1. Характеристики обладнання
Дана складна бігова доріжка поєднує функції бігу і ходьби, з виведенням на екран комп'ютера наступних параметрів: сканування, час, швидкість, відстань, калорії, і загальна відстань. Дана бігова доріжка має наступні габарити в дюймах 48 Д х 25 Ш х 48 В, в зібраному стані: 16 Д х 25 Ш х 49 В (дюйми). Тренажер легко пересувається на колесах, встановлені в підставі бігової доріжки.
2. Запобіжні заходи
Увага: Проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж почати тренування і складіть відповідний графік. Це особливо важливо для осіб старше 35 років, або осіб, які мають проблеми зі здоров'ям. Для досягнення ідеального результату від вправ, необхідно крім виконання відповідної кількості вправ, робити їх щодня.
1) Дана складна бігова доріжка є домашнім стаціонарним тренажером, а також придатна для заняття аеробікою. Устаткування допоможе зміцнити Вашу серцево-судинну систему.
2) перевірки кожну деталь тренажера перед тренуванням. При наявності дефекту, замініть деталь негайно; не використовуйте обладнання до ремонту.
3) Перш ніж почати тренування, переконайтеся, що всі деталі, болти і гайки добре зібрані і зафіксовані.
4) Слідкуйте, щоб Ваші пальці або одяг не потрапили в шарніри або рухомі деталі, щоб уникнути травм і пошкоджень обладнання.
5) Чи не користуйтеся тренажером за одну годину до або після вечері.
6) Під час фізичних вправ носите відповідний одяг, в тому числі спортивне взуття для забезпечення безпеки і досягнення кращого результату.
7) Тримайтеся за поручні руками при запуску або зупинці вправ і при збільшенні або зменшенні швидкості.
8) Якщо відчувайте болю в грудях, нудоту, запаморочення або задишку, негайно припиніть тренування і зверніться до лікаря, перш ніж продовжити заняття.
9) Мінімальна вільний простір, необхідне для безпечної експлуатації становить 80 × 40 дюймів.
10) Максимальна вага користувача становить 250 фунтів.
11) Встановити тренажер на рівну поверхню для використання.
12) Діти і домашні тварини повинні перебувати подалі від обладнання при його експлуатації. Дорослі повинні стежити за дітьми, якщо їм дозволили займатися на обладнанні.
13) Тренажер не підходить для медичних цілей.
Увага: неправильне використання бігової доріжки або надмірні тренування можуть завдати шкоди вашому здоров'ю або призвести до пошкодження обладнання!
1) Складаючи або розкладаючи тренажер, перевірте правильність установки заглушки, після цього затягніть її.
2) Заборонено присутність дітей поблизу складеного тренажера.
8. Регулювання бігового полотна
Після складання запустіть тренажер і перевірте наступні пункти:
1) Правильно чи ні, відображаються на екрані комп'ютера значення, переконайтеся, що кабель і штепсель правильно підключені та вставлений акумулятор.
2) Перевірте бігове полотно на плавність ходу, зміщується воно при експлуатації. У нормальних умовах, полотно рухається вільно по центру, т. К. Воно центрується виробником. Однак, внаслідок недбалої транспортування, полотно може зміститися, щоб його відрегулювати див. Малюнок 7.
3) Затягніть болти торцевих кришок для регулювання натягу бігового полотна. Необхідно відрегулювати одночасно обидва болта щоб уникнути зміщення полотна. Відкрутивши болти проти годинникової стрілки, ви звільните полотно, закрутивши болти за годинниковою стрілкою ви затягніть полотно (Див. Малюнок 7)
4) Якщо бігове полотно відхиляється в ліву сторону, вставте шестигранний кінець викрутки в шестигранний отвір на лівій або правій стороні заднього ролика, поверніть на 1/2 обороту проти годинникової стрілки праворуч. Запустіть тренажер до тих пір, поки ремінь не стане посередині, або поверніть на 1/2 обороту за годинниковою стрілкою зліва, запустіть тренажер знову. Якщо бігове полотно відхиляється в праву сторону, виконайте вище описане з точністю навпаки.
В ході експлуатації, тримайте ремінь в належному стані напруженості. (Див. Малюнок 7)
9.Обслужіваніе і усунення несправностей
обслуговування
1) Після тривалого використання, Ви можете відчути збільшення опору бігового полотна. Це означає, що бігове полотно і деку необхідно почистити і змастити. Дуже важливо, щоб користувач підтримував належний стан тренажера. Керуйтеся наступними інструкціями для чищення та змащення полотна і деки:
Підніміть полотно з одного боку, нанесіть кілька мастила на деку, виконайте те ж саме з іншого боку
2) регулярно перевіряйте різьбові з'єднання у всіх вузлах тренажера, затягніть їх. Рухомі деталі повинні обертатися вільно і безшумно. Рухомі деталі впливають на безпеку тренажера.
3) Тримайте обладнання в чистоті, не використовуйте агресивні розчинники для його очищення.
4) Полотно досить швидко зношується, якщо Ви виявите знос або розрив, зверніться в сервісний центр для його заміни. Не використовуйте тренажер до тих пір, поки він не буде відремонтований.
несправність
1) Нерівний підлогу або на підлозі є невеликі предмети.
2) Заглушка не затягнуті
1) Приберіть предмети.
2) Затягніть заглушку.
