менеджер за освітою, лідер за покликанням
Взагалі, методів боротьби дуже багато. Все залежить від того, як у Вас проявляються ті чи інші психосоматичні симптоми, а також, за яких обставин.
Все може бути дуже просто. Наприклад, Вам погано в метро в жарку пору - купіть термальну воду. Струмінь в обличчя і до своєї станції доїдете.
Може бути складніше - відчуття задухи, сильна нудота без причини.
Я знаю такі методи:
1. Набір вітамінів, багатих групою Б. Наприклад, нейромультівіт.
2. Якщо п'єте каву - відмовтеся. Хоча б на тиждень.
3. М'ятний чай + ромашка - це тема. Серйозно. А ще, настій звіробою
4. Легка гімнастика. Стало погано на роботі чи вдома або ще десь вийдете в туалет, розімніть шию, плечі і спину.
5. Йога. Однозначно і регулярно. Зараз, до речі, відкрито сезон безкоштовної йоги в парках.
6. Масаж
Ну а по-чесному: у всій цій соматики ростуть ноги з голови, з недоговореного і так далі. Якщо буде зовсім жорстко - шукайте психолога. Це абсолютно нормально, просто людині іноді потрібна допомога.
Владислав Соколовський 69
Необхідно знати, що ліки від усіх хвороб знаходяться всередині людини. Потрібно просто вміти їх розкрити. Лікарям відомі такі випадки, коли людина на межі життя і смерті рятувався завдяки любові або надзвичайному прагненню жити.
Досвідчений психолог може допомогти людині за короткий термін вилікувати псіхоматіческіх захворювання. Кращими тренінгами є групові. Так людина не тільки швидше вилікується, але і придбає багато знайомих.
У такій ситуації важлива роль близьких людей. Хто ж, як не вони, повинні підтримувати людину в найважчих ситуаціях? Найголовніше - це не тиснути на хворого. Не потрібно говорити такі речі: «Ти просто нічого не хочеш робити» або «Немає в тебе нічого, ти все це сам вигадав». Потрібно зрозуміти, що людині і так погано, і якщо близькі будуть його докоряти, то він впаде в ще більш глибоку депресію або вчинить самогубство. Потрібно оточити людини турботою, і тільки тоді він почне повільно, але вірно одужувати. Ідеально буде звозити хворого на природу або у відпустку. Це додасть йому сили.
Можна почати ходити в спортзал, фітнес-клуб, так як м'язова напруга стимулює вироблення власних гормонів задоволення головним мозком.
Потрібно уникати авітамінозу, є шоколад (вчені вже давно з'ясували, що поїдання солодощів підвищує настрій). Також показані продукти, що містять попередники серотоніну (молоко, бобові, банани, горіхи, ламкий сир).