І. А. дроги, к.п.н. доцент
майстер спорту з туризму, інструктор туризму
У сезонних закладах відпочинку та оздоровлення різного типу необхідно приділяти велику увагу проведенню оздоровчих і загартовуватися з дітьми, а також протиепідемічних заходів (профілактика харчових отруєнь та ін.), Профілактики травматизму, організації санітарно-освітньої роботи (здоровий спосіб життя, профілактика наркоманії, токсикоманії , алкоголізму, СНІДу, венеричних та інших захворювань).
Ранкова гігієнічна гімнастика (УТТ) проводиться інструктором з фізкультури протягом 15 хвилин щодня. Основне завдання цього режимного моменту, крім фізичного розвитку і загартування, - створення позитивного емоційного заряду і хорошого фізичного тонусу на весь майбутній день. Це вимагає нестандартного підходу до організації даного заходу з урахуванням вікової психології, биоритмологии, впливу поточних метеоумов. Рекомендується проводити зарядку окремо з дітьми молодшого та старшого віку. Гімнастику слід виконувати з музичним супроводом. Комплекс вправ повинен змінюватися кожні 2 тижні.
Прогулянки рекомендується проводити щодня, протяжність їх може становити 3-4 км, а темп руху 2-2,5 км / год. Через кожні 35-40 хв необхідно робити зупинку для відпочинку. Під час відпочинку можна організувати рухливі ігри, навчання туристським навичкам, купання у водоймі. Необхідно, щоб маршрут пролягав по затенёённой місцевості (гаї, ліси), а в спорядження входили головні убори. Необхідно брати для дітей питну воду.
Фізичне навантаження при ходьбі звичайним (прогулянковим кроком) викликає невелика напруга серцево-судинної системи і дихального апарату, що дозволяє проводити досить тривалі (1-2 км по рівній місцевості) прогулянки навіть при щадному режимі.
Рухливі ігри сприяють хорошому емоційно забарвленого настрою дітей, розвитку фізичних якостей: спритності, швидкості, витривалості, а колективні ігри - вихованню дружби і товариства. Рухливі ігри включають в себе всі основні елементи: ходьбу, біг, стрибки, подолання перешкод та ін. Доцільно використання таких ігор як бадмінтон, настільний теніс, городки, ігри, з м'ячем (волейбол, баскетбол та ін.).
Спортивні ігри такі як, волейбол, футбол, баскетбол проводяться в основному, при тренуючому режимі. Рекомендується комплектувати команди дітьми одного віку, статі, рівня фізичної та функціональної підготовленості.
Туристські походи - одно- і дводенні організовуються після адаптації та акліматизації дітей після їх приїзду в табір. При фізичних навантаженнях в походах необхідно не допускати перевтоми дітей.
Комплекси оздоровчих фізичних вправ складаються окремо для дітей 6-9 років і 10-14 років. Недостатній рівень фізичної підготовленості ослаблених дітей і відставання їх у фізичному розвитку створюють необхідність пошуку таких засобів, форм і методів, які водночас зробили б оздоровчий вплив на організм дитини і були б цікаві дітям. До числа таких засобів відносяться заняття на тренажерах: гребних ( «Гребля», «Кавказец»), велотренажерах, переносних тренажерах (диски обертання, еспандери), стендах «Здоров'я», розміщених як в закритих приміщеннях, так і на відкритих майданчиках.
Заняття на тренажерах дозволяють нівелювати окремі вроджені чи набуті дефекти стану здоров'я шляхом цілеспрямованого впливу на певні функціональні системи і групи м'язів, підвищуючи ефективність оздоровчих заходів.
У заняття оздоровчої фізичної культури входять: дихальні вправи статичного і динамічного характеру, ходьба проста, дозований біг, різні загальнозміцнюючі, загально, коригуючі вправи, вправи на снарядах (гімнастична лава, гімнастична стінка) і зі снарядом (м'ячі, гімнастичні палиці), вправи в рівновазі, на корекцію рухів. При цьому серйозну увагу необхідно звертати на виховання правильного повного дихання. Для дітей, які перебувають на щадному режимі, величина загального навантаження повинна відповідати навантаженні, яка призначається дітям підготовчої медичної групи з фізкультури в школі. Тривалість занять - 35-40 хвилин. Заняття необхідно проводити за спеціальними оздоровчим методикам.
