Як часто ми буваємо несправедливі. Проживши багато років разом, подружжя навчилися прощати один одному багато: шкідливі звички, хибний характер, порушення даного слова. Миряться навіть з подружньою зрадою.
Але одна обставина дратує, виводить з себе, породжує претензії, призводить до сварок - це хропіння уві сні. Та ситуація, за яку винуватець і відповідати-то не може, налаштовує сім'ю проти нього. І не дивно - британські вчені встановили, що щоночі «прослуховування» хропіння викликає підвищення артеріального тиску, а це відбивається на серце. нирках і психіці.
Що ж робити сім'ї
Кожна ніч викликає роздратування, накопичується ворожість. У конфлікті завжди беруть участь, як мінімум, дві сторони. Значить, і підхід до нього двосторонній.
Що можуть зробити мешканці житла, в якому лунає хропіння дорогої людини, люблячого батька і чоловіка, сумлінного трудівника, добувача і годувальника? Його шкода. Але себе шкода ще сильніше. Є різні варіанти поведінки домочадців, які не бажають створювати в будинку конфліктні ситуації:
- Якщо дозволяє житлоплощу, можна розмістити «генератор нічного шуму» в окремому приміщенні за закритими дверима, але часто така ізоляція здається йому несправедливим і образливим.
- А якщо змінити своє ставлення до хропіння? Адже ми засипаємо не в абсолютній тиші. У великому місті за вікном не вщухають звуки транспорту, в маленькому - гавкають собаки. Якщо ми розуміємо, що не в силах змінити щось - ми просто миримося з тим, що відбувається. А у випадку з хропінням ми бачимо джерело неприємних звуків, і дратує нас саме це. Звичайно, важко прийняти хропіння навіть самого кохану людину за природний фон, але треба спробувати. У деяких це виходить.
Читайте також: Як перестати хропіти уві сні
- Раніше були популярні невеликі подушечки, які клали собі на вухо, засинаючи; у них було спеціальне ласкаве назва - думка. У тісних перенаселених комунальних квартирах вони рятували від шуму в коридорі, за стіною. Чим зі злом штовхати ліктем сплячого поруч людини, краще спробувати відгородитися від виробленого ним шуму подушкою.
- Можна купити найпростіше пристосування «беруші» або виготовити що-небудь на зразок них самостійно, думаючи з гордістю при цьому, що таким чином ви оберігає сон не тільки свій, а й дорогого вам людини.
- Шум вентилятора, включеного поруч з ліжком, добре заглушає хропіння.
Що можна запропонувати самому хропе
Людина часто мучиться від усвідомлення своєї мимовільної провини. Треба всім разом спокійно обговорити проблему без різких фраз: «Ти дістав нас своїм хропінням!» Або чим-небудь в цьому роді. Ви союзники в боротьбі з цією напастю, тому будьте взаємно ввічливі.
Для початку треба запропонувати звернутися до ЛОР-лікаря. Він підкаже подальший хід дій. Можливо, його прооперують на носовій перегородці або м'якому небі. лазерна або ультразвукова терапія. Кому-то допоможуть призначені лікарем звичайні краплі в ніс. знімають набряк слизової оболонки і розширюють тим самим просвіт носоглотки.
Треба критично оцінити ліжко - і якщо справа в незручній подушці, то купити спеціальне ортопедичне. Або підняти на 5-10 см головний кінець ліжка, щоб голова, хто лежить не западала, створюючи передумови для хропіння.
Частина людей піддається «дресируванню»: якщо за взаємною домовленістю припиняти хропіння Постукуванням по плечу або злегка мнучи вухо, то незабаром виробляється у обох рефлекс. Один, не прокидаючись, проробляє умовне дію, інший відразу реагує зміною положення голови або тіла для переривання хропіння.
Зазвичай люди хропуть, лежачи на спині. Можна нашити на спину піжами або футболки кишеню і вкладати туди невеликий м'який незручний предмет, який дозволить перевертатися на спину. Цей предмет нехай вибере сам «випробуваний», щоб уникнути зайвих образ.
Читайте також: Як вилікувати хропіння у дитини в домашніх умовах
Можна поряд з попереком сплячого підкласти додаткову подушку, що перешкоджає повороту на спину. Зняти або хоча б пом'якшити гуркіт хропіння допомагає закопування в ніс перед сном декількох крапель олії шипшини, розторопші або оливкової, обліпихової олії.
Прийом ввечері кількох ложок капустяного соку з медом протягом місяця знімає хропіння. Найчастіше хропуть люди із зайвою вагою. Зазвичай переїдання - це біда всієї родини. Всім разом і треба від неї позбавлятися. Особливо треба стежити, щоб вечеря була непозднее і легким. Хропіння притаманний курцям - треба допомогти розлучитися з цією звичкою.
артикуляційна гімнастика
Щоб натренувати ослабшие і провисшие м'язи язика і носоглотки, треба перед сном робити нескладні вправи:
- Як можна довше тягнути звук «і-і-і».
- Максимально висувати нижню щелепу і утримувати її в цьому положенні як можна довше.
- Намагатися дотягнутися язиком до підборіддя. У цієї вправи є ще один варіант - перед сном намазати на дрібну тарілку будь-яку їстівну тягучу масу і мовою ретельно зібрати її. Можливо, виглядає це некрасиво, але мало які неестетичні процедури доводиться виконувати заради здоров'я.
Всі ці заняття можна перетворити в веселі сімейні ігри, щоб вони не виглядали покаранням для одного-єдиного члена сім'ї, він такого не заслужив.
Ми зовсім перестали співати, покладаючись на звуковідтворювальну техніку з великим репертуаром. А адже гучний спів теж відновлює пружність м'язів піднебіння і мови.
Сучасні методи лікування хропіння
Хропіння - явище поширене, і наука поспішає на допомогу.
- зміцнення пластмасової кліпси на носовій перегородці;
- застосування піднебінної капи від хропіння;
- щільна м'яка подбородочная шина по типу пращевидной пов'язки, що перешкоджає відкриванню рота уві сні;
- вестибуло-оральна пластинка на кшталт дитячої пустушки;
- спеціальна маска. нормалізуюча дихання;
- браслет. посилає мікроструми при початку хропіння для стимуляції м'язів гортані.
Читайте також: Як вилікувати хропіння у жінок в домашніх умовах
Фармацевтична промисловість багатьох країн розробила велику кількість спреїв. аерозолів і гомеопатичних таблеток від хропіння. Це вселяє оптимізм.
Третина людства видає вночі хропіння. Домочадцям потрібно пам'ятати, що вони не самотні у своїх стражданнях.
Хропіння не може бути єдиною причиною розлучень. Адже і діти часом видають такі ж звуки. Хропуть улюблені бабусі і дідусі. З ними не розведеш, навіть якщо звук дратує дуже сильно. Значить, в першу чергу треба переглянути своє ставлення до цієї проблеми. Мир вашому дому!