Шийний спондильоз, також відомий як артроз і артрит шиї, є дуже поширеним віковим захворюванням, яке впливає на суглоби в області шиї.
Це відбувається через зношування хряща, тканин і кісток шийного відділу хребта. Ці зміни можуть включати: зневоднення дисків, грижа міжхребцевих дисків, кісткові шпори і жорсткі зв'язки.
Крім віку, інші фактори ризику розвитку шийного спондильозу включають заняття, які можуть викликати підвищене навантаження на шиї, певні травми шиї, неправильна постава під час сидіння або ходьби, куріння, надмірна вага, сидячий спосіб життя і генетичні чинники.
Шийний спондильоз не викликає помітних симптомів у більшості людей.
Однак у деяких може спостерігатися біль в шиї, легка і хронічний біль навколо лопаток, скутість в шиї, м'язова слабкість, головний біль, біль уздовж рук і пальців, а також відчуття поколювання на плечах і руках. Іноді можуть з'явитися симптоми, такі як втрата рівноваги.
Більшість людей старше 65 років страждають від деякої міри шийного спондильозу. На щастя, за допомогою певних ліків, простих змін способу життя і деяких простих домашніх засобів ви можете контролювати симптоми і вести безболісну життя. Слідкуйте за ліками кожен день, поки не відновитеся повністю.
10 домашніх засобів для лікування шийного спондильозу
Однією з основних причин шийного спондильозу є відсутність регулярних вправ. Таким чином, ви можете зменшити біль і жорсткість навколо шиї і плечей, включивши регулярні фізичні вправи в свій спосіб життя.
- Повертайте головою за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, нахиляйте шию в бік від одного плеча до іншого. Робіть це протягом 10 хвилин 2 або 3 рази на день. Це допоможе вам з болем у вашій шиї.
- Крім того, виконуйте аеробні вправи з низьким рівнем впливу, такі як плавання або жвава ходьба протягом 30 хвилин, по крайней мере, 5 разів на тиждень.
- Ви також можете регулярно кататися на велосипеді. Однак не забудьте тримати спину прямо під час їзди на велосипеді.
Примітка. Якщо біль стає важкою при виконанні будь-яких вправ, припиніть це робити і зверніться до лікаря.
- Гарячі і холодні компреси.
Ще один простий спосіб впоратися з болем у шиї, викликане шийним спондилезом, - це чергування гарячих і холодних компресів на ураженій ділянці. Гарячі компреси покращують кровообіг і розслаблюють хворі м'язи. Холодні компреси зменшують набряк і запалення.
- Щоб зробити гарячий компрес, оберніть пакет з гарячою водою в тонкий рушник.
- Щоб зробити холодний компрес, оберніть кілька кубиків льоду тонким рушником.
- Помістіть гарячий компрес на уражену ділянку протягом 2 - 3 хвилин.
- Видаліть його і нанесіть холодний компрес на 1 хвилину.
- Повторіть цей процес протягом 15-20 хвилин.
- Дотримуйтесь цього простого засобу кілька разів на день, поки не отримаєте полегшення.
Примітка. Не наносіть гарячі компреси, якщо уражену ділянку червоніє і роздратований. Уникайте холодних компресів, якщо у вас проблеми з кровообігом.
- Ванна з англійською сіллю.
Регулярно приймати ванну з англійською сіллю - ще один хороший засіб для полегшення симптомів, пов'язаних з шийним спондилезом. Магній в англійській солі регулює рівень pH в організмі, в свою чергу, зменшуючи жорсткість, запалення і біль в шиї і плечах.
- Змішайте трохи води в 1 - 2 столових ложках англійської солі, щоб зробити густу пасту. Нанесіть її на уражену ділянку протягом 15-20 хвилин, щоб отримати заспокійливий комфорт. Робіть це через день.
- В якості альтернативи, додайте 2 чашки англійської солі в теплу ванну. Полежіть у ній протягом 15-20 хвилин. Насолоджуйтесь цієї розслаблюючій ванні 2 або 3 рази на тиждень.
- Часник.
Часник дає хороші результати, коли справа доходить до симптомів шийного спондильозу. Його протизапальні і знеболюючі властивості допомагають лікувати біль, набряк і запалення в області шиї і прилеглих областях.
- Їжте пару сирих часниковий зубчиків натщесерце щоранку з водою. Ви також можете приймати часникові капсули, але тільки після консультації з лікарем.
