Про імунітет більшість людей згадують восени і взимку - в період розквіту грипу та гострих респіраторних захворювань. Таким підходом ми полегшуємо життя вірусів і іншим хвороботворним мікроорганізмам. Справа в тому, що імунна система людини інертна - не можна за кілька днів поліпшити або погіршити її стан природним шляхом. Щоб сміливо насолоджуватися першим снігом, потрібно про імунітет піклуватися круглий рік. Розглянемо основні складові імунної системи людини і правильне ставлення до цих компонентів нашої захисту.
В першу чергу всі шкідливі мікроорганізми потрапляють на шкіру, і шкірний імунітет - перший рівень захисту організму від хвороб. Найважливіші факти, які треба знати про шкірному імунітеті, такі:
• шкірний імунітет складається з корисних мікроорганізмів і певної кислотно-лужного середовища, яка створюється за допомогою шкірних виділень (піт, шкірне сало).
• оптимальний спосіб стимуляції шкірного імунітету - це правильна очищення шкіри від забруднень.
Шкірний імунітет пригнічується, якщо шкіру очищати за допомогою очищувачів, що містять агресивні миючі компоненти. Шкірний імунітет буде в ідеальному стані, якщо очищати шкіру за допомогою російської парної або фінської сауни. Хвороботворні мікроорганізми не люблять високої температури і рясного потовиділення, швидко гинути, не приносячи шкоди організму.
Другий кроком, який можуть зробити хвороботворні мікроорганізми - це опинитися на слизовій оболонці дихальних шляхів і травного тракту. У багатьох людей тут накопичується багато зайвої слизу (елементи неперетравленої і незасвоєної їжі). Саме в таких умовах збудники хвороб бурхливо розвиваються і завдають нам максимальну шкоду. Слиз заважає імунітету успішно боротися з хворобами на цьому рівні захисту, і до того ж слиз - це ідеальне місце для розвитку шкідливих мікроорганізмів. Ситуацію можна порівняти з битвою кавалеристів і піших партизанів на болотистій місцевості. Кінна кавалерія в'язне в трясовині, і піші партизани легко вислизають від переслідування. Щоб зменшити кількість слизу, і природним чином посилити свій імунітет, потрібно:
• вести активний спосіб життя;
• менше вживати продуктів, що сприяють утворенню слизу: картопля, очищений рис, борошняне, солодощі промислового виробництва, хлібобулочна продукція;
• періодично (2 - 4 рази на місяць) робити розвантажувальні дні.
Далі хвороботворні організми, що потрапили в організм через дихальні шляхи, виявляються в легенях. Якщо людина веде пасивний спосіб життя, він активно використовує тільки частину своїх легких. В іншій частині легких сповільнюється газообмін і кровообіг. Саме в цих областях шкідливим мікроорганізмам легше вкоренитися, викликавши хвороби, а також проникнути далі в кров і внутрішні органи. Щоб на цьому рівні допомогти імунній системі, потрібно:
• регулярно виконувати фізичні вправи, що активізують дихання, щоб був задіяний весь об'єм легенів;
• займатися будь-якої статичної дихальною гімнастикою (цигун, йога).
Шкідливі мікроорганізми, що потрапили в травний тракт, з успіхом знищуються в кишечнику здорової мікрофлорою цього органу. Це ще один рубіж імунного захисту організму, і щоб він функціонував повноцінно, необхідно:
• регулярно вживати натуральну кисломолочну продукцію - це нормалізує мікрофлору кишечника;
• не зловживати одноманітними (солоними, солодкими, гострими) продуктами харчування - це порушує натуральний баланс мікрофлори кишечника;
• продукти харчування повинні містити достатню кількість клітковини - це усуває застійні явища в кишечнику.
Якщо ж ворог (збудники хвороб) прорвався далі, і виявився в здорової клітини, то вступає в дію ще одна ланка імунної системи - вироблення кліткою особливого білка інтерферону, який поширюється по міжклітинної рідини і захищає здорові клітини від хвороботворного впливу.
Підводячи підсумки вищесказаного:
• Не можна підвищити і активізувати імунітет швидко, особливо якщо організм вже піддався впливу хвороботворних мікроорганізмів.
• Дбати про імунітет треба цілий рік, для цього: регулярно, помірно займатися спортом, не допускати нервових зривів, організувати собі збалансоване харчування, проводити загартовування організму.
Як говорить прислів'я: готуй сани влітку, а воза взимку - це все про нього, про імунітет.