Про важливість фолієвої кислоти багатьом жінкам стає відомо вже після того, як вони виявляють, що в найближчому майбутньому стануть мамами. Лікар-гінеколог, до якого вони приходять на прийом, повідомляє, що тепер, коли настала вагітність, їм без винятків необхідно буде приймати вітамін В9, якщо вони прагнуть народити здорову дитину. Правда, сьогодні вже з'ясувалося, що вітамін В9 потрібен не тільки жіночої статі, але і чоловічого.
Чому ж настільки значимо застосування фолієвої кислоти для майбутньої мами? Якими повинні бути дозування вітаміну В9 і як ми можемо отримати його з звичних продуктів харчування, які його містять? На всі ці питання ви знайдете відповіді в даній статті.
У 30-х рр. минулого століття вперше заговорили про фолієвої кислоти, як речовині, здатній передбачити виникнення у вагітних такого явища, як анемія (недокрів'я). Пізніше роль цієї речовини стала ще вагомішою: з'ясували, що застосування вітаміну В9 при плануванні вагітності і після здатне надати захист ембріону від вад розвитку нервової трубки, плюс перешкоджати спонтанного викидня.
На початковому етапі вагітності в організмі жінки клітини починають активно ділитися, розмножуватися. У цьому процесі бере участь вітамін В9. Щоб дитина росла і розвивалася з потрібною швидкістю, в організмі його матері ні в якому разі не повинно бути нестачі цієї речовини. Але у половини жінок є дефіцит фолієвої кислоти. Вживання алкоголю і препаратів на гормональної основі збільшує кількість жінок з цим дефіцитом. Залежно від регіону проживання дефіцит вітаміну В9 здатний доходити до 100%! Серед дефіциту вітамінів нестачі фолієвої кислоти завжди віддають першість по частоті випадків.
Які чинники впливають на фолієву кислоту?
- Чим більше продукти обробляються термічно, тим гірше в них йдуть справи з вітаміном В9:
- якщо м'ясо смажили, в вихідному продукті залишається якихось 5% фолієвої кислоти,
- в варених овочах і м'ясі залишається від 10 до 30%,
- варені яйця містять всього половину вітаміну В9.
- Естрогени здатні нейтралізувати фолати.
- Сучасні ліки від виразки (сприяють нейтралізації соляної кислоти), аспірин у великих дозах, препарати, в складі яких є спирт, і ліки, що знижують рівень холестерину і шкідливих жирів в крові, контрацептиви (оральні), протисудомні, протимікробні (сульфаніламіди) і протипухлинні фармпрепарати (антиметаболіти) порушують процеси всмоктування фолієвої кислоти.
- Препарати, що містять біфідобактерії та прийняті паралельно з фолієвою кислотою, здатні збільшити в товстому кишечнику синтез вітаміну В9. Найцікавіше: при здоровій мікрофлорі в кишечнику ця речовина здатна самостійно синтезуватися!
- Вітаміни В12 і С сприяють більш хорошому засвоєнню вітаміну В9.
- Якщо до настання вагітності жінка «сиділа» на білковій дієті. в її харчуванні було мало рослинної їжі або вона має проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту, а також при токсикозі вагітних, кількість фолієвої кислоти має бути збільшено.
- Великі дози вітаміну В9, прийняті протягом довгого періоду (три місяці і більше), можуть викликати дефіцит вітаміну В12, а це вже може привести до недокрів'я.
Симптоми і ознаки дефіциту фолієвої кислоти
- анемія - початковий «дзвіночок» нестачі вітаміну В9,
- проблеми з апетитом,
- надмірна дратівливість, виникнення стомлюваності,
- може з'явитися діарея, блювота, починають випадати волосся,
- вірогідна поява виразок у ротовій порожнині. змін на шкірі.
Особливості функції фолієвої кислоти при вагітності і не тільки
Дозування і особливості застосування фолатів
Пік «потрібності» фолієвої кислоти доводиться на час до зачаття дитини і в перші 28 днів після. Справа в тому, що з 16 до 28 дня після його зачаття відбувається формування нервової трубки плода.
