Як гнів перетворюється в негативну емоцію
Гнів спочатку ні хороший, ні поганий, він нейтральний. І лише те, як ми з ним обходимося робить його хорошим або поганим. Наприклад, коли ми використовуємо свій гнів, щоб мотивувати себе на життєві зміни або вихід з нехорошою ситуації, він стає дуже позитивною емоцією. але коли ми проявляємо активну або пасивну агресію, він стає негативною емоцією. поширені способи подолання з гнівом, які створюють масу проблем і тому, хто гнівається і протилежному боці.
Незважаючи на те, що гнів є сигналом до того, що щось не так, ми часто вже не видаляємо час і увагу, щоб зрозуміти, в чому проблема. Замість цього ми просто випускаємо свій гнів на першого-ліпшого під руку.
Ми переносимо гнів, який призначався одній людині, на іншого. Час від часу це може трапитися з кожним. На вас наорет ваш начальник, ви наорет на свою дитину, дитина штовхне собаку; Але якщо ми регулярно переносимо гнів, постійно уникаємо з'ясування відносин з людиною, на якого ми по-справжньому злі, це стає проблемою.
Напрямок гніву на себе
Це коли ви спрямовуєте гнів, що призначався комусь іншому, на себе. наприклад, вас покритикували або незаслужено звинуватили у чомусь. Ви промовчали, взяли на віру те, що про вас сказали і відчули себе нікчемною. Цей напрямок гніву на себе. Ваш гнів призначався критикує, ви повинні були йому сказати, що не запитували у нього зворотного зв'язку. Якщо те, що він сказав - чи не так, вам варто вступити в конфронтацію з ним, а не ставити під сумнів своє сприйняття і починати вірити в те, що вам спочатку здалося брехнею. Напрямок гніву на себе - дуже поганий спосіб подолання з гнівом.
Емоційне або фізичне насильство
Цей напрямок свого гніву на іншу людину через вербальну або фізичну агресію і ворожість.
Багато людей навіть не підозрюють, що є інші способи вираження свого гніву, крім принизливих і образливих слів. Є велика різниця між вербальною агресією ( "Ти - виродок," або "Я тобі зараз по голові надаю") і повідомленням про свій гнів ( "Я так злюся на тебе, що навіть не знаю, що мені робити").
Ще буває гра в мовчанку, уникнення, зневажливі погляди і погрози розірвати відносини.
Гнів повинен бути тимчасовою емоцією, яка спалахує спочатку, при виникненні проблеми, стимулює вас її вирішити і гасне, коли питання вичерпано. Іноді люди утримують свій гнів, довго тримають образу або ненависть до людини або продовжують знову і знову карати людину за нанесену їм колись образу. Також, як необхідно вміти донести свій гнів способом, який інші зрозуміють, важливо навчитися прощати і відпускати, коли все закінчилося.
Використання гніву, щоб уникнути почуттів
На додаток до того, що гнів є ознакою проблеми, іноді ми гніваємось, щоб уникнути інших почуттів, таких як страх, смуток, вина або сором. Замість того, щоб дозволити собі відчувати смуток і бідкання від втрати відносин, ви можете вибрати гнів на людину, яка вас кинув. Замість того, щоб відчувати провину за те, що подряпали машину своєї подруги, яку вона вам позичила, ви можете звинувачувати її за те, що вона відвернула вас своїм дзвінком. Часто люди використовують гнів, щоб не визнавати свій страх або щоб приховати свою вразливість.
Використання гніву, щоб уникнути близькості
Деякі люди гніваються і починають лаятися, щоб дистанціюватися від партнера. Наприклад, ви проводите багато часу разом і ви відчуваєте, що вже починаєте втомлюватися від людини. Замість того, щоб зізнатися в цьому собі і поговорити з партнером, ви починаєте чіплятися до нього і зриватися на нього по дрібницях. Таким чином ви даєте собі право побути окремо. Але це право було у вас спочатку і ви могли реалізувати його мирним шляхом.
Застрявання в нездоровому прояві гніву або захисту
Коли ви застали в якомусь нездоровому прояві гніву, ви не можете адаптуватися до ситуації. Ви реагуєте завжди тільки одним способом, незважаючи на те, що отримуєте практично завжди поганий результат. Адаптивний гнів підвищує вашу здатність не тільки до фізичного виживання, а й до гармонійної взаємодії з іншими.
Освоєння здорового стилю гніву може стати однією з найважливіших змін у вашому житті.