Всі ми колись стикалися з нав'язливими думками, які мучать нас день у день. Вони бувають різними за своєю суттю: страхи, просто переживання, які мучать нас, минулі спогади і образи. Багато ці думки взагалі не мають ніякого відношення до реальності, тобто вони просто мучать нас, не дають нам жити, але ніколи не втіляться в реальній ситуації. Згадайте, скільки всього ви боялися в минулому, скільки самих різних нав'язливих думок мучило вас - але вони здійснилися.
Зараз варто сказати про одну групу нав'язливих думок, з якої впоратися легше, ніж з іншими. Чому? Тому що вони пов'язані з нашими діями, нашим майбутнім, яке залежить від нас. У цю групу входять боязнь майбутнього, страх того, що може раптом статися, страх що зробити, страх щось дізнатися, боязнь наслідків, страх-підозра про щось, особливо пов'язаному з близькими людьми.
Всі ці страхи тримаються на простий нерішучості. Досить переживати про щось. Починайте діяти! Адже дізнатися, що знаходиться за поворотом, ми можемо тільки тоді, коли повернемо! І ніяк інакше. Подивіться своєму страху в очі і не залишайте йому шансів на перемогу. Просто підіть - і зробіть, підіть - і дізнайтеся. Навіщо боятися того, що ще точно не відомо. Тут тільки один шлях - дізнатися, зробити, перевірити, навіть якщо дуже страшно. Адже ваш страх буде розсіяний стовідсотково і назавжди, коли Ви переконаєтеся, що причин хвилюватися - немає. Або побачите, що проблема реально існує. Але в цьому випадку Ви побачите її в обличчя і точно будете знати, в якому напрямку рухатися, щоб її вирішити. Навіщо переживати заздалегідь? Зберіть волю в кулак - і вперед!
Звичайно, розправиться з нав'язливими думками про майбутнє трохи легше, ніж з образами минулого, але є для цього дуже проста, але в той же час дуже ефективна методика, яка допомагає замінити негативні думки - позитивними. Але перш, ніж до неї перейти, давайте ще трохи поговоримо про деяких ситуаціях, які сприяють появі і зміцненню цих негативних думок.
До речі, щоб переконатися, що за вашими страхами і переживаннями прихована незначна причина - подивіться уважно, супроводжує чи вашої нав'язливої думки, вашому думки-страху одна з двох ситуацій:
А. багато вільного часу або постійне перебування вдома, а також майже повна інтелектуальна незайнятість; або
Б. постійний стрес - велика зайнятість, особливо робочими питаннями, з хронічним недосипанням, втомою, безсонням.
Давайте розберемо їх докладніше.
А. Якщо у Вас багато вільно часу для роздумів: наприклад Ви незавантажені на роботі і багато робите майже автоматично, або багато часу проводите вдома, працюючи на півставки, або Ви виховуєте дітей, або ще чекаєте дитину, - Вам пора терміново себе чим -то зайняти, щоб дурні думки не лізли в голову. До речі, домашні турботи сприяють великій концентрації на сімейних відносинах. А так як Вашому мозку серйозних перешкод долати не доводиться (особливо якщо все добре) - уява розігрується і починає малювати картини. В цьому випадку терміново займіться справою - це допомагає стовідсотково! Прямо зараз - виділіть собі кілька важливих справ на день, які в обов'язковому порядку треба зробити. А також почніть вивчати що-небудь, згадайте про дитячі захоплення, знайдіть собі хобі, купите диски з цікавою навчальною інформацією - і слухайте їх у вільний час, або коли майже нічого робити. Загалом, розвивайтеся, розширюйте коло своїх інтересів, в загальному, переорієнтують своє мислення в робоче русло.
Б. Якщо ж Ви працюєте в постійному напруженому режимі і Вам навіть колись відпочити, і навіть просто виспатися, якщо Ви не пам'ятаєте, коли у Вас був останній вихідний - зупиніться! Досить себе мучити - вчіться радувати себе. Адже навіть природа отримує час для роботи і час для відпочинку. Адже не дарма ж існують зміна ночі і дня, сезонів року. Беріть з неї приклад і вчіться відпочивати, набираючись сил для чергового ривка. Найважливіше - виділити себе час для відпочинку, якщо Ви перебуваєте в постійній зайнятості, і страждаєте, наприклад, хронічним недосипанням. Ми залишаємо все справи на день або два. Виходьте на природу, поїдьте куди-небудь, змініть обстановку і багато думок відпадуть самі собою. Пам'ятайте - життя це вміння радіти кожному летить миті, а справи - трохи почекають. Порадуйте себе! Відпочиньте!
