Як відомо, будь-яке захворювання краще попередити, ніж лікувати. Саме тому профілактику відхилень зору слід починати ще в дошкільному віці. У цій статті ми детально розповімо, як працює гімнастика по Аветісову для очей, і познайомимо з базовим комплексом вправ.
Гімнастика для очей професора Аветісова
Комплекс вправ, розроблений вченим, включає в себе нескладні руху очного яблука, які виробляються в уповільненому і середньому темпі. Важлива умова ефективності методики - це регулярність і поступове збільшення навантаження. Комплекс зорової гімнастики можна умовно розділити на три блоки.
Перший блок вправ
Щоб максимально посилити ефект, слід приступати до заняття в спокійно обстановці, коли немає термінових справ. Весь комплекс виконується сидячи:
- Зажмурьте очі якомога сильніше і залишіться в цьому положенні на декілька секунд. Відкрийте повіки, відпочиньте і повторіть послідовність дій ще кілька разів.
- Протягом десяти секунд моргайте в посиленому темпі. Після цього відпочиньте і продовжуйте робити зарядку.
- Опустіть вказівні пальці на закриті століття і легкими рухами масажуйте їх круговими рухами. Пам'ятайте, що рухи не повинні бути занадто інтенсивними. Тривалість цієї дії - одна хвилина.
- Продовжуйте сидіти з закритими очима, покладіть на повіки три пальці і починайте обережно натискати ними на очне яблуко. Повторіть свої дії кілька разів.
- Натисніть вказівними пальцями на брови і починайте закривати очі через опір.
Гімнастика для очей за методикою Аветісова дозволяє поліпшити кровообіг в області очей і сприяє розслабленню м'язів. Незважаючи на гадану простоту пацієнти відзначають, що виконати вправи правильно виходить не у всіх. Тому пам'ятайте, що тут головне не швидкість, а поетапне збільшення навантаження.
другий блок
Даний комплекс також виконується сидячи. Щоб досягти бажаного результату, потрібно зберігати початкове положення і уникати зайвих рухів. Гімнастика по Аветісову для очей повторюється по вісім або десять разів.
- Подивіться на стелю, а потім плавно опустіть погляд вниз. Не поспішайте - рух очей повинні бути плавними.
- Подивитися на обрану точку зліва, а після цього на ліву. Врахуйте, що при виконанні даного завдання слід сидіти тихо і не повертати голову.
- Переміщайте погляд по діагоналі з верхнього кута кімнати до нижнього.
- Уявіть, що перед вами велике коло і починайте ковзати по ньому поглядом спочатку в одну, а потім і в іншу сторону.
Регулярне виконання цього завдання дозволить зміцнити рухові м'язи ока.
третій блок
На відміну від попередніх комплексів, цей потрібно виконувати стоячи.
- Витягніть руку перед собою, подивіться на вказівний палець і переведіть погляд вдалину.
- Піднесіть палець до носа, а потім повільно відведіть його вперед. Невідривно стежте за цим плавним рухом.
- Повторити те ж вправу, але закривши одне око рукою. Після цього повторіть цю дію, але прикривши долонею друге око.
- Для виконання наступного завдання слід стояти біля вікна. Намалюйте на склі точку або приклейте шматочок кольорової стрічки. Зосередьтеся на позначці, а після подивіться вдалину. Дана вправа виконується в окулярах або контактних лінзах (якщо вони у вас, звичайно, є).
Завдяки частому виконання комплексу ви зможете поліпшити фокусування.
Гімнастика для очей Аветісова для дітей
Як працює гімнастика для очей Аветісова? Відгуки
Фахівці стверджують, що дана методика відмінно підходить для профілактики погіршення зору. Крім того, вона лікує міопію у пацієнтів, які отримали захворювання в результаті перевтоми, неправильного способу життя і негативних зорових звичок. Тому лікарі настійно рекомендують звернутися до фахівця, якщо ви відчуєте, що зір почав погіршуватися. Гімнастика по Аветісову для очей чудово підходить дітям і багато вчителів використовують деякі вправи під час уроку, щоб діти могли відволіктися і відпочити. Батьки і педагоги відзначають, що школярі, регулярно виконують ряд нескладних вправ, не тільки перестають скаржитися на поганий зір, але і починають краще вчитися. Пояснити це явище можна тим, що дитина стає більш зібраним, починає замислюватися про своє здоров'я і намагається менше стомлюватися.
висновок
