Home # 47; ПСИХОЛОГІЯ ОСОБИСТОСТІ # 47; Хочу уникнути зриву і не переїсти, при булімії і компульсивном переїданні! Що робити?
На цьому тижні підемо від теми, ка харчуватися при булімії і поговоримо про те, як уникнути зриву. Про це я писала не раз, але питання у читачів продовжують виникати, а значить для багатьох це питання залишається нерозкритим і злободенним.
Отже! Що таке зрив - це психологічний нав'язливе стан, яке блокує всі розумові процеси не пов'язані з харчовою темою і, провокує дії часто неконтрольовані і не завжди адекватні.
Напевно мені варто порозумітися, перед всією шанованої мною аудиторією.
Стан попереднє переїдання це підсвідома реакція. І формувалася вона не день і не тиждень, плюс спровоковане таке поведінка не просто бажанням поїсти, а глибокими (зверніть увагу на слово «глибокими» - це значить, що вони не лежать на поверхні!) Психологічними причинами.
Наведу кілька прикладів:
почуття самотності - першопричина;
з мамою немає взаєморозуміння - першопричина;
звинувачуйте себе за щось - першопричина;
не можете пробачити близької людини - першопричина;
страх майбутнього - першопричина;
Це все психологія! І погодьтеся тут дієта не допоможе - ці проблеми, як були, так і залишаються у нас в голові, якщо їх не вирішувати адекватними для даних випадків методами.
Першопричина - це слово позначає провокаторів переїдання, голодування і викликання блювоти. А значить провокаторів, які запускають формування булімії, анорексії, компульсивного переїдання.
І тут виникає питання: Як Ви думаєте, в момент виникнення нав'язливого стану Ви (або наприклад хтось інший) можете розібратися у всіх цих причинах і уникнути переїдання. Чи можете Ви нормалізувати психологічний стан за 10-20 хвилин, якщо не робили цього роками? Вийти чи розповісти собі про все те, що насправді хвилює, коли є гостре бажання переїсти?
Я думаю, що шановний читач може зараз сказати: «Так-так, все розумію, але, що робити-то перед переїданням ?!». Тут нам завжди (пам'ятаю своє минуле) хочеться, щоб нам дали «таблетку» від булімії, і ми могли її випити перед зривом і не переїдати. Але, її немає! Все банальні рекомендації на тему: займіть себе чимось, переведіть увагу, запишіть свої думки в щоденник, прийміть контрастний душ, йдіть прогуляйтеся - працюють, але десь в 5-10 випадках зі 100. Решта 90 закінчуються переїданням, викликанням блювоти і т.д.
Як Вам здається ситуація в цьому питанні для Вас прояснюється?
Хочеться підвести певний підсумок всього вищесказаного.
Коли Ви ставите питанням - що робити щоб не переїсти під час нападу загострення булімії (компульсивного переїдання), знайте, що всі ті банальності наведені вище працюють, що всі ті формули перемикання уваги, (що не я придумала) діють. Так чому б ними не скористатися, навіть знаючи про те, що результат невідомий і, як зреагує Ваша психіка на них незрозуміло і, можливо, Ви витратите час і сили і все-таки не уникнете переїдання. Але, невже не хочеться спробувати потрапити в ті 5-10 щасливчиків з 100, які здійснюючи ці дії, справляються з нападом булімії (компульсивного переїдання, анорексії).
І ще раз повторюся - починайте працювати над собою (психологічний розбір польотів першорядний!), Задовго ДО переїдання, не чекайте коли саме харчове порушення підштовхне Вас до пошуку виходу - будьте на крок попереду!
Максим і Вам спасибі за цікаве питання!
Так, безперечно це відтягування моменту. Але! тут як раз постає питання про те, що робити щоб не переїсти. І ці всі заходи (у кожного своє) можуть дати тимчасове перемикання уваги і, як наслідок, з'явитися час, для того, щоб спробувати проаналізувати ситуацію. Тобто такий спосіб відходу від переїдання проблему не вирішує, він лише веде від одиничного переїдання, ну і знімає напругу, яка спочатку піщезавісімий людина хотіла зняти переїданням (викликанням блювоти і т.д.). Безперечно як тільки з'явився час (як тільки нав'язливий стан на час) пішло необхідно розбиратися в причинах - тобто повертатися до психологічної роботи над собою. Яка вимагає терпіння - це дуже важливо!
І якщо говорити про плюси в перемиканні уваги на щось інше - це дає можливість поступово шукати альтернативи переїдання, і часто буває так, що навіть якщо психологічна причина не знайдено або ще перебувати в процесі лікування, то ось такі способи допомагають розслаблятися (знімати напругу , йти від психологічних проблем і культивування їх) без переїдання, таблеток і очищення.
Дуже вдячний Вам за відповідь! Абсолютно згоден і бачу в цьому мудрість. Будемо втілювати тепер це в життя! 🙂
Хочу відповісти на це запитання. Якщо я правильно розумію, то в даному випадку булімія має на увазі під собою процес їжі і подальшої блювоти конкретно. Здається, що все переосмислено, з'явилася всесвітня мудрість і на світ дивишся по-іншому, але все одно «це» повертається. Тут потрібно дивитися на фізіологію, булімія - це ж ще й хімічні реакції в голові, організм хоче розслабитися найпростіших перевіреним шляхом, а не шукати нової розрядки. Тут потрібно працювати над собою і тренувати силу волі, тобто докладати зусиль. У момент, коли хочеться це зробити, провести з собою бесіду, а саме, для чого мені це потрібно, що я зараз відчуваю, як мені це допоможе, чи не буде потім ще псіхолоческі гірше.
Булімія це наслідок тих чи інших наших псіхолгіческіх реакцій на цей Світ - тобто вона дає нам знати, що значить ця реакція не зручна або застаріла і т.д. і її необхідно змінювати, так, щоб вона почала працювати на поліпшення життя, а не на руйнування.
Тобто відповідь на питання Аліни - так, першопричини недоразобрани!
P.S.Кстаті відповідь Анастасії, також відноситься до питання формування адекватних реакцій, тільки на цілком конкретному прикладі.