Правильний догляд за шкірою включає в себе не тільки її миття і нанесення лосьйону. Він також має на увазі здорову дієту, достатня кількість сну і фізичних вправ, зниження рівня стресу. Вашій шкірі можуть знадобитися додаткові процедури, наприклад пілінг або нанесення зволожуючих масок.
Пом'якшення, очищення і зволоження шкіри
1. Умивайтеся двічі в день, щоб видалити зайвий жир, поліпшити колір шкіри і запобігти інфекції. Слід вмиватися вранці, після сну, і ввечері перед сном. Користуйтеся теплою водою і милом для особи, яка підходить вашому типу шкіри. Можна вмивати обличчя чистими долонями, м'якою мочалкою або губкою.
Після вмивання нанесіть на шкіру обличчя тонік і невелика кількість зволожуючого косметичного засобу.
Якщо ви користуєтеся макіяжем, не забувайте змивати його.
Не забувайте про шкіру на шиї! Часто їй не приділяють належної уваги.
2. Коли ви приймаєте ванну або душ, користуйтеся не гарячою, а теплою водою. Хоча гаряча вода і допомагає розслабитися, вона може позбавити шкіру природного жирового покриття. Це призводить до сухості шкіри і утворення шелушащихся плям.
Якщо у вас суха шкіра, користуйтеся зволожуючим засобом для тіла з натуральними маслами - мигдальним, кокосовим або оливковою.
Після вмивання обережно промачівают шкіру рушником. Це стосується шкіри як особи, так і всього тіла. В результаті ваша шкіра залишиться злегка вологою. Надлишкова волога поступово вбереться в шкіру.
Правильний раціон харчування для здорової шкіри
Їжте більше овочів і фруктів. Вони корисні не тільки для організму в цілому, але і для вашої шкіри. В овочах і фруктах міститься багато вітамінів і антиоксидантів. Особливо корисні для шкіри такі овочі та фрукти:
В абрикосах, чорниці та жовтому солодкому перці міститься багато антиоксидантів, які омолоджують шкіру.
Авокадо сприяє зволоженню шкіри.
Морква покращує колір обличчя.
Гарбуз і ківі роблять шкіру гладкою, а також пом'якшують і омолоджують її.
Шпинат, городня капуста та інші темно-зелені листові овочі.
- Кожен день випивайте від 6 до 8 склянок (1,5-2 літра) води. Чи помічали ви, що в кінці дня шкіра виглядає трохи сухою і тьмяною? Якщо так, то можливо, що протягом дня ви п'єте мало води. Спробуйте пити достатньо води протягом одного тижня, і ви помітите поліпшення. Хоча добова норма 1,5-2 літра води може здатися досить великий, вона омолодить вашу шкіру і додасть їй блиск.
Пийте достатню кількість води - це допоможе впоратися з вуграми і очистити кожу.Помідори допомагають захистити шкіру від сонячного світла. - Не забувайте про жирній рибі (лосось, сардини, скумбрія) У цій рибі містяться омега-3 ненасичені жирні кислоти, які очищають кожу.Кроме того, ці кислоти роблять шкіру більш пружною і запобігають її пошкодження через вікових змін і сонячного випромінювання.
Ваше ставлення до веганам або вегетаріанцям? Тоді спробуйте є волоські горіхи.
Вам не подобається риба? У цьому випадку спробуйте є екологічно чисту яловичину. У ній містяться також омега-6 жирні кислоти, які омолоджують шкіру і роблять її більш пружною. - У помірних кількостях вживайте чорний шоколад. Як правило, шоколад вважають нездоровим продуктом, проте в невеликих кількостях (по 15 грамів) він корисний і не викликає набору ваги. У шоколаді містяться антиоксиданти, які сприяють зволоженню шкіри. Він також допомагає поліпшити структуру і зовнішній вигляд шкіри, запобігає появі вугрів і старіння.
- Не бійтеся жирів, але стежте за тим, щоб вони були якісними і корисними. Оливкова олія містить мононенасичені жирні кислоти, які омолоджують шкіру. Корисні жири містяться також в яйцях, горіхах і жирній рибі (наприклад, лососі). Уникайте шкідливих жирів, які входять до складу солодощів і багатьох страв з меню ресторанів швидкого харчування.
- Утримуйтеся від їжі, яка шкідлива для шкіри. Це перероблені і очищені вуглеводи, а також шкідливі жири. Вживання занадто великої кількості подібної їжі прискорює старіння шкіри. Намагайтеся також не їсти багато цукру