Форми занять фізичними вправами

З огляду на, що загальний розподіл тонусу м'язів, забезпечують-вающих збереження пози, істотно залежить від шийно-тонічних настановних рефлексів, важливо з самого початку звертати увагу на правильне положення голови у вертикальній стійці. Проте нинішнє становище верхніх ланок тіла у вертикальній стійці багато в чому визначається положенням нижчих опорних ланок, перш за все нижніх кінцівок. Тому при поелементному освоєнні основної стійки і контролі за її правильністю рекомендується дотримуватися такої після-довательности: 1. Постановка стоп. 2. Повне розгинання ніг в колінних суглобах. 3. Розгинання в тазостегнових суглобах і поперековому відділі. 4. Установка верхніх ланок тіла.







Різноманітні ефективні засоби виховання постави пре-доставляє гімнастика у всіх її видах. Особливо широко примі-ються для формування і закріплення навику раціональної постави стройові, порядкові і вільні вправи, а також так звані елементарні «загально» вправи, зна-ве частина яких спеціально призначена для цієї мети. Важливу роль в систематичному закріпленні на-викати раціональної постави відіграють прийняті в гімнастиці правила дотримання вихідних положень перед початком вправи, вимоги «гим-настіческого стилю» виконання вправ і фіксації кінцевих положень.

На етапах закріплення і вдосконалення техніки двига-них дій основними засобами є при-чиною цілісні вправи. Деякі з них мають особливу цінність для вдосконалення нави-ків раціональної постави в ускладнених умов-ях статичного і динамічного рівноваги. У зв'язку з цим слід зазначити вправи в рівновазі на умень-шенной опорі, вправи типу жонглювання і такий засіб виховання постави, як пересування з вантажем на голові.

Ряд вправ може за певних умов неблагопріят-но впливати на поставу. До них відносяться, зокрема, тривалі вправи, виконувані в зігнутому положенні, вправи з граничними зовнішніми обтяженнями, що виконуються у великому обсязі, вправи, пов'язані з крайнім ступенем втоми. Такого роду вправи необхідно постійно соче-тать з вправами, коригуючими поставу, в тому числі з «ви-прирівнюються» вправами.

Нестійкі порушення постави функціонального характеру порівняно нескладно усунути засобами фізичного воспи-вання. Вирішальне умова при цьому - доцільне побудова процесу занять фізичними вправами відповідно до принципів оптимального варіювання навантажень і чергування їх з відпочинком, а також оптимізація загального режиму життя в згоді з вимогами гігієни. Для корекції же стійких аномалій постави патологічного характеру потрібне втручання лікаря і фахівця з лікувальної фізичної культури.







6. форми занять фізичними вправами

1. Основи структури занять

Кожне окреме, щодо завершене заня-тя фізичними вправами є ланкою процесу фізич-ського виховання. В цілому заняття різноманітні-прогулянки, ут-ренняя зарядка, спортивні змагання, купання, туристські похо-ди, уроки фізичної культури і т. Д. Проте всі вони будуються на основі деяких загальних закономірностей. Знання цих закономірний-ностей дозволяє педагогу в кожному конкретному випадку розумно і з найбільшою ефективністю вирішувати освітні і вихованням тільні завдання.

У кожному разі форма повинна відповідати змісту заняття, що є корінним умовою якісного його про-ведення.

2. Особливості визначених і неурочний форм занять

2.1. Певні форми занять

2.1.1. Визначальні риси уроку

Найбільш суттєва ознака визначених форм за-нять полягає в тому, що це форма навчально-виховної діяль-ності, при якій провідну, котра спрямовує і безпосередньо організуючу роль відіграє фахівець-викладач, озброєний системою знань, педагогічний-ськими вміннями і навичками, що відповідає за результати навчально-виховного процесу.

Як правило, уроки проводяться в системі занять по уперед-ченному розкладом. Урочним формам притаманні постійність складу займаються і їх вікова однорідність в навчальних групах.

У практиці зустрічається і періодичне проведення уроків. При цьому найрізноманітніші заняття проводяться в навчально-методичних цілях як урочні. Такі уроки-основний шлях навчання широких мас займаються вмінню раціонально організовувати самостійні заняття фізичними вправами.

Уроки фізичних вправ будуються відповідно до загально-педагогічними принципами, загальними і методичними принципами системи фізичного виховання. Вони конкретизуються-ються і доповнюються стосовно уроку наступними вимогами:

1. Вплив уроку має бути всебічним-освітньої-них, виховним і оздоровчим.

2. Навчання і виховання займаються повинні здійснюватися на всьому протязі уроку-з першої хвилини до останньої.

4. Потрібно залучати займаються в навчальну діяльність-всіх в рівній мірі, але в той же час з урахуванням індивідуальних осо-бенностей. Тільки так можна досягти однорідного для всіх ходу навчально-виховного процесу протягом тривалого часу і тим самим уникнути їх відсіву або появи відстаючих.

5. В уроках слід ставити абсолютно конкретні завдання і краще так, щоб їх можна було вирішити саме на даному за-нятии. Ре-шення загальних завдань навчально-виховного процесу досягається виконанням системи приватних, конкретних завдань. Досягти мети можна за умови успішного завершення кожного з уроків і органічної спадкоємності їх.







Схожі статті