Ні для кого не секрет, що тонка і витончена талія - це один з основних символів краси жінки. За старих часів, прагнення стати володаркою найтоншою талії, приносило всім дамам і ще юним дівчатам велика кількість мук і неприємностей, які часом призводили до серйозних проблем зі здоров'ям. А все лише через необхідність носити корсети, які були на той момент в моді.
Якщо якась дама або дівчина вирішувалися відмовитися від корсет, то в суспільстві їх вважали не просто зайве екстравагантними, але і невихованими. Сучасним дівчатам з цього боку пощастило, адже корсети зараз не в моді, за винятком походу на костюмований бал або світський раут з ухилом в 18 століття.
До того ж, сьогодні, набагато більше способів зробити свою талію тонкою, а живіт плоским без нанесення шкоди власному здоров'ю, на відміну від дам 18-го століття.
Ідеальний обсяг талії
Перш ніж почати активно діяти для досягнення потрібних параметрів, слід визначити для себе ідеальний обсяг талії. Для кожної дівчини і жінки ідеальний обсяг - це різні величини. Молоді дівчата з нормальною статурою для визначення ідеального обсягу повинні відняти від власного зростання 1 метр або інакше 100 сантиметрів. Отримана різниця і буде оптимальним обхватом талії для Вашої фігури.
Наприклад, якщо Ваш зростання становить 1,7 метра, то нормальним об'ємом талії для Вас буде 70 сантиметрів. Хоча це залежить також і від Вашого типу додавання тіла. Жінки і дівчата, які мають широкі кістки повинні розуміти, що їх талія буде трохи ширше. Саме тому ні в якому разі не варто виснажувати себе дієтами і голодуванням, щоб домогтися осикою талії, якщо Ваш тип складання має на увазі зовсім інші параметри.
Є також і інший тест по визначенню кола фігури. Він підходить тим дівчатам і жінкам, у яких об'єм грудей і стегон приблизно однаковий. В такому випадку, обсяг талії повинен буде складати близько 70% від обсягу стегон. Тільки такі пропорції будуть виглядати органічно і красиво, навіть в тих випадках, коли Ви зовсім не відповідаєте стандартам сучасної краси.
Від чого залежить обсяг талії?
Багато дівчат, які мучать себе і свій організм заради досягнення ідеальних пропорцій тіла, безумовно, не раз замислювалися про те, хто їх придумав. І це цілком логічно, адже за законом природи не можна назвати гармонійними стандартними в моді пропорції 90 на 60 на 90.
Вся справа в тому, що на розмір талії впливає велика кількість чинників, до яких відноситься і кількість в організмі жінок і дівчат певного виду статевих гормонів. Тобто, чим більше міститься естрогенів (жіночих статевих гормонів), тим більш стрункою і тонкої буде талія.
Окружність талії також безпосередньо залежить від кількості в організмі дівчат і жінок жирових відкладень, обсягу м'язів живота і спини. Саме тому тим, хто прагне зробити свою фігуру вже, слід знати про те, що для початку слід позбутися жирових відкладень на черевній стінці, а потім приступати до зміцнення м'язів живота і спини. Відмінно для цього підходять заняття аеробікою і фітнесом, адже при цьому спалюються всі зайві калорії.
Не слід в цей період починати качати прес. Вся справа в тому, що черевні м'язи дуже швидко ростуть при збільшення ступеня навантаження. Відповідно, при цьому збільшиться і обсяг талії, що зовсім не бажано. Прес потрібно буде почати качати тільки після того, як весь зайвий жир піде з живота.
Ідеально буде, якщо м'язи преса працюватимуть одночасно з м'язами спини. Таким чином Ви зможете домогтися більшого результату в більш короткий термін. При цьому не слід поспішати, а виконувати весь комплекс вправ зосереджено і спокійно, дотримуючись регулярність тренувань. Бажано протягом першого місяця займатися кожен день, щоб тренування і сам факт їх увійшов в звичку. По закінченню місяця можна буде проводити заняття через день.
Будь-які заняття починайте з розминки, завдяки якій збільшиться не тільки рухливість суглобів, а й м'язи розігріються, за рахунок чого тренування матиме більший результату. Для розминки відмінно підійде ходьба на одному місці, легкий біг, а також танцювальні рухи під будь-яку енергійну і веселу музику. В кінці розминки рекомендується виконати нахили тулуба в різні боки, щоб відчути, як м'язи розтягуються в різні боки. Також не забудьте виконати пару кіл руками, набираючи повну амплітуду, як вперед, так і назад. Не слід забувати про м'язи шиї і підборіддя.
Вправи для моделювання тонкої талії
Сьогодні, сучасна дівчина має велику кількість можливостей для моделювання власної фігури. До числа таких можливостей відноситься і велика кількість комплексів вправ для моделювання тонкої талії. Найефективніші вправи будуть приведені нижче.