Завдяки цій дієті ти зможеш схуднути на п'ять кілограмів за три дні.
Шпинат входить в десятку продуктів, які мають найбільшу поживну цінність. В яскравих зеленому листі шпинату міститься лютеїн, хлорофіл і каротиноїди. Подібний комплекс має велику цінність для здоров'я очної сітківки.
У шпинаті також містяться біофлавоноїди, які позитивно впливають на стан шкіри людини. Комплекс вітамінів Е і С володіє сильним антиоксидантною дією, сповільнюючи процес старіння. Дієта може бути доброю навіть для тих людей, які активно займаються спортом, оскільки його вживання позитивно впливає на швидкість процесу відновлення м'язової тканини.
У шпинаті присутні такі мінерали як магній, цинк, калій і марганець, що запобігають виникненню судом, що поліпшують діяльність серця, а також позитивно позначаються на швидкості і якості кровопостачання.
Дотримуючись дієти на основі шпинату, ти можеш запобігти ризику виникнення гастриту і будь-яких запальних захворювань шлунково-кишкового тракту. Однак в тому випадку, якщо подібні відхилення вже присутні, старайся під час дієти готувати на обід суп з додаванням шпинату. Так ти зможеш оздоровити свій шлунок.
Перший день
Сніданок: сир 2% жирності (100 грам), печене яблуко з корицею.
Обід: відварну картоплю (150 грам) з додаванням моркви і шпинату.
Полудень: фруктовий салат (200 грам).
Вечеря: телятина (150 грам), тушкована з додаванням моркви, цибулі та шпинату.
Другий день
Сніданок: салат (200 грам), приготований з шпинату, одного яйця, лимонного соку, а також кропу. Заправити салат потрібно оливковою олією.
Обід: кукурудзяна каша (150 грам) з додаванням зелені кропу.
Полудень: відварна куряча грудка (150 грам) з додаванням петрушки і шпинату.
Вечеря: йогурт (200 мл), жирність якого повинна бути дорівнює 4%, яблуко.
Третій день
Сніданок: салат (150 грам), приготований з моркви і заправлений однією чайною ложкою кукурудзяної олії.
Обід: пісний плов (150 грам), приготований з нешліфований рису з додаванням шпинату.
Полудень: дієтичний овочевий суп (200 мл).
Вечеря: відварені морепродукти з додаванням овочів і шпинату.
Однак зазначимо, що програма схуднення на основі шпинату має ряд недоліків. Так, наприклад, вживаючи неправильно приготовану страву з додаванням шпинату, ти можеш нанести своєму організму шкоди. Для того щоб не зіткнутися з подібною проблемою рекомендується вирощувати шпинат самостійно або купувати його тільки в тих магазинах, де здійснюється контроль якості продуктів, що продаються.
Не рекомендується вживати страви з використанням шпинату повторної заморозки. Приготувавши перша страва з повторно замороженого шпинату, ти навряд чи отруїшся, але при цьому кількість вітамінів в такому продукті буде значно нижче, ніж в свіжому листі. Максимальна користь для твоєї фігури і здоров'я може бути отримана в тому випадку, якщо ти придбаєш шпинат в вакуумному пакеті.
Дотримуючись систему схуднення на основі шпинату, ти можеш поєднувати цей продукт з будь-якими видами білка, в тому числі і з молочним казеином. Негативні наслідки від дотримання подібної дієти можуть проявлятися у вигляді розлади шлунка. Для того щоб цього уникнути старайся не вживати під час одного прийому їжі блюдо, приготоване з шпинату і свіже молоко.