Щоб зберегти здоров'я кісток, в організм повинен надходити не тільки Кальцій. І багато хто цього не знають або не надають даним фактом належного значення. А адже якщо людині не буде вистачати Р, можуть початися серйозні проблеми зі здоров'ям в цілому. Цей елемент відіграє не останню роль у формуванні життєвих функцій індивіда, і переконатися в цьому можна, відчувши його недолік.
Phosphorus - являє собою один із значущих хімречовин для життєдіяльності. З грецького його назва перекладається як «несучий світло». Описується речовина має широке поширення в навколишньому світі, але без домішок його зустріти не можна, Р утворює різні сполуки з окремими мікровещества. Вони грають дуже важливу функцію в ряду біопроцесів живих істот.
Фосфор в організмі людини
Фосфор (Р) для здоров'я людини дуже важливий. Кістки відсотків на 70 складаються з цього елемента. Поєднуючись з Ca, він бере участь в мінералізації кістки, забезпечуючи її міцність.
Разом з тим фосфор відмінний - енергоносій. У клітинах, де накопичується запас енергії, відбувається синтезування - аденозинтрифосфату, куди входить Р. Після здійснення запасу енергії, молекули аденозинтрифосфату надходять в кровоносну систему і вже звідти переходять до клітин, де вони найбільш необхідні. Звідси висновок, фосфор виступає в крові не тільки в якості каркаса, він ще і вельми значущий носій енергії. Завдяки йому, люди здатні мислити, пересуватися і здійснювати свою життєдіяльність. Не маючи його, клітини органів почнуть просто відчувати голод.
Разом з описаними функціями, фосфор являє собою незамінну складову безлічі біологічних сполук тканин і органів. Він входить до складу певних амінокислот і ДНК, і хоча для здійснення цього дійства потрібно не така вже велика його кількість, воно також затребуване для оптимальної роботи людського тіла.
У яких продуктах міститься фосфор
Як правило, фосформ люди засвоюють з прийнятої їжею.
Найбільше елемента міститься в сухих дріжджах - 1290 мг на 100 г. Наступне місце займає молочна продукція. Сир теж продукт багатий фосфором, він має 600 мг Р на 100 г. Морські продукти також непогані джерела Р. Камбала, зокрема, містить 400 мг Р на 100 г, а тунець - 280 мг на 100 г.
Сир і морепродукції чудові тим, що в них разом з Р є і Са, що сприяє отримувати при їх вживанні необхідне співвідношення цих 2х речовин.
Варто мати на увазі, що індивід забезпечує себе 5 г елемента без найменшої шкоди для здоров'я, за умови, що Ca виходить менше, ніж Р. Для людського стану вкрай небажаний саме дисбаланс у співвідношенні двох хімелементи, а сам по собі надлишок Р при оптимальному обсязі Са шкоди не принесе.
Слід розуміти, як це буває практично з усіма мікроелементами, разом з їжею засвоюється не всі кількість містить в ньому речовини. Найбільше всмоктується Р з молочних продуктів. Маленькі споживачі отримують до 90% Р з молока. На наступному місці стоять дари моря і м'ясо, звідки всмоктується 60-70% цього елемента. З рослинної продукції споживач одержує не більше 20% міститься в ній Р, у нас банально немає необхідних травних ферментів, для виведення Р з біосоедіненій, де він існує.
Симптоми нестачі фосфору в організмі
Дефіцит даного корисного елемента позначається на загальному самопочутті людини. Він починає погано їсти, швидко втомлюватися. Його кістки знаходять ламкість, що може призвести до незворотних наслідків. До фізичного виснаження додається нервове. Мало того, до того ж на тлі всієї картини страждає і серцевий м'яз міокарда, яка терпить патологічні зміни.
Що таке фосфор
Фосфор досить поширений хімічний елемент на нашій планеті. І відкритий він був абсолютно випадково. Один алхімік в далекому 17 столітті жив мрією про отримання філософського каменю. Але марно. Витівка його не увінчалася успіхом. Замість цього він навчився виводити дивні крупиці світитьсяречовини з людської сечі. Ці маленькі крупиці і були Р, необхідним речовиною для здоров'я людини.
Рецепт цього італійського блюда як характер жителів Середземномор'я - смакових відтінків так багато, що у кожної господині є свій секрет приготування. Ось 7 оригінальних рецептів пасти, якими можна здивувати близьких.
19
Що відрізняє струнких людей від тих, хто хоче схуднути? Перші не сидять на дієтах, але при цьому виглядають прекрасно. Стоїть біля них повчитися.
20
Каша - одне з перших страв, яке пробує дитина після грудного молока. Але і в міру зростання, вона залишається важливим продуктом для малюка. Чим так корисна каша, і яку крупу потрібно вибирати?
7
У моєї дитини моллчная корочка на голові (леп), Нам в дитячій лікарні лікар педіатр сказав: "ви бачили у вашої дитини лупа на голові)". ми довго сміялися.
Що за дурість якщо чесно? Та ще й в Казані. Як можна ділити дітей з релігій, та й чи треба
Я на власному досвіді переконалася, що хороша суміш - Матерна (baby1care). Ми на змішаному харчуванні, так що суміш вибирали дуже ретельно, головна вимога було, звичайно, без алергенів, хороший склад і нормальне травлення. Їмо матірних "Extra Care" - цей варіант нам підійшов, і їмо з задоволенням.
підкидати дитини який не тримає голову. Що це за родііелі такі