Рушійні деталі видають шум.
Зверніться до авторизованих фахівцям для розтину кришки
Полотно рухається неналежним чином
10.Інструкція по експлуатації
1) Розкладіть тренажер в робочий стан, затягніть заглушку, відрегулюйте тренажер і почніть робити розминку, далі можна перейти до тренування.
2) Вступаючи на тренажер, тримайтеся руками за поручень, нахиліться трохи вперед, встаньте впевнено на полотно.
3) При повільній ходьбі (джоггингом), тримайтеся за поручень, витягніть корпус, впевнено крокуйте.
4) При бігу, ви можете триматися або не триматися за поручні (залежить від вашого стану), біжіть по полотну з потрібною вам швидкістю.
5) Користуйтеся показаннями комп'ютера.
Інструкція з експлуатації
комп'ютера
ПУЛЬС (ЗА НАЯВНОСТІ) -----
220 КОЛ. УДАРІВ В МІН.
a.MODE (РЕЖИМ): Вибір і блокування бажаної вами функції
b.SET (НАЛАШТУВАННЯ): для переходу до показників «ЧАС», «РАСС», «КАЛОРІЇ».
c.RESET (перезапуск): Скидання показників до 0. Для перезавантаження екрана натисніть клавішу RESET (перезапуск) і утримуйте 3-4 секунди або поміняйте батарейки.
a.TIME (ЧАС): Натисніть MODE до тих пір поки покажчик не перебере ЧАС. Підраховує загальний час тренування від старту.
b.SPEED (ШВИДКІСТЬ): Показує поточну на даний момент швидкість.
c.DISTANCE (ВІДСТАНЬ): Натисніть MODE до тих пір поки покажчик не перебере ВІДСТАНЬ. Показує відстань кожного тренування з моменту її початку.
d.CALORIE (КАЛОРІЇ): Натисніть MODE до тих пір поки покажчик не перебере КАЛОРІЇ. Спалюються калорії відображаються з моменту початку тренування.
e.PULSE (ПУЛЬС) (ЗА НАЯВНОСТІ): Натисніть MODE до тих пір поки покажчик не перебере на функцію PLS (КОЛ. УДАРІВ В МІН.), притисніть пластини кліпси до вуха або до руки, утримуйте датчик 2 сек
a. Якщо жоден з сигнал не надходить протягом 4-5 хвилин, екран автоматично вимикається
b. При надходженні сигналу, монітор автоматично включиться.
c. При виведенні на екран некоректних показань, негайно замініть батарейки.
d. Використовуйте для екрану батарейки типу 1.5V "AA"
Вправи для розминки і відновлення
Успішна програма тренувань складається з розминки, аеробіки та відновлення. Виконуйте всю програму, по крайней мере, два, а краще три рази на тиждень, відпочиваючи один день між тренуваннями. Через кілька місяців Ви зможете збільшити кількість тренувань до чотирьох-п'яти разів на тиждень.
Розминка є важливою частиною тренування, т. К. С неї тренування обов'язково повинна починатися. Вона готує тіло до більш енергійних вправ за рахунок розігріву і розтяжки м'язів, посилення кровообігу і підвищення пульсу і більшого збагачення м'язів киснем. По закінченню тренування повторіть дані вправи, щоб уникнути м'язових болів. Ми пропонуємо наступні вправи для розминки і відновлення:
1.Растяжка внутрішньої сторони стегна
Сядьте на підлогу, з'єднавши стопи разом. Коліна повинні бути розгорнуті назовні. Підтягніть ноги якомога ближче до пахової області. Акуратно натисніть на коліна, притискаючи їх до підлоги. Утримуйте це положення, порахувавши до 15.
2.Растяжка підколінного сухожилля
Сядьте на підлогу, витягнувши вперед праву ногу. Підошва лівої стопи притиснута до внутрішньої частини правого стегна. Потягніться до носа, наскільки це можливо. Утримуйте це положення, порахувавши до 15. Розслабтеся, потім повторіть вправу для лівої ноги.
3. Нахили голови
Поверніть голову вправо на рахунок "раз", відчуйте розтягнення лівого боку шиї. Потім, відкиньте голову назад на рахунок "два", потягніться підборіддям до стелі і відкрийте рот. Поверніть голову вліво на рахунок "раз", потім опустіть голову на груди на рахунок "два".
Підніміть праве плече до вуха на рахунок "раз". Потім підніміть ліве плече на рахунок "два", одночасно опустивши праве плече
5. Нахили вперед
Повільно нахиліться вперед, зігнувшись у поясі, розслабте плечі і спину, потягніться до пальців ніг. Потягніться вниз, наскільки можете, і утримуйте це положення, порахувавши до 15.
6. Розтяжка литкового м'яза - ахіллового сухожилля
Зіпріться об стіну, поставивши ліву ногу вперед правою, руки вперед. Права нога повинна бути випрямлена, ліва стопа притиснута до підлоги; потім зігніть ліву ногу і нагніться вперед, стегна перемістіть до стіни. Утримуйте це положення, потім повторіть для іншої сторони, вважаючи до 15.
7. Бічна розтяжка
Підніміть руки над головою через сторони вгору. Витягайте праву руку до
стелі наскільки можливо на рахунок раз. Відчуйте, як тягнеться права сторона тіла. Повторіть для лівої руки.