Якщо Ви підете цих порад, інтенсивність нав'язливих думок стане набагато менше, а цілком можливо, вони пропадуть зовсім. Але, щоб позбутися від них напевно, раджу Вам скористатися однією цікавою методикою, дуже простий в застосуванні, але в той же час дуже ефективною.
Отже, нам потрібно свої негативні переживання замінити позитивними. Давайте для цього виконаємо важлива вправа:
Отже! Записуємо свою проблему-страх-побоювання на аркуші паперу. Це дуже важливий момент, тому що свої емоції потрібно вміти вихлюпувати, щоб потім вивчити їх критично і побачити, що причин для занепокоєння просто немає.
На другому аркуші записуємо позитивну формулювання того стану, який ми хочемо отримати замість занепокоєння, переживання, нав'язливої думки, тобто беремо курс на позитив і радісний настрій. Наприклад. Я боюся дізнатися, що чоловік мене не любить. Записуємо це на одному аркуші, а на іншому пишемо, що він нас любить, як висловлює свою любов. І позитив:
"Я вірю і знаю, що мій чоловік мене дуже любить і з кожним днем буде любити все більше і більше, так як наша любов росте, як і всі на землі, а я зроблю все можливе, щоб він любив і прагнув ще більше висловлювати свою кохання.
Сьогодні і зараз я починаю діяти, щоб наша любов росла кожен день! "
А тепер кілька способів створити такий настрій:
1. Цей позитивний настрій Ви можете написати самі як в даному прикладі,
3. Можна вибрати з будь-якої світлої духовної книги цитату, яка допомагає Вам налаштуватися на потрібну позитивну хвилю. Не сумніваюся, що у Вашій бібліотеці є кілька таких книг. Можна навіть взяти який-небудь вірш або пісню. Загалом, вибирайте по собі.
4. Ще один варіант - це читання мантри і медитація. Найголовніше тут - спокійне і радісне стан, відчуженість і внутрішнє душевну рівновагу. Якщо Ви цікавитеся східною філософією, ідеями буддизму або іншими релігійно-філософськими системами, Ви без зусиль знайдете потрібний мантрам, адже фрази з духовних книг завжди допомагають знайти правильний психологічний настрой.
Ось такі прості, але ефективні прийоми рятування від нав'язливих думок. Найголовніше - пам'ятати, що багато наших занепокоєння розтануть як дим, коли ми просто і радісно подивимося на них, знаючи, що все в наших силах.
Бажаю Вам Сміливості і Перемоги!
Катерина Флікоп # 151; ведуча проекту www.secretylubvi.com. присвяченого секретам і законам любові, завдяки яким Ви зможете позбутися від болю і образ у відносинах, навчитеся прощати і розуміти один одного - і повернете Вашу любов.
Прочитань статті: 140475
Дякуємо! Мені стало легше, але я знаю, що треба працювати над собою. А я мало приділяю уваги собі, мало відпочиваю. Страхи це теже паразити, спами, як же навчитися не впускати їх?
Я не пробувала працювати з такою методикою, але вже чула про неї раньше.А тепер обов'язково перевірю, як це працює) і я чомусь впевнена, що це допомагає =) головне-вірити!
А по моєму, це просто самообман, втеча від реальності, від своїх проблем і від самої себе. Хоч скільки бігай, що не ховайся, а від себе не втечеш.
А по моєму, це просто самообман, втеча від реальності, від своїх проблем і від самої себе. Хоч скільки бігай, що не ховайся, а від себе не втечеш.
Може на якийсь час отримаєте полегшення, але потім нав'язливі думки повернуться. З цим треба боротися по-іншому
вибірка відгуків
Читаю статті на проекті секрети любові, знаходжу відповіді, бачу свої помилки. Дивлюся на його фотографії і говорю. "Я люблю тебе, і ти любиш мене. І якщо ми призначені один одному, господи дай нам шанс і сили пройти через це. А якщо ні, то нехай кожен з нас знайде свій щастя і любов в інших відносинах."
Читаю Вашу молитву важко стає лише в другій частині де я прощаю себе. Його пробачити мені чомусь набагато простіше.
Катерина, спасибі Вам величезне за вашу працю! ваші статті показали мені, наскільки я прив'язана до свого минулого. дуже сподіваюся, що молитва допоможе мені це минуле відпустити. ви створюєте дуже корисні статті і даєте чудові поради. Не покидає нас ніколи. і нехай у Вас завжди буде мир і спокій на душі від усвідомлення того, що Ви допомогли багатьом людям.
Спасибі Вам велике за ваш сайт! Ваші поради і статті допомогли мені інакше поглянути на себе і свої взаємини! І з'явилося бажання і прагнення до змін!