Я читала Форуми дівчат, які ділилися своїми враженнями. Багато писали, що ці вугри тримають їх в постійному страху, що з'являться в самий невідповідний момент. Одна жінка написала, що її життя буквально зупиняється, коли раптово виникають гормональні вугрі, вона не виходить на вулицю, бере відгули на роботі ...
Муки мені знайомі. Не скажу, що мені вдалося повністю впоратися з проблемою, але я завжди у всеозброєнні, і можу дещо вам порадити.
Наша шкіра - відображення того, що відбувається всередині нас. Харчування, гормони, стрес - все це можна «прочитати» на шкірі. Тому не варто боротися з дефектами шкіри тільки зовні. Потрібен комплексний підхід.
Вітамін Е. кокосове масло, масло жожоба, масло чайного дерева - це справжні диво-масла для шкіри з вуграми. Їх слід використовувати зовнішньо, тобто безпосередньо на шкіру. Я наношу їх ватним тампоном на ніч. Масло вбирається в шкіру за ніч, коли шкіра відновлюється. Не бійтеся масел! І ця порада особливо важливий для жирної шкіри, як не дивно. Її не можна занадто пересушувати, недолік масла на шкірі - це сигнал для шкіри виробляти ще більше шкірного сала, і тоді жирна шкіра стає ще більш жирної, і процес виробництва шкірних масел приборкати складно. Взагалі, масла використовувалися впродовж століть, масляні рецепти передаються з покоління в покоління, недооцінювати масла не треба. Їх користь для нігтів і волосся не викликає сумнівів, правда? Але для шкіри ми чомусь рідко вдаємося до масел, а даремно.
- Кокосова олія. Зволожує, загоює, відновлює, пом'якшує шкіру, за рахунок лауриновой кислоти, що входить до складу, вона допомагає вирівняти текстуру шкіри, робить шкіру гладкою, бореться з вільними радикалами.
- Масло чайного дерева. Природний антисептик, скорочує почервоніння і роздратування.
- Масло жожоба. Впливає на поверхню шкіри, регулює виробництво шкірних масел.
Якщо основна проблема гормональних вугрів - це гормональний дисбаланс, то перше, що потрібно робити - це привести рівень гормонів в порядок. Якщо у вас не регулярний менструальний цикл, то це перший симптом, що з гормонами щось не те. Один з найлегших способів нормалізації - гормональні контрацептиви. Є також спеціальні добавки, що регулюють рівень гормонів. Але всі їх варто використовувати тільки після консультації з лікарем, самолікуванням краще не займатися!
Я багато читала на Форумах відгуків про добавках, які містять екстракт ягід Авраамова дерева. Екстракт з плодів Авраамового дерева використовується в якості нормалізатора вироблення жіночих статевих гормонів. Дівчата пишуть, що всього за 2 тижні завдяки таким добавкам, приводили в порядок свої гормони. Є й інші варіанти добавок, заснованих на натуральній сировині (шавлія. Червона щітка і т.п.), можна вибрати щось для себе.
Корисні вітаміни для шкіри
Риб'ячий жир і будь-які омега-3 кислоти, вітаміни групи В, цинк і фолієва кислота - речовини, що поліпшують стан шкіри. Можливо, це нелегко - стежити за тим, щоб всі ці речовини були присутні в раціоні. Тому можна скористатися готовими вітамінними комплексами. Мені подобається приймати вітаміни, разом з ними можна випивати достатньо води, запиваючи вітамінки великою кількістю рідини.
Що стосується омега-3, то ці кислоти можна знайти у волоських горіхах, соєвих бобах, гарбузі, рибі і лляному насіння.
Шкідливі для шкіри продукти
Цю трійцю варто запам'ятати. Три продукту, що заважають здоров'ю шкіри і провокують появу вугрів:
- Кофеїн. Він зневоднює організм, а волога потрібна нам постійно.
- Молоко. Воно збільшує виробництво шкірного сала. При цьому йогурт корисний для шкіри, тому що містить пробіотики і легше засвоюється.
- Штучні підсолоджувачі і рафінований цукор. У них немає поживних речовин. Це все одно, що зберігати сміття в своєму організмі, а це сміття вийде через шкіру, а також вплине на рівень цукру в крові. Замість цього вибираємо природний неочищений цукор (свіжий мед, нерафінований коричневий цукор).
Під забороною коров'яче молоко. В якості альтернативи можна використовувати мигдальне або кокосове молоко. Вода - ось, що обов'язково потрібно пити. Причому, багато. Від 8 склянок на день.
Яблучний оцет - ще одна проста корисність, яка допомагає при гормональному акне. Яблучний оцет є антисептиком, який працює у багатьох відношеннях, він збагачений хорошими для нас вітамінами і мінералами, покращує кровообіг, очищає організм (завдяки вмісту бета-каротину бореться з вільними радикалами), допомагає спалювати калорії і покращує обмін речовин, а також очищає акне. Яблучний оцет допомагає збалансувати Ph організму. Головне питання - як його приймати? Ви можете почати з 1 столової ложки на добу. Для цього розбавте це кількість у воді в співвідношенні 1: 3. Яблучний оцет можна застосовувати і зовнішньо. Він очищає пори, оживляє колір обличчя.
Що є
Зміна харчових звичок дає суттєвий результат, якщо ви боретеся з гормональними вуграми. Я не закликаю до вегетаріанства і повної відмови від м'яса, але все-таки спробуйте не робити м'ясні продукти центральними в своєму харчуванні. Замість цього переходите на фрукти, овочі та зернові. Це і енергія на цілий день, і відмінне травлення.
Для шкіри з акне обов'язково особливу увагу приділяти очищенню. Цьому сприяють відразу три обов'язкових продукту: антибактеріальний засіб для вмивання, скраб і тонік. Крім цього, підберіть до типу своєї шкіри: зволожуючий крем, нічний крем та коректори.
Для очищення обличчя я використовую лінію «Чайне дерево» від The Body Shop. Потім - щоденний скраб з саліцилової кислотою, без абразивних частинок. І тонік для обличчя з вітаміном С, без ароматизаторів і барвників, тонік врівноважує природну вологість, захищає від вільних радикалів.
Ось мій раціон для шкіри:
- Очищення і тонік - 2 рази на день, вранці і ввечері.
- Після ранкового вмивання - зволожуючий крем, після вечірнього - масло на ніч.
- Скраб - через день, або кожен день.
Сподіваюся, мій досвід допоможе і вам впоратися з проблемою гормональних вугрів.