Ще одна тема про схуднення! Але мені таким болючим питанням поділитися ні з ким, на жаль. Моя проблема така: рік тому я важила прекрасно - 50 кг при зрості 167 см. Однак це сталося через гормонального збою. Я почала лікування і моментально стала важчою. Зараз я важу за найскромнішими підрахунками 61 кг. Відчуваю себе страшно некомфортно в цій вазі, мені важко носити на собі цей "надлишок"! З приходом весни я знайшла в собі сили взятися за своє тіло. Ось уже відвідала кілька тренувань у фітнес-центрі, будинки в нетренувальні дні кручу обруч, роблю обгортання, масаж, ванни і т.д. Але ось з харчуванням я нічого не можу вдіяти! Я завжди любила смачно поїсти, фісташки, чіпси, шоколад молочний, піцу і т.д. Зараз намагаюся себе обмежувати, але з працею. Ось мій приблизний план їжі на день: вранці я з'їдаю два яйця / тарілку мюслі / пару бутербродів (ну тобто щось одне). На обід зазвичай курка (половинка грудки) / салат овочевий з сьомгою або куркою / ФрутоНяня з печивом (теж щось одне). На вечерю, особливо якщо після тренування, тарілка супу / або щось на друге / велика тарілка овочевого салату з лимонним соком і сиром + чай з чимось солодким. По п'ятницях або на вихідних дозволяю собі щось покалорійнее і повкуснее, типу гамбургера або м'яса з картоплею. І протягом дня я ні-ні та й перехоплю пару-трійку печенюшок на роботі. Води намагаюся пити багато, по склянці щогодини точно. Для мене головне зараз - це якось стримати апетит, але я не знаю як!
Дивіться також
Відповіді (29):
valera · Helpster Star
знайдіть собі заняття якийсь будинки, відверніться ніж те що б забути про апетит
да, це і мені спало на думку, я постійно щось роблю, хоча б просто пил витираю ходжу) але варто мені згадати, що в холодильнику є щось смачне, я ньому можу впоратися зі своїм бажанням це з'їсти. ось і зараз, страшно хочу зжерти смачний бутерброд з першокласним беконом, який мені "презентувала" добра мама)
"Худа" - від слова "худо", краще говорити - хочу бути стрункою))
про апетит: дійсно, намагайтеся відволіктися. знайдіть заняття, яке займе думки і руки, щоб не тяглися до печенюшками. на вихідних більше гуляйте, тільки не по кафешках)
згодом шлунок зменшиться і не буде такого апетиту, їжі потрібно менше. головне, перетерпіти період зменшення.
Від бажання є допомагають трав'яні чаї. До речі, супер голодні дні і великі проміжки часу без їжі для організму стрес, який він заповнює запасами жиру. Краще не концентруватися на тому, що ви намагаєтеся не є - а довше пережовувати їжу, їжте мало, але періодично, і підключайте прогулянки і гімнастику. В аптеці бачила якось препарати, що відбивають апетит. Але через деякий час апетит сам якось устаканівается - їсти хочеться все менше. Треба спочатку перетерпіти.
ні-ні, ніяких голодних днів, я просто не переживу)) я чула, що звичка встановлюється 21 день, але як пережити цей 21 день!
силу волі в кулак, замок на холодильник!
я зараз теж в процесі зменшення апетиту, для мене найскладніше - готувати для МЧ м'ясо з картоплею, а самій пити кефір. намагаюся абстрагуватися від їжі, не думати про те, як це смачно. і їм частіше окремо, а то слиною придушене)
о так, спільні вечері - вороги фігури ((мій чоловік може їсти що завгодно в будь-яких кількостях і залишається стройняшкой, я навіть заздрю йому (
Леся · Високий рівень учасник
Vasilinka · Helpster Star
Вибачте, але мені здалося, що ви мало їсте, тому що 0,5 грудки або ФрутоНяня на обід - це не їжа, а бутерброд - це не сніданок, відповідно ви швидше за все не добираєте необхідного добового калоража, ось і вага на місці стоїть. І до речі мменно тому ви і весь час є хочете, тому що дійсно голодні.
Увечері чай з чимось солодким теж краще не їсти, а перенести цей захід на ранок.
Щодо добавок, що знижують апетит - не раджу, тому що вони впливають на відділ головного мозку, що відповідає за насичення, тому поки будете приймати препарат - апетит буде блокуватися і ймовірно, що вага буде падати, після відміни препарату - апетит знову з'явиться і вага знову виросте, плюс такі препарати мають величезну кількість протипоказань та побічних ефектів .
я б виключила бутери і полегшила вечерю, а обід навпаки зробила більш ситним.
На рахунок апетиту, спробуйте коли хочеться їсти піть.випейте стакан води, чашку зеленого чаю і хвилин через 5 апетит пропаде.