by Тетяна Топіліна
in Здоров'я
Гарні чи пишні форми? І це не питання естетики, стандартів моди і краси. Зайва вага або ожиріння - це порушення енергетичного балансу організму, що загрожує серйозними захворюваннями, в тому числі, психологічного характеру. Чим небезпечна надлишкова маса тіла, і який він - правильний вага, при якому ви будете почувати себе добре, розповідає AnySports.
Зайва вага - бич сучасності. Головними причинами «округлення» сучасної людини стають малорухливий спосіб життя, висококалорійний раціон і ненатуральні продукти харчування. З кожним роком все більше людей помирають від захворювань серця і судин, від діабету і раку.
Чим загрожують зайві кілограми?
1. Удар по судинах і кістках
У людей із зайвою вагою страждають судини, їх постійний супутник - гіпертонія. Ця недуга зустрічається у повних людей в молодому віці в три рази частіше, ніж у худих. При хворих судинах велика ймовірність виникнення захворювань серця і проблем з диханням. При атеросклерозі судин збільшується ризик інсультів і інфарктів.
У крові тих, чий раціон висококалорійний, є надлишок жиру. А при навантаженнях він ще і вивільняється з «жирових депо». В результаті утворюються холестеринові бляшки, які можуть привести до утворення тромбів.
Повні люди частіше страждають від хвороб суглобів: артрити, артрози, подагра, остеоартрити - і це далеко не повний список недуг. Зайва вага не тільки перевантажує суглоби, але і тягне за собою проблеми з хребтом - слабкість м'язів спини призводить до болів в попереку.
2. Що зійшли з розуму гормони і діабет
Найчастіше повні люди страждають від діабету. Клітини їх організму перестають бути чутливими до інсуліну і не приймають цукор. який надходить з їжею. Постійний надлишок глюкози провокує інсулінорезистентність, що підвищує ймовірність не тільки діабету 2 типу, а й атеросклерозу, проблем з серцем і т.п.
При надмірній вазі часто трапляються глобальні проблеми з ендокринною системою: знижується рівень гормону тестостерону і соматотропіну, які допомагають організму ефективніше використовувати поживні речовини і відновлюватися.
У чоловіків також порушується баланс між естрогеном і тестостероном, через що їх фігура набуває жіночні риси. Нерідкі проблеми з потенцією. У жінок може порушитися менструальний цикл і виникнути складності із зачаттям.
3. Порушення роботи травної та імунної систем
Синонім зайвої ваги - порушення обміну речовин. В цьому випадку всі системи організму перевантажені. У травному тракті нерідко виникає застій, що може викликати розвиток патогенної флори в кишечнику. паразитів.
Зростає ризик формування каменів в жовчному міхурі. А при важких формах ожиріння страждає печінка, в якій відбувається заміщення здорових клітин жировою тканиною.
Ще одне неприємне явище - вісцеральний жир навколо шлунка, нирок, кишечника, статевих органів і т.п. Зазвичай він захищає внутрішні органи, але при розростанні може спровокувати безліч захворювань.
В цілому зайву вагу - сильний удар по імунній системі. Він провокує запалення, онкологічні захворювання.
4. Психологічні проблеми
Надмірна вага найчастіше пов'язаний з порушенням харчової поведінки. Причини бувають як фізіологічні, так і психологічні. А найбільш тривожний дзвіночок - вага, який постійно збільшується, тобто неконтрольоване ожиріння.
Крім того, повні люди схильні до формування депресивних і стресових станів. У них часто значно знижується самооцінка, оскільки вони незадоволені собою.
Як убезпечити себе від негативних наслідків?
Щоб знизити ризик виникнення проблем зі здоров'ям, потрібно тримати свою вагу під контролем. Якщо у вас вже є зайві кілограми - терміново позбавляйтеся від них!
- Щоб зрозуміти, чи є у вас зайва вага, подивіться в дзеркало і встаньте на ваги;
- Зробіть розрахунки для визначення ідеальної маси тіла. Вимірювання індексу маси тіла проводиться з урахуванням вашого статі, віку і типу фігури. Тест можна пройти ТУТ;
- Якщо виявилося, що у вас зайва вага або навіть ожиріння - терміново вирішите, як вам почати худнути! Перегляньте свій раціон, при необхідності - проконсультуйтеся з дієтологом і психологом (іноді набір ваги пов'язаний з порушенням харчової поведінки). Додайте фізичної активності: рухайтеся більше в звичайному житті. запишіться на цікаві вам тренування;
- Знайдіть підтримку в особі коуча, друзів або однодумців - разом буде простіше впоратися з проблемою!