Як гіпертонікам пережити спеку
Як гіпертонікам пережити спеку. Правила для гіпертоніків, які допоможуть без проблем пережити спеку.
Незважаючи на те, що в спеку погано почувають себе навіть здорові люди, найважче переживають високу температуру на вулиці гіпертоніки.
Це справжнє випробування, адже люди, які страждають від підвищеного артеріального тиску, не можуть дозволити собі скільки завгодно перебувати на сонці, купатися у водоймі і не стежити за різким коливанням температур в приміщенні з кондиціонером і на вулиці. Як пережити спеку гіпертонікам без шкоди для здоров'я?
У спеку гіпертонікам потрібно обов'язково консультуватися з лікарем і ні в якому разі не займатися самолікуванням. При будь-яких захворюваннях відразу ж звертайтеся до фахівця! Усі призначені ліки завжди повинні бути під рукою, як і фляга з водою, яка збереже потрібну температуру рідини. Гіпертонікам потрібно розуміти, що пити воду теж необхідно з розумом. Так як через надмірну кількість рідини можуть виникнути набряки і задишка, а при недостатньому споживанні рідини можливо згущення крові і утворення тромбів.
До необхідного для гіпертоніків в спеку кількості рідини відноситься не тільки вода і інші напої, а й фрукти, овочі, супи. Тому завжди тримайте на видному місці вазу зі свіжими фруктами - так ви не будете забувати про них.
Що можна і не можна робити гіпертонікам в спеку?
Одне з основних правил для гіпертоніків в спеку - не перебувати тривалий час на пекучому сонці. Не варто повністю відмовлятися від сонячних ванн, засмагати можна в тіні до 11 ранку і після 17-ї години вечора. Слід обов'язково надягати легкий головний убір світлих відтінків, носити одяг виключно з натуральних тканин.
Коли на вулиці жарко, краще забути про садових і дачних роботах, здоров'я адже набагато важливіше доглянутих грядок.
Гіпертонікам, та й здоровим людям, не можна в спеку вживати алкоголь і жирну смажену їжу. Замість алкогольного напою налийте в келих прохолодний коктейль, свіжовичавлений сік, лимонад, компот і т.д. а замість шкідливої їжі краще поласувати фруктами і овочами.
Також людям з підвищеним тиском потрібно якомога частіше приймати душ. Прохолодна, ні в якому разі не крижана, вода допоможе прийти в себе і поліпшити самопочуття.
Не забувайте про кондиціонер, вентилятор і інші способи, які допоможуть непомітно перенести спекотну погоду.
Щоб пережити спеку, гіпертонікам слід дотримуватися основних правил і нікуди не поспішати - не захоплюватися фізичними навантаженнями, насолоджуватися помірним плаванням в море, річці або озері, приємними і неспішними прогулянками в парку і просто спокійним відпочинком.