Ми не завжди знаходимо розуміння у тих, хто нам дорогий. І не завжди самі можемо знайти правильні слова, щоб утішити близьких, якщо вони цього потребують.
Як надавати підтримку, щоб улюблені люди відчували: їм є на кого спертися, щоб пережити поганий настрій, неприємності або нелегкі часи?
Визнання замість повчань
Є такий жарт, що ніхто не любить нас такими, якими ми є. Нас люблять красивими, веселими й життєрадісними. Нас люблять, коли з нами легко. А якщо людині важко, тоскно або страшно, якщо на роботі завал і лютий начальник, якщо болить голова, хтось сильно образив, якщо взагалі затягнулася чорна смуга в житті, варто цим поділитися, що він почує у відповідь? «Ми ж тобі казали, що це все добром не закінчиться!», «Ну що ти розбудовуєшся? Тут не через що так переживати »,« А хто винен? »,« Хіба ж це проблеми? Ось у мене. »,« Зберися! Годі скиглити! Візьми себе в руки! »,« Не сумуй, все могло б бути набагато гірше ».
Тобто людина розраховує на краплину співчуття і визнання того, що йому погано. А виходить, що йому забороняють відчувати те, що він відчуває, його переживання знецінюються, від них відмахуються. Не зі зла, звичайно, і не від байдужості. Просто нам усім дуже складно витримувати негативні емоції - свої і чужі. Коли кохана людина страждає, ми відчуваємо багато гіркоти і безсилля. Це безсилля затуляє від нас його біль. І давати поради виявляється набагато простіше, ніж пропускати через себе його важкі почуття.
Співчувати або діяти?
За спостереженнями, людей можна умовно розділити на дві групи.
Першим в важкі хвилини потрібно, щоб хтось просто побув з ними поруч, погладив по голові, налив гарячого чаю, сказав: «Бідний мій заєць, як я тобі співчуваю». У ці моменти відчаю у них зовсім немає сил для вирішення проблем, що налягли. Їм потрібно трохи віддихатися, виговоритися, прийти в себе, відновитися в безпечному просторі, де поруч виявляться близькі люди, які не даватимуть поради і говорити, що треба робити, а будуть підливати чаю, обіймати і слухати. І тільки потім запропонують допомогу.
Люди з другої групи зовсім інші. Якщо з ними трапляється неприємність, якщо вони потрапляють в проблемну ситуацію, їх мозок тут же починає думати: як з неї найкраще вибратися - що робити? Якщо рішення знайдено, це порятунок. Тоді всі зусилля спрямовуються на його реалізацію. Тривога знижується, а разом з нею йдуть і хворобливі переживання. Тому, коли такі люди діляться своїми труднощами, їм не потрібно, щоб їх жаліли і співчутливо кивали головою. Їм потрібно, щоб ті, кому вони дороги, включилися в їх проблему, накидали кілька ефективних рішень, тут же запропонували: «Чим тобі допомогти?» І реально допомогли.
Ти можеш на мене розраховувати!
Якщо ви хочете допомогти значимого для вас людині, запитаєте у нього: «У чому ти потребуєш прямо зараз? Як мені тебе підтримати? »І нехай вас не бентежить думка, що, мовляв, люблячі люди повинні без слів здогадуватися, що потрібно близьким. Не повинні. Це міф. Неможливо відчути іншу людину як себе. На жаль, в більшості випадків ми не розуміємо один одного без слів.
Утримайтеся від осуду, оцінок і порад, про які вас не питали. В першу чергу людині, який розповідає про свої нещастя, потрібно визнання того, що йому погано і боляче, що у нього біда: «Так, це дуже важко і несправедливо», «Важко тобі довелося», «Як же тобі, напевно, було неприємно »,« Давай поговоримо про це ».
Навіть якщо ви не знаходите слів, щоб висловити підтримку, не мовчіть і не відмахується ( «Та ну тебе, все не так погано»). Скажіть просто: «Я з тобою, я поруч і дуже тебе люблю. Ти можеш на мене розраховувати. Разом ми впораємося ».
Телеведуча Ольга Ушакова
- Коли комусь поруч погано, зовсім не обов'язково перетворюватися в клоуна і намагатися будь-що-будь розвеселити страждає. Часом корисніше разом помовчати або навіть поплакати. А коли емоції будуть випущені назовні, треба відвернути людину чимось цікавим. Якщо ж він, навпаки, хоче побути один, можна піти назустріч, але дати зрозуміти, що ти все одно поруч.