Як часто відвідувати інфрачервону сауну
Інфрачервона сауна - це сучасна альтернатива вже звичним для нас саун та лазень. При цьому, крім оздоровчої функції, вона має ряд практичних переваг. Наприклад, компактність і особливості роботи ІК-сауни дозволяють встановити її навіть в квартирі, підключивши до звичайної електромережі. І по відчуттях сеанси в такій сауні переносяться набагато легше. Давайте розглянемо докладніше, в чому користь ІК-сауни і як часто можна її приймати.
Принциповою відмінністю ІК-сауни від інших банних процедур є те, що завдяки інфрачервоному випромінюванню тіло прогрівається без «посередників». Тобто ІК-промені проникають відразу в тіло людини, минаючи етап нагрівання повітря, причому на велику глибину (до 4-4,5 см). В результаті відбувається інтенсивне прогрівання тканин і органів, активація обміну речовин, прискорення течії крові і лімфи, посилене потовиділення.
Описані вище ефекти ІК-сауни при регулярному відвідуванні дозволяють поліпшити стан серцево-судинної системи завдяки зміцненню стінок судин, зниженню рівня холестерину і стабілізації артеріального тиску. Такі сеанси служать відмінною профілактикою і лікуванням застуди та захворювань носоглотки, знімають больові відчуття (періодичні, м'язові, травматичні, головні, суглобові), безсоння і стрес. Рясне потовиділення при відвідуванні ІК-сауни допомагає очистити шкіру і організм в цілому, скинути зайві кілограми. Є дані, що ІЧ-випромінювання активно відносно багатьох шкірних захворювань (екземи, дерматити, вугровий висип), целюліту, ран, забитих місць і навіть шрамів.
Щоб відчути на собі перераховані вище корисні властивості ІЧ-сауни, тривалість сеансу повинна бути не менше півгодини. З огляду на, що оптимальна температура в ній знаходиться в межах 50 градусів, а пароутворення не відбувається - комфортно висидіти стільки часу не складе труднощів. При цьому рекомендована поза - сидячи з прямою спиною і опущеними ногами, бажано не пасивна (робіть собі масаж ніг, рук, комірцевої зони, проблемних зон). До сеансу бажано не є (принаймні за 1,5 години), а прийняти гарячий душ (щоб підготувати пори до потовиділенню) і випити зеленого чаю або мінералки (в якості компенсації майбутньої втрати рідини). Після сауни досить змити піт теплим душем і, знову-таки, поповнити запаси рідини тим же чаєм або мінеральною водою. Якщо метою вашого відвідування ІК-сауни є схуднення або косметичні ефекти - нанесення після сеансу на вимиту шкіру спеціальні засоби (креми, лосьйони) будуть особливо дієві.
Є думка, що безпеку ІК-випромінювання дозволяє відвідувати таку сауну щодня. Однак ми зупинимося на більш раціональних рекомендаціях щодо того, як часто можна проводити такі оздоровчі сеанси. Так, для загального зміцнення і оздоровлення організму потрібно пройти 10-12 сеансів ІК-сауни не частіше, ніж 2 рази на тиждень. Іноді допускається і більш часте відвідування - через день-два, але це залежить від стану здоров'я і поставлених цілей. Наприклад, з метою схуднення, коли рекомендується паритися в ІК-сауні через кожні 2 дні не менше 8 сеансів. В цьому випадку, для досягнення максимальних результатів, відвідуйте сауну після фізичних навантажень, дотримуйтесь правил здорового харчування і використовуйте інші методи зниження ваги (обгортання, масаж).
