Щоб довгий час залишатися здоровою людиною важливо знати відповіді на наступні питання:
- Якими способами можна продовжити здоров'я нирок, збільшити їх сили?
- Як убезпечити себе від появи ниркових хвороб?
Для профілактики захворювань нирок необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- вести рухливий спосіб життя;
- правильно харчуватися;
- пити до 2,5 літрів води в день;
- відвідувати сауну;
- намагатися відчувати емоції довіри і ніжності.
Давайте розбиратися з цим докладніше.
Рухливий спосіб життя - профілактика ниркових хвороб
Ниркам дуже подобається рух. Через сидячої роботи у людини в області попереку накопичується жир, відбувається застій крові, порушується гнучкість хребта.
- будь-які нахили в сторони,
- скрутили,
- активні рухи стегнами,
- різні рухи з області «танець живота».
Це все прискорить потік крові, зробить дихання глибше, а також поліпшить настрій. Необхідно враховувати, що важкі фізичні навантаження, після яких організм не здатний швидко відновитися, до корисних фактором не належать.
Правильне харчування
Для профілактики ниркових захворювань необхідно харчуватися свіжою зеленню (селера, петрушка, кріп), овочами, фруктами.
До улюбленим нирковим продуктів відносяться:
- суниця,
- шипшина,
- гарбуз,
- огірки,
- яблука,
- морська риба,
- перець солодкий,
- капуста,
- вітамін А,
- дині і кавуни, як сечогінні елементи.
По суті, кавуновий сік спочатку напуває організм людини, насичує його вологою, сприяє розрідженню крові. Після цього цей сечогінний сік сприяє прогоні через нирки неконцентрованих шкідливих речовин - з ними-то наші фільтруючі органи дуже швидко і легко розправляються.
Хорошу допомогу ниркам (особливо не зовсім здоровим) надає обмежене вживання:
- м'яса,
- кисломолочних сирів і творогов,
- шоколаду,
- різних продуктів, в яких міститься багато кальцію і вітаміну С.
Достатній обсяг пиття
Норма тут також важлива. В середньому людина повинна випивати за день близько 2,5літров рідини. Сюди включена також рідина, що міститься в їжі. Завдяки великій кількості вологи наш організм стає негостинні для хвороботворних бактерій. При цьому кава і чорний чай краще вживати поменше.
Рідини, які обожнюють нирки - це:
- зелений чай,
- трав'яні настої,
- компоти,
- якісна питна вода.
Вельми корисним для профілактики хвороб нирок є і журавлинний морс, тому що особлива кислота, що міститься в цій ягоді, допомагає швидко розправлятися з різними бактеріями.
З мінеральними водами слід дотримуватися обережності - все-таки вони призначені для фізіотерапевтичного лікування. Тобто їх краще пити не для втамування простий спраги, а за медичними показаннями.
Важлива рекомендація: якщо у вас виникло відчуття спраги, значить, організм вже просто волає про брак вологи. До цього доводити не варто. Слід пити часто і потроху. Крім того, про нестачу в організмі рідини можуть часом свідчити і набряки - нестача вологи призводить до її економії і накопичення організмом.
Сухе тепло - радість для нирок
Нирки в захваті від поєднання сухого тепла і рясного пиття. Так що їх кращим другом є сауна. Значна частина шкідливих речовин, що повинна була б профільтрувати через нирки, буде виділятися з потом. Так що навантаження на даний парний орган знизиться. Крім того, під впливом тепла судини розширюються, і всі органи рясно забезпечуються кров'ю.
Лікувальна гімнастика для профілактики захворювань нирок
Найбільш сприятливою для ниркової системи позою є колінно-ліктьова, тобто коли людина стоїть на четвереньках, спираючись на лікті і коліна. Ця поза дозволяє відпочити фільтруючого органу, вільно провиснути на додаткових зв'язках, рівномірно насититися киснем і кров'ю. Корисно так стояти хоча б по п'ять хвилин в день.
Дуже добре виконувати вправу на розтягування спини. Для цього сідають на підлогу, ноги витягують вперед, коліна не згинають, і починають тягнутися кистями до пальців ніг, а особою - до колін. При цьому спину не горбиться. Досягнувши потрібного положення, треба зафіксуватися в ньому на кілька секунд, потім відпочити і все повторити. Бажано довести час виконання до десяти хвилин. У цій вправі багато користі, як для нирок, так і для печінки, шлунка, селезінки.
Народна медицина
Ефірні масла. Давно відмічено, що аромати деяких рослин дозволяють підтримувати захисні сили організму, а також лікувати деякі захворювання:
- евкаліпт і сосна добре борються з застудами,
- герань знижує тиск,
- базилік прибирає зубний біль і т.д.
Для профілактики хвороб нирок потрібно ефірне масло:
Якщо в нирках почався запальний процес, то легкий масаж у ділянці нирок з використанням 6-8капель масла пачулі повинен допомогти в одужанні. А ось заспокоїти біль і спазми при циститах допоможе прийняття сидячих ванн з 3-5каплямі олії бергамоту.
Прянощі. Ягоди ялівцю здавна використовували для оздоровлення нирок, а також для зняття в них запалень. Дві-три ягоди товчуть в порошок і приймають за чверть години до їди. Хороший ефект надає і спиртова настойка ялівцевих ягід (лікувальна доза становить не більше 15г).
На думку тибетських мудреців ялівець по своїй інформаційній структурі синхронний з нирками. Ці ягоди можна приймати разом з певними тропними речовинами, що підсилюють дію ялівцю в певному напрямку. Наприклад, з'єднання товчених ягід з патокою або цукровим сиропом допоможе органам справлятися з їх кровоочисні функцією. А ось при змішуванні ягід з медом і з насінням петрушки вийде засіб для розчинення ниркових каменів.
Крім того, пропорції складу повинні змінюватися відповідно до сезону: влітку склад повинен бути більш «холодним», тобто містити менше ялівцю і більше додаткових речовин. Взимку ж в засіб показано додавання перцю - це зробить його більш «теплим».
Емоції, що відбиваються на здоров'ї нирок
Згідно даоських традицій з кожним з органів тісно пов'язані певні позитивні і негативні емоції.
Щодо нирок це такі емоції, як:
Остання емоція пригнічує діяльність органу, сприяє їх руйнуванню. Однак зворотний зв'язок також є: той, у кого хворі нирки, буде більше інших схильний до появи різних страхів.
Довіра і ніжність навпаки, допомагають органу працювати. І навпаки: чим нирки здоровіше, тим легше людині відчувати дані позитивні емоції. І ще - свідоме культивування в собі ніжності і довіри допоможе ефективніше і швидше впоратися з нирковою хворобою.
Даосси рекомендують представляти блакитний колір і видувати з себе страхи. При цьому треба видавати звуки, немов ви задуває свічку, що горить. Уявляйте, як разом з цими звуками з вас виходить зайва прохолодна і сира енергія.