Кожен з нас знає, що всі проблеми і залежності, які існують в нашому житті, починаються з голови. У ній наші знання, маленькі пристрасті і великі розчарування. А в нас - влада над усім цим. Ви можете сказати собі «ні», коли розумієте, що третина 🍰 в силах нашкодити вам о 2 годині ночі. Ви можете сказати собі «так», якщо впевнені в тому, що ця ж третина 🍰 не викличе у вас почуття провини. Виходить, що в рамках простих «так» і «ні» починаються і закінчуються наші свобода, користь і розсудливість. Виберемо три точних «так», які допоможуть вам забути про переїданні.
«Так!» Справжньому моменту
«Так!» Новим інгредієнтів
Leonie Wise (Unsplash)
«Так!» Усвідомленого підходу
Задати собі питання, зрозуміти його важливість і чесно сформулювати відповідь - 90% вирішення будь-якої проблеми. Спробуйте під час прийому їжі звертатися до себе з наступними формулюваннями:
- Чому я їм: мій організм потребує енергії або у мене просто щось не так з настроєм?
- Що я їм: це принесе мені користь і зарядить вітамінами або я тільки що «проковтнув» упаковку шоколадних батончиків?
- Який продукт, який я їм: як він виглядає? Як пахне? Смачний він?
- Як я відчуваю себе під час прийому їжі: насичує мене це блюдо? Чи добре воно перетравлюється?
- Як я відчуваю себе після прийому їжі: в моєму животі легкість чи важкість?
- З яким відчуттям я вийшов з-за столу: злегка голодним, наповненим або обжерся?
- Що я відчуваю після прийому їжі? Чи є сором? Звинувачую я себе?
Полководець Олександр Суворов наставляв своїм солдатам «тримати ноги в теплі, а голову в холоді». Вірно на 100%. Тільки не Мерзни і будьте з собою чесні.
Фото анонса і детальне: Unsplash