Існує кілька напрямків звукотерапії:
- музикотерапія,
- Словотерапія,
- Лікування звуками природи,
- Гонг-терапія,
- Арфа-терапія та інші.
Як показують дослідження, звукотерапія особливо сприятлива при лікуванні таких захворювань, як депресія, різні фобії, істеричні стани, неврози, наркотична або алкогольна залежність. Вібрації, що проходять через тіло, налаштовують всі органи на правильну роботу, ту, яка закладена природою.
Для жителів мегаполісів звукотерапія просто необхідна, так як шум великого міста відриває людини від природних звукових частот, дисонує з його внутрішнім світом. Ось чому жителі великих міст часто страждають безсонням, підвищеною дратівливістю і депресією. Особливо сприятлива буде гонг-терапія або лікування звуками природи.
Звукотерапія впливає не тільки на фізичне, а й на душевне здоров'я людини. Багато з нас помічали здатність музики, наприклад, підняти настрій або, навпаки, викликати меланхолію і тугу. Але звук здатний не тільки змінити настрій. Йому під силу докорінно перетворити ваше психоемоційний стан. Також доведено, що звук деяких музичних інструментів здатний підвищити працездатність людини, так як активізує мозкову діяльність.
Гонг - терапія включає в себе два види впливу на організм: акустичне та вібраційне. Вважається, що звук гонга - це звук самого Всесвіту, первозданна вібрація, музика вічності. Тибетські мудреці вірять, що звук гонга наповнює людини універсальної життєвою енергією, яка уповільнює старіння організму і виліковує хвороби. Гонг - терапія сприяє духовному зростанню особистості, позбавлення від внутрішніх блоків і затискачів.
У сучасній звукотерапії гонг успішно застосовується для лікування фобій і страхів, для відновлення внутрішнього емоційного балансу, в реабілітації наркоманів. Віброакустичний масаж, здійснюваний під час сеансу гонг - терапії, благотворно впливає не тільки на психіку і нервову систему людини, а й на внутрішні органи, регулює рух рідин в організмі, сприяє глибокому розслабленню. За допомогою цього найдавнішого інструменту успішно лікуються хвороби суглобів і хребта, захворювання нервової системи і безсоння, очищається підсвідомість, знімаються блоки, зменшується больовий синдром.
Під час сеансу гонг - терапії ви лежите на спині, а чудотворний звук гонга обволікає все ваше тіло, наповнює собою кожну клітинку тіла, змушуючи її вібрувати на первозданної, цілющою частоті. Купання в звуці гонгу занурює людини в те природний стан, в якому він перебував, будучи в утробі матері. У цьому стані немає ні страхів, ні хвороб, ні зайвих думок, тільки абсолютний спокій і чистота.
Гонг-терапія застосовується для лікування наступних недуг:
- Страхи і фобії,
- Депресія, невроз, емоційна перевтома,
- безсоння,
- Психічна і емоційна нестабільність,
- Мігрені і головний біль,
- Хвороби суглобів, кісток і хребта,
- Неможливість розслабитися,
- Наркотична залежність (в період реабілітації),
- Порушена діяльність внутрішніх органів.
Виброакустическое вплив на організм надає також і звук арфи. Арфа - терапія - це один із напрямів звукотерапії, яке використовується для лікування різних фізичних і психічних хвороб. Під час гри на арфі, так само як і під час звучання гонгу, вібрації проходять через хребет, позитивно впливаючи на внутрішні органи. Вібрації арфи слабкіше, але і вони не роблять для організму, особливо для стабілізації емоційного стану.
Лікування звуком - це унікальний метод впливу на організм, який не має негативних наслідків. Звукотерапія активно застосовується в різних областях медицини і завжди показує позитивні результати.
Прийміть просту позу: схрестіть ноги перед собою, спину тримаєте прямій, голова спрямована строго вгору, особа - вперед. Утримуйте Джаландхара бандху. Руки підніміть і розведіть трохи в сторони, утворюючи між кутами кут 60 градусів. Для розкриття грудної клітки відведіть руки трохи назад. Плечі вільні, не підняті. Долоні тримайте прямими, паралельно Землі. Зігніть 4 пальця (крім великого) так, щоб торкатися кінчиками горбків під ними. Великі пальці випрямити, і направте в небо. Особа має бути розслаблено.
Зведіть очі в точку між брів, виконуйте Дихання Вогню. Уявіть енергетичну веселку, що розкинулася над вашою головою, від одного великого пальця до іншого. Вона розгорається все яскравіше і яскравіше. Глибоко вдихніть і затримайте дихання. Зведіть руки над головою, поєднуючи кінчики великих пальців. Інші пальці обох рук тягніть вгору і разом з ними потягніться всім тілом до неба. Видихніть.
Крійя для збільшення фізичної і психічної життєздатності (Kundalini Yoga for physical and mental vitality) являє собою досить енергійний комплекс.
Два перших вправи задіють м'язи черевного преса, нижньої частини спини і ніг. Крім того, стимулюються три нижні чакри, що сприяє розвитку витривалості організму і підвищення його життєздатності. Якщо виконання вправи викликає складності, то скоротіть час виконання складних асан до комфортного часу. Поступово збільшуйте навантаження, розвиваючи фізичну силу.
Наступні вправи активізують серцевий і горловий центри, сприяють активізації кровообігу і зміцненню серцевого м'яза. Крійя сприяє підняттю енергії кундаліні і очищенню ментального тіла людини.
Рекомендується регулярно практикувати комплекс для того, щоб підвищити витривалість тіла. Найсприятливішим днем для практики є субота. Також крийя може практикуватися в той час, коли ви готуєтеся до виконання складної фізичної або розумової роботи.
Виконуючи крійя для збільшення фізичної і психічної життєздатності, ви зміцнюєте весь організм, оздоровлює його, покращуєте самопочуття.
Це ароматне блюдо готується на грилі, тому може стати приголомшливою закускою під час пікніка.
Інгредієнти на 4 порції:
- 8 великих перців чилі;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- Чашка дрібно нарізаної зелені цибулі і часнику;
- 4 стиглих авокадо;
- ¾ чашки нарізаної кінзи;
- 3 столові ложки лаймового соку;
- 1 маленький перець халапеньо;
- Сіль за смаком.
Обсмажте чилі на грилі до золотистої скоринки, попередньо змастивши їх оливковою олією. Потім помітите в пакет їх фольги і тушкуйте на вогні 10 хвилин.
Коли чилі стане м'яким гострим ножем, зробіть розріз уздовж перцю, акуратно видаліть насіння.
Приготуйте гуакамоле: розімніть м'якоть авокадо вилкою, додайте сік лайма і зелень. Посоліть за смаком і ретельно проведіть.
Викладіть гуакамоле в перець і почекайте, поки охолоне.
Фарширований перець готовий. Смачного!
Це легкий хрусткий салат подарує весняний настрій і заряд бадьорості.
Інгредієнти на 4 порції:
- 600 грам зелені: рукола, крес-салат, зелений листовий салат;
- ½ чашки свіжої петрушки;
- 2 чайні ложки оливкової олії;
- 1 чайна ложка лаймового соку;
- Сіль за смаком.
Салат вимийте, висушіть і подрібніть. Рекомендується листя порвати руками на шматки середнього розміру. Петрушку дрібно поріжте.
Змішайте інгредієнти, посоліть, збризніть соком лайма і заправте маслом.
Салат готовий. Смачного!