Лікувально-оздоровча хореографія являє собою поєднання вправ лікувально-оздоровчої гімнастики ритмопластические типу танцю та художньої гімнастики. На відміну від ритмічної гімнастики вона проводиться в більш спокійному темпі з меншою фізичним навантаженням, з акцентом на лікувально-корекційні руху, з більшою пластичністю вправ і переважанням танцювального змісту рухів. Музичний супровід будується на різних танцювальних ритмах: від повільних - до швидких, а до кінця заняття, навпаки. Заняття проводяться 2-3 рази на тиждень, чергуючись з заняттями лікувально-оздоровчою гімнастикою.
Введення здорового духу змагальності в використовувані форми і методи оздоровчої фізичної культури істотно урізноманітнює, емоційно розфарбує ці заходи, сприятиме дружбу, взаємодопомогу, розвитку почуття ліктя серед дітей незалежно від їх вікових і фізичних даних, підвищить відповідальність до повсякденно виконуваних вправ.
Основною формою загартовування і оздоровлення в закладах відпочинку є повітряні і сонячні ванни. Проводять повітряні ванни в тіні дерев, в спеціальних аеросолярії під тентом, на відкритих верандах з дерев'яною підлогою або дерев'яними решітками на підлозі. Найбільш оптимальний час для проведення повітряних ванн влітку в південних шіротахУкаіни є проміжок з 8 до 11 годин, в середніх - з 10 до 13 годин. Дозуються повітряні ванни з урахуванням холодової навантаження: холодні (нижче + 8- + 10 ° С), помірно-холодні (від + 11 ° до + 18 ° С), індиферентні (від + 19 ° до + 25 ° С) і теплі ( вище + 26 ° С).
Сонячні ванни організовуються в спеціально обладнаному солярії, на галявинах, захищених від вітру. Процедуру приймають лежачи на тапчанах, захищаючи від сонця голову Панамою або щитом-парасолькою. Приступають до проведення сонячних ванн при температурі повітря не нижче + 17 °. При високій температурі повітря (понад + 28 °) сонячні ванни проводити не рекомендується, щоб уникнути перегріву. Починають сонячні ванни з 3-5 хв, поступово доводячи їх до 30-50 хв.
Дітям і підліткам, які перебувають на щадному режимі, сонячні ванни слід починати після декількох (3-5) повітряних ванн. Сонячні ванни не показані дітям з фотодерматоз, з підвищеною нервовою збудливістю, з захворюваннями нирок, необхідно з обережністю проводити з дітям з радіаційно неблагополучних зон.
Теплу пору року сприятливо для проведення різних водних процедур. Дітям, які перебувають на тренуючому режимі, після декількох процедур обтирання проводять обливання або душ. Початкова температура води для оздоровчо-закаливающего обливання на 1-2 ° вище, ніж для обтирання. Зниження температури води проводиться з тією ж послідовністю, як і при обтиранні. Обливання можна проводити на відкритому повітрі в місцях, захищених від вітру.
Купання у водоймах проводиться під наглядом спеціально навченого інструктора з плавання, лікаря і вихователя. Купання проводиться при температурі води не нижче 20 ° С. При цьому слід враховувати вікові особливості і реакцію дитини на купання.
Природні чинники в цілях загартовування використовуються з великою обережністю: сонячних ванн передують 2-3 повітряні ванни, обливання і купання починають після 3-5 вологих обтирань.
Ефективність перебування дітей в закладах відпочинку та оздоровлення загального типу визначається на підставі зіставлення даних двох поглиблених медичних оглядів: на початку і в кінці зміни відпочинку та оздоровлення, і в Наприкінці даються три оцінки: «поліпшення», «без змін», «погіршення».
У закладах відпочинку та оздоровлення в змісті оцінок повинні бути включені провідні інформативні клінічні ознаки захворювань дітей, показаних для відпочинку і оздоровлення в санаторно-курортних установах. В умовах необхідно враховувати реакції хворих і ослаблених дітей на оздоровчі, гартують заходи і інтеркурентних захворювання, перенесені в таборі.
Аналіз цих показників дає можливість оцінити ефективність відпочинку і оздоровлення кожної дитини, підлітка і оздоровчої роботи в цілому по табору.