Для боксера, проблема підвищення силових показників, варто дійсно серйозно.
Справа в тому, що часто вправи для накачування м'язів, сповільнюють швидкість роботи цих самих м'язів.
Тому штангіст, який без проблем підніме вас над головою, досить часто не здатний на сильний удар, поштовх, так, але удар не завжди.
Тому для боксера, бажано обмежитися роботою з гантелями, наприклад, наносити удари, по повітрю утримуючи в кожній руці по гантелі.
Можна обертати в руках гантелі, або невеликі гирі, так само максимально швидко.
Або працювати з обважнювачами.
Можна наносити удари, причому в цьому випадку, можна бити і по мішку або груші, коли до руки прикріплений гумовий джгут.
Якщо потрібно віджиматися від підлоги, то робити це краще в так би мовити вибуховій манері, тобто різко викидати корпус вгору, потужним посилом рук.
А можна взагалі відштовхуватися руками від підлоги, і наприклад, робити бавовна в долоні в повітрі.
Що стосується накачування черевного преса, то тут, в общем-то, проблем ніяких немає, боксер може качати його так само як скажімо борець, або культурист.
Для розвитку м'язів ніг, рекомендуються стрибки зі скакалкою, присідання з вистрибуванням вгору, і тому подібні вправи.
Приблизно так само виглядає ситуація з роботою на турніку, або брусах, вибухова манера роботи, плюс швидкість в цілому.
В общем-то, ця формула взагалі характерна для всієї роботи боксера по накачуванні м'язів, бо це пов'язано з його специфікою, зумовленої ударної роботою.
Ось приблизно так варто гойдатися боксеру, і розпитайте у тренера, як краще.
Схожі питання
- Як розтягують гімнасток?
- Як вибрати довжину лижних палиць?
- Як закріплювати кріплення на сноуборді?
- Як стрибати вище в баскетболі?
- Як приймати чи й?
- Як збільшити груди фізичними вправами?