Але, важливий момент! З огляду на те, що не завжди жінка знає, що вже носить під грудьми дитину, при плануванні вагітності вона повинна застосовувати вітамін В9 за три місяці до зачаття і ще через три місяці після. Це забезпечить необхідний рівень вітаміну в її організмі. Якщо в кінці терміну у майбутньої матусі трапиться дефіцит фолієвої кислоти, це може стати причиною передчасних пологів та інших проблем, описаних вище.
Патологія розвитку нервової трубки
Через 12недель вагітності жінці рекомендують прийом комплексів, що містять полівітаміни, куди фолієва кислота входить як один з компонентів. Дозування вітаміну В9 в цих препаратах - часто 0,8мг (800мкг). Таке дозування є профілактичним, вона здатна захистити від появи порушень в розвитку ембріона.
Отже, як і в яких кількостях приймати фолієву кислоту?
- При плануванні вагітності, як і в її процесі, дозування - 0,4-0,8мг (400-800мкг) вітаміну В9 (точні дози вам підкаже ваш лікар). Перерви в прийомі не варто робити.
- У жінки, якій раніше вже був народжений дитина з порушеннями розвитку або у кого-небудь в роду трапилася дана проблема, дозування буде вже 4 мг в день.
- Підвищені дози вітаміну В9 необхідні жінкам, які мають діагноз цукровий діабет або епілепсія, так як дані проблеми теж здатні викликати формування дефектів нервової трубки у плода.
- Матері, що годує грудьми, необхідно 0,4-0,6мг (400-600мкг) в день вітаміну В9.
- Грудничку до року - 0,05 мг (50мкг).
- Дітям від року до трьох років - 0,07мг (70мкг).
- Дітям від трьох до шести - 0,1мг (100 мкг).
- Дітям від шести до десяти років - 0,15мг (150 мкг).
- Дорослим і дітям від одинадцяти років необхідно 0,4мг (400мкг) фолієвої кислоти на добу.
Побічні явища при прийомі фолієвої кислоти
Побічні ефекти бувають не часто, а якщо бувають, що це нудота, підвищене газоутворення в кишечнику, проблема зі сном, появи дратівливості і відчуття гіркоти в ротовій порожнині.
Найчастіше надлишок фолієвої кислоти благополучно виводиться з організму. Після п'яти годин прийнята доза в 5 мг вітаміну В9 без залишку «покине» організм. Але при прийомі понад 5 мг на день можлива поява болю в області живота, проблем зі сном, а також поганий апетит, зрідка можуть спостерігатися судоми.
У рідкісних випадках при індивідуальній непереносимості можлива поява алергії, почервоніння на шкірі, гарячкового стану, бронхоспазму, висипань на шкірі.
Які продукти харчування містять фолієву кислоту?
На початку статті я писала про те, що термічна обробка руйнує фолієву кислоту більше ніж на половину, тому ви повинні розуміти, що для поповнення добової норми вітаміну В9, вам необхідно буде їсти продукти або сирими, або вживати їх в набагато більших кількостях. Тому препарати і комплекси, що містять фолієву кислоту для вагітних мають свої переваги. 1мкг вітаміну В9, «з'їдений» з продуктів, дорівнює 0,6мкг цієї речовини з добавки до їжі або таблетки. І не варто думати, що з таблеток фолієва кислота засвоїться гірше, ніж зі звичайних продуктів, навпаки, засвоєння йде в 2 рази краще!
При вагітності фолієва кислота є одним з найважливіших речовин, в яких потребує як жінка, так і її майбутня дитина. Однак наскільки б це речовина не було безпечним і потрібним для здоров'я кожен день, важливо поспілкуватися з лікарем про тих комплексах, якими ви плануєте заповнювати її брак в своєму організмі.
Здоров'я вам і вашій дитині!
Дивіться ще по темі: