У мене, до речі та ж проблема. Займаюся багато спортом, але після 50 вага скинула тільки, коли в горах була. Їла 2 рази в день (в 11.30 і о 17.00). В інший час пила воду. Схудла за 3 місяці на. 4 кг. Всього. За обсягами, правда, було помітно. Але через 2 місяці все повернулося! Зима, застуди - чай, мед. Потім новорічні застілля і все понеслося, не зупинити. Зрозуміла, що є можна дуже мало. Хліба і вуглеводів взагалі не можна, кави не можна. Тільки воду. Все дуже нудно, але інакше пухнешь. Такий обмін речовин. У всіх по різному. В мене так.
Допоможу Вам повністю очистити організм (2 місяці).
якщо:
- у вас зайва вага (потрібно скинути 5-30 кг або більше)
- у вас є не приємний запах з рота, від якого ви хотіли б позбутися;
- ви ходите животом (пузом) вперед;
- про вас говорять √ ╚хорошего людини повинно бути много╩ (носите в собі кілограми або навіть десятки кілограмів паразитів, бактерій твердих фекальних порід);
- ви хворієте постійно дрібними і великими болячками.
Попереджаю. Доведеться міняти гардероб!
Прохання не писати, якщо вам це не потрібно!
Якщо потрібно пишіть на мило ([email protected])
Може бути, Ви їжі споживаєте небагато, але запиваєте її містять калорії напоями? Соки різні, молоко, чай і каву з цукром. Це вже не напої, а їжа, так як містять калорії. Напої-тільки вода, чай і кава без цукру і молока. Можливо, харчування Вам не підходить. Я ось тільки на солодощах змогла схуднути. 300 г шоколаду, цукерок, мармеладу, льодяників, пастили, зефіру, желе, гематогена- вибір огромен- в день. Це 1500-1600 ккал десь. З несолодким чаєм або кавою. Тільки не печиво, пряники і взагалі сдоба- там дріжджі і сіль. Схудла набагато, більше 10 кг пішло жирку.)) І так, солі не їм, вона воду затримує.
організм нарощує м'язи і не спалює жир, а м'язи важать більше, ніж жір.следіте нема за масою, а за обсягами - це для начала.сжігайте жири - рада з бігом отлічний.откорректіруйте раціