Більшість людей приходять в тренажерний зал, переймаються низкою запитань таких як: "З якою вагою працювати?", "Як вибрати режим тренувань?", "Як скомпанован вправи в програму?". Однак, не буду знову оригінальний, але починати треба не з цього. А. С постановки техніки занять в тренажерному залі. Так. Саме так і тільки так. І ось чому і як це робити.
Як я вже писав. тренажери могуть нести певну небезпеку і на них досить легко отримати травму у вигляді розтягнення м'язів або зв'язок. У той же час, при правильному використанні тренажерів можна отримати користь.
Отже, починаємо з того, що освоюємо правильне виконання вправ на тренажерах. Їх не багато. Всі їх у міру наповнення ви зможете знайти у відповідних розділах нашого сайту. Ставите мінімальна вага і робите вправу. Ваше завдання в тому, щоб зробити правильний рух у всіх деталях.
Як зрозуміти, що рух правильне? Досить просто. У кожної вправи є м'яз на яку воно спрямоване. Правильно тоді, коли працює саме той м'яз і ніяка інша.
Доведіть виконання вправ до стабільно правильного і починайте збільшувати робочий вагу. Збільшуйте вагу плавно. Для лижників важливіше робити багато рухів із середньою вагою, ніж мало рухів з великою вагою.