Синдром гіпервентиляції легких.
У стресових ситуаціях, при яких організму доводиться віддавати більше енергії, виникає прискорене дихання, вона ж гіпервентиляція, що призводить до защелачиванию крові і вимивання вуглекислоти. Якщо процес затягується, з'являються симптоми, що отримали назву гипервентиляционного синдрому. Він супроводжується звуженням периферичних судин, хворобливими відчуттями при скороченні мускулатури, запамороченням, поколюванням кінчиків пальців.
Гіпервентиляція включає в себе дві проблеми - довільне використання її для входження в змінений стан свідомості, і повна безпорадність в екстремальних умовах.
Людина здатна свідомо керувати частотою дихання. У такій ситуації жінка може дихати частіше в 6 разів, а чоловік - в 9. У цей час мимоволі йде викид енкефалінів з ендорфінами. Ці речовини здатні поліпшити пам'ять, знизити біль, посилити розумовий процес.
У разі гіпервентіляціонной тренування активізується вироблення енкефалінів з ендорфінами, що веде до контрольованого входження в стан зміненої свідомості і дозволяє перейти на більш ефективний етап функціонування. До того ж, таке тренування робить дихання більш цілісним.
Основою будь-якої техніки є чіткий подих. Унікальність його полягає в тому, що тут немає чітких пауз між вдихом і видихом.
Ребефінг був визнаний дуже ефективною загальоздоровчій технологією. На її основі з'явилися дві техніки: вайвейшн і холотропное дихання.
Вайвейшн є свого роду медитацією, що дозволяє підвищити концентрацію ендорфінів і поліпшує увагу шляхом акцентування його на процесі дихання.
Холотропне дихання використовують в психотерапії. Маніпуляції з тілом, в поєднанні з музикою і посиленим диханням, можуть ввести організм в стан зміненої свідомості, відкрити глибинні психологічні травми і звільнитися від них.
Кожна з технік грунтується на гіпервентиляції, що сприяє зануренню в змінений стан свідомості.
Спершу проводиться перевірка на переносимість гіпервентиляції. 20 хвилин посиленого дихання за день до заняття.
Найчастіше проводяться саме групові сеанси тренування гіпервентиляції. За кожним дихаючим стежить інструктор і помічник. Вони нагадують про частоту дихання. Крім цього помічники разом з інструктором проводять маніпуляції над тілом дихаючого. Потрібно при собі мати целофановий пакет, на випадок нудоти і блювоти, які можуть виникнути на тренуванні.
У кожній з методик використовується чотири види дихання:
Досить поглибити дихання, не змінюючи або знижуючи його частоту, щоб досягти гіпервентиляції.
Швидке глибоке дихання людина здатна підтримувати тільки чотири хвилини. Потім глибина дихання знизиться самостійно. Наступний етап - швидкі і глибокі вдихи і видихи. Тут людина може відчути лінь до дихання. У цей момент, щоб не залишити стан зміненої свідомості, найкраще перейти на глибоке повільне дихання, на короткий термін. Часом, для підвищення уваги на видіннях і відчуттях, людина може перейти на неглибоке прискорене дихання, іноді навіть мимоволі.
Дихання стає повільним і неглибоким при сильному зануренні в стан зміненої свідомості. Воно ж використовується і для завершення процесу. При цьому краще перелягти на живіт, для полегшення переходу в нормальний стан.
У кожної людини, який йде на тренування гіпервентиляції, є свої причини. Спортсменам потрібно збільшення грудної клітини, таким як важкоатлети, бігуни, дайвери або плавці. Інші підвищують свою витривалість, щоб мати тверезий розум в стресових ситуаціях. Трапляється і таке, що люди приходять на тренування для того, щоб позбутися від страхів: стан зміненої свідомості, і вплив на людину в такому стані фахівцями, може спрацювати як прийом у психоаналітика.
