Медитація для відкриття замку Серця
МЕДИТАЦІЯ ДЛЯ ВІДКРИТТЯ ЗАМКУ СЕРЦЯ
Мудрий: Сядьте в Просту позу з прямою спиною. Помістіть руки перед обличчям приблизно в 15-20 см. Долоні при цьому розправлені і знаходяться один навпроти одного, кінчики пальців дивляться на стелю, між долонями відстань приблизно 15-20 см. Руки зігнуті в ліктях, лікті розслаблено опущені вниз.
РУХ: Швидким і різким рухом відводите руки в сторони, щоб між долонь була відстань приблизно 90 см, і різко зупиняйте рух. Потім відразу ж повертайте руки в початкове положення перед тілом. Момент зупинки буде настільки сильним, що кисті рук, грудна клітка, плечі і голова будуть злегка трястися. Ця миттєва зупинка і те, що відбувається в результаті струс тіла «відкриє грудну клітку. Ви повинні відводити руки в сторони з такою силою, ніби вас вдаряє одинадцять тисяч вольт ».
МУЗИКА: Тантрический ХАР, або 1 рух в секунду. Чи не вимовляєте мантру вголос. На кожне повторення ХАР різко відводите руки в сторони. Концентруйте увагу на реакції грудної клітини і спостерігайте за впливом руху рук.
ОЧІ: Не вказано.
В ЗАВЕРШЕННЯ: Вдихніть. Затримайте дихання, але продовжуйте виконувати рух. Утримуйте дихання 13 секунд. Видихніть. Вдихніть знову і продовжуйте рух. Утримуйте дихання 8 секунд. Видихніть. Глибоко вдихніть, продовжуйте руху 6 секунд. Видихніть, розслабтеся.
На фотографії Йоги бхаджан демонструє рух рук. Можна бачити, як швидко рухаються руки в сторони, як під впливом удару електричним струмом.