- Інший варіант: посмажте 2 - 3 подрібнених зубчиків часнику на сковорідці з невеликою кількістю рослинного масла. Дайте охолонути, а потім за допомогою для масажу болючою області протягом 5-10 хвилин. Після цього теплу ванну. Робіть це 2 рази в день.
Продовжуйте дію будь-якого з цих коштів кожен день, поки ви повністю не відновитеся.
Завдяки своїм протизапальним властивостям, куркума є ще одним популярним засобом для шийного спондильозу. Крім того, куркума збільшує кровообіг, що допомагає зменшити м'язову жорсткість і біль.
Одним з популярних аюрведических засобів для лікування шийного спондильозу є насіння кунжуту. Вони багаті кальцієм, магнієм, марганцем, міддю, цинком, фосфором і вітамінами K і D, які гарні для ваших кісток і загального стану. Кунжутне масло також ефективно зменшує біль в шиї.
- Нанесіть трохи теплого кунжутного масла на уражену ділянку і масажуйте протягом 10 хвилин. Потім нанесіть гарячий компрес на область. Робіть це 3 або 4 рази на день.
- Змішайте кілька крапель олії лаванди в теплому кунжутному маслі і використовувати його для масажу області шиї.
- Інші варіанти - жувати 1 столову ложку смажених білих насіння кунжуту один раз в день вранці або змішувати 1 чайну ложку смажених і подрібненого насіння кунжуту в склянці теплого молока і випивати 2 рази в день. Також можете включити насіння кунжуту в приготування їжі.
- Імбир.
Імбир - ще одне широко поширене домашнє засіб для лікування шийного спондильозу. Ця трава багата антіфлогістіческімі особливостями і покращує кровообіг. Таким чином, це сприяє зменшенню болю і запалення в області шиї і прилеглих областей.
- Пийте імбирний чай 3 рази в день. Щоб виготовити чай, кип'ятіть 1 столову ложку тонко нарізаного імбиру в 2 склянки води протягом 10 хвилин. Процідіть, додайте мед і випийте його.
- В якості альтернативи, зробіть порошкоподібний препарат, використовуючи однакові кількості сушених коренів імбиру, насіння селери і насіння кмину. Додайте кам'яну сіль, щоб поліпшити смак. Їжте 1 чайну ложку цього порошку з водою перед сном.
- Яблучний оцет.
Володіючи багатими протизапальними і подщелачивают властивостями, яблучний оцет також є хорошим засобом для шийного спондильозу. Він може ефективно заспокоювати біль і запалення в області шиї.
- Помістіть паперовий рушник, змочений в яблучному оцті, на уражену ділянку. Залиште його на кілька годин. Робіть це 2 рази в день.
- Інший варіант - додати 2 чашки яблучного оцту в теплу ванну. Полежіть у ній протягом 10-15 хвилин, один раз в день.
- Кайенскийперець.
Ще одним ефективним засобом для лікування шийного спондильозу є кайенскийперець. Він містить капсаїцин, який має болезаспокійливі властивості, бореться із запаленням, а також зменшує біль в області шиї.
- Змішайте 1 чайну ложку порошку кайенского перцю і 2 столові ложки теплої оливкової олії. Нанесіть його на уражену ділянку. Накрийте його пов'язкою і залиште на кілька годин або на ніч. Робіть це щодня.
- Інший варіант, додайте 1 чайну ложку кайенского перцю в склянку теплої води. Пийте 2 або 3 рази на день.
- Індійська бузок.
Індійська бузок, також відома як нима, володіє протизапальними і знеболюючими властивостями, які можуть полегшити біль, запалення і набряк на шиї через шийного спондильозу.
- Додайте трохи води в 1 столову ложку порошку нима, щоб зробити густу пасту. Нагріти пасту протягом декількох хвилин. Нанесіть цю гарячу пасту (вона повинна бути терпимою) на уражені ділянки. Залиште її на 30 хвилин, потім промийте теплою водою. Повторіть кілька разів в день.
- Іншим варіантом є кип'ятіння квіток і листя нима в 1 склянці води. Процідити, дайте йому охолонути і пийте його два рази в день.
- Ви також можете масажувати уражену ділянку маслом нима 2 рази в день.
додаткові поради
Якщо ваші симптоми погіршуються, або ви відчуваєте раптове оніміння, слабкість або нетримання сечового міхура або кишечника, зверніться до лікаря.