Які ж гормони допомагають нам худнути і залишатися стрункими, беруть участь в спалюванні жирів і зниження маси тіла? Чи можна їх примусити «грати» на свою користь?
Гормони - це біологічно активні речовини білкової і небілкової природи, що визначають фізіологічний стан організму, структуру його органів і тканин, а також швидкість протікання біохімічних процесів. Термін «гормон» в перекладі з грецького - «hormao» - означає «я буджу, спонукаю». Точкою дії гормонів є ферментативні реакції - всі процеси, що протікають в нашому організмі для забезпечення його життєдіяльності. Роль гормонів важко переоцінити: вони впливають на все в організмі, в тому числі і на наш вагу.
Які гормони допомагають худнути?
Прямий вплив на жировий обмін в бік зменшення маси тіла надають такі гормони:
1. Гормон росту (соматотропін), продукується передньою долею гіпофіза. Гормон росту стимулює ліполіз - розпад жирів, при його нестачі в організмі відкладається жир і настає гіпофізарне ожиріння.
2. Ліпотропні гормони (липотропини) також виробляються передньою долею гіпофіза. Мають жиромобилизующего дією, беруть участь в розщепленні нейтральних жирів.
3. Тироксин і кальцитонін - гормони щитовидної залози. Попередником тироксину є амінокислота L-тирозин і до складу його входить йод. Тироксин регулює швидкість основного обміну, в тому числі і обмін жирів. При його недоліку хворі помітно набирають вагу, виникають набряки, загальмованість мислення та інше. Кальцитонин поряд з паратгормоном - гормоном паращитовидної залози - забезпечують нормальне засвоєння кальцію нашим організмом. А кальцій, як відомо, елемент краси і стрункості.
4. Адреналін і норадреналін - гормони мозкової речовини надниркових залоз. Це так звані гормони стресу, викид їх в кров може викликати помітне схуднення. Вони збільшують швидкість розпаду жирів (ліполізу) в жировій тканині, результатом чого є мобілізація жирних кислот з жирових депо.
5. Глюкокортикоїди (стероїдні гормони, кортикостероїди) - гормони кори надниркових залоз. Вони впливають на обмін вуглеводів, білків і жирів. Попередником кортикостероїдів є холестерин. Їх дія сприяє посиленню розпаду жирів, як джерело енергії організм використовує вільні жирні кислоти.
6. Глюкагон - гормон підшлункової залози, протилежний за дією інсуліну. Він посилює ліполіз, діючи подібно адреналіну.
Непряме вплив на зниження маси тіла надають:
1. Жіночі статеві гормони - естрогени: естрадіол і прогестерон (від грец. Oistros - жагучий потяг), їх ще називають «гормонами коханки». Синтезуються яєчниками і жовтим тілом, а також в невеликій кількості залозами, семенникамі і плацентою. Є анаболиками, так як стимулюють синтез білка.
2. Чоловічі статеві гормони - андрогени: тестостерон (від лат. Testis - семенник). Виробляються в сім'яниках і в невеликій кількості в надниркових залозах і яєчниках. Мають значний анаболічним ефектом, стимулюючи синтез білка у всіх тканинах, але найбільше в м'язах. Необхідною умовою анаболічних процесів є присутність гормону росту (соматотропіну). Видалення насінників у тварин (кастрація) викликає надмірне відкладення жиру.
Як вплинути на гормони?
Чи можна вплинути на вироблення цих гормонів в організмі? Можна і потрібно.
Всі гормони, за винятком стероїдних гормонів надниркових і статевих гормонів, мають в своєму складі білки або амінокислоти - продукти розпаду білків. А це означає, що у вашому раціоні харчування повинно бути достатньо білків, інакше гормонам просто нема з чого буде утворюватися.
Не відмовляйтеся повністю від жирів, його складова холестерин є попередником кортикостероїдів і статевих гормонів. Стимулятор синтезу стероїдних гормонів - вітамін С (аскорбінова кислота).
Щитовидна залоза вимагає для своєї роботи йоду, а паращитовидні залози кальцію. Їжа, збагачена йодом (морепродукти, горіхи. Йодована сіль та ін.), А також кальцієм (молочні продукти, зелень та ін.) Забезпечать нормальне функціонування цих залоз. Корисно підтримати організм хорошими біодобавками до їжі, де доза йоду, кальцію та інших мікроелементів збалансована. Варто також відзначити групу вітамінів D (D2, D3), фактично володіють гормональною активністю. Слід строго дотримуватися дозування, зазначеної в анотації. Вибирайте біодобавки, де кальцій поєднується з вітаміном D - тоді він краще засвоюється.
Щоб активізувати вироблення гормонів стресу (адреналіну, норадреналіну), не обов'язково відчувати стрес. Просто живіть насиченим життям і частіше виривайтеся з «зони комфорту» для досягнення поставлених цілей. «Вічний спокій серце навряд чи обрадує ...» Виконання мрії змушує нас відчувати радість, а гормони радості - ендорфіни - також сприяють розщепленню жирів.
Підтримати яєчники можна за допомогою фітоестрогенів - натуральних речовин рослинного походження, ідентичних за структурою жіночих статевих гормонів. Вони є в бобових (квасоля, горох, соя), в горобині, шавлії, конюшині, а рослина цимицифуга (клоповніца) входить в усі біодобавки для жінок. Вікові зміни добре згладжуються естрогенами місцевої дії (мазі, гелі), але застосовувати їх можна тільки за призначенням лікаря.
Застава чоловічого здоров'я та чоловічої сили - повноцінне білкове харчування, дозовані фізичні навантаження і хороший секс з коханою жінкою, втім, також необхідний і жінці. Чоловіче сім'я регулює гормональний фон в жіночому організмі, особливо після 40 років, тому вибирайте відповідні засоби контрацепції. А регулярне сім'явиверження для чоловіків є кращою профілактикою аденоми простати.
Який би не був вік - дуже корисно закохатися, і, якщо любов взаємна, гормональний фон допоможе вам схуднути за рахунок вироблення гормонів радості і обміну статевими гормонами. А якщо любов безмовна, тоді вага піде за рахунок, на жаль, адреналіну. У будь-якому випадку любов - безпрограшний варіант! Джерело: nebolei.ru