По-перше, доречним буде питання, що ж таке правильне харчування, про який всі пишуть і говорять, але кожен розуміє по-своєму:
Галина, 34: «Правильне харчування - збалансоване харчування, без жорстких обмежень, засноване на потребах організму в даний момент».
Яна, 32: «Це харчування, яке дає швидкий і відчутний приплив енергії, не погіршує самопочуття, а й радує смаком, кольором і всіма своїми характеристиками. Це харчування, яке може виступати «ліками», тобто в якійсь мірі лікувати або нівелювати якісь проблеми зі здоров'ям або самопочуттям, особливо в тривалій перспективі ».
нутріцевт Юля Богданова
Також нас цікавило, наскільки змінилося уявлення про те, що ж таке «правильне харчування» у дам, які пройшли курс:
Галина, 34. «Подання змінилося. Я вже якийсь час шукала для себе підходящу систему харчування, багато читала, щось пробувала. Розуміла, що системи з жорстким підрахунком калорій і обмеженнями у мене працювати не будуть. Ті «правила», які вводить Юля, акуратно змінюють ставлення до їжі, допомагають прибрати зайве. Відкриттям стало значимість правильних жирів і їх нешкідливість для організму ».
Яна, 32: «Уявлення змінилося в бік того, що стала більше прислухатися до зворотного зв'язку організму після прийому (або неприйняття) їжі - усвідомлено споживати їжу і досліджувати свої реакції, своє самопочуття після цього».
Наскільки важливо прислухатися до себе, свого самопочуття після їжі? Здійснили ви якісь відкриття про себе саму в процесі курсу?
Яна, 32. «Вміти слухати і чути себе - це важливо завжди. І хочеться вдосконалювати це вміння в усьому - і в відношенні вибору друзів, думок, цілей і харчування теж. Думаю, що я на крок просунулася в цьому вмінні ».
Галина, 34. «Прислухатися завжди важливо, але я не вміла. Відкриттям стало те, що я можу три тижні прожити практично без вуглеводів, при цьому відчуваючи себе легко і бадьоро. Що після дня на бульйоні на наступний ранок не хотілося з'їсти весь холодильник, як я очікувала. Сніданок був в звичайному режимі ».
Ольга, 52. «Відкриття про себе? Мабуть, те, що я змогла витримати ці три тижні, і чесно не вживати нічого забороненого. Я, звичайно, намагаюся слухати свій організм, але він часом дає неправильні сигнали - в магазині так і тягне до заборонених продуктів, напевно, це свідомість ще не зовсім перешикувалося ».
Поділіться придбаними після курсу Лайфхак і своїми досягненнями:
Ольга, 52. «Тепер намагаюся купувати тільки корисне. Ваги я втратила тільки 2 кг, але думаю все ще попереду, і я дуже вдячна Юлі за цей курс ».
Яна, 32. «Лайфхак пропоную такий: якщо ви хочете їсти, то проведіть експеримент (до нього треба підготуватися). Не треба пити стандартну чашку солодкого чаю або кави. З'їжте парочку шматочків сушеного кокоса і усвідомте себе в просторі. Раптом, ви, як і я, відчуєте швидкий приплив енергії і насичення? Так можна відмовитися від звички шкідливих перекусів.
За три тижні я остаточно повернулася в свою вагу, який виник після декількох вагітностей (за 3 тижні - 4,5 кг), внесла істотні корективи в режим харчування сім'ї: майже виключили цукор і рафіновані олії, швидкі вуглеводи і несезонні продукти. І хоча мені незручно повністю відмовитися від колишнього способу життя і харчування - я ж живу в мегаполісі і змушена враховувати певні правила спільного гуртожитку. Але тепер у мене є розуміння, до чого треба прагнути. Так вже простіше ».
Галина, 34. «Мені, напевно, дуже пощастило - за підсумками я досягла всього, чого хотіла: і втрату ваги, і розуміння що і як є. Лайфхак один - «дозріти» до цього, зрозуміти що усвідомленість в їжі - основа усвідомленості в життя, її якості. І вибрати підходящий момент для проходження курсу ».
Наступний курс «В здоровому тілі здоровий вагу» Юля Богданова починає прямо сьогодні, 22 травня. І там навіть є ще пару місць: подробиці тут.
Новини партнерів
Б'юті-тест: Тінто PuroBio
Мені пощастило однією з перших спробувати новинку італійської косметики PuroBio - Тінто, які бренд не так давно представив на виставці Sana в Болоньї. Днями Тінто з'явилися в Росії, а тому саме час поділитися моїми враженнями про новинку. Як я з'ясувала, Тінто бувають різні. Наприклад, Тінт-плівка. Після його висихання на губах утворюється плівка, пігмент вбирається, докладніше
Журнал для тих, хто шукає Bio