не просто сплеснуть обличчя рушником. Ну а після вмивання потрібно нанести на шкіру зволожуючий засіб. І не забувайте: не тільки шкіра обличчя потребує догляду - як мінімум слід подбати також про шиї, руках і зоні декольте.
правильний сніданок
Що потрібно робити вранці в обов'язковому порядку, щоб налаштуватися на роботу - правильно поїсти! Значення повноцінного сніданку недооцінювати не можна ні в якому разі. Якщо ви пропустите сніданок, то вже досить скоро відчуєте слабкість, млявість, а наш мозок, який залишився без заряду енергії, не зможе зосередитися на трудову діяльність. В результаті весь день ви будете досить розсіяні, апатичні і, можливо, зробите перший крок до розвитку депресії.
Пам'ятайте: сніданок навіть під час дієти - це стратегічно важливий прийом їжі, який не тільки не можна пропускати, але і потрібно вживати при цьому важливі для отримання енергії речовини, а саме білки і складні вуглеводи. Залишившись без «палива», організм зробить все з точністю до навпаки - почне накопичувати жир про запас на той випадок, коли знову не отримає їжі.
План на день
Головне - ставити собі реалістичну мету і бути відповідальним перед самим собою.
Час для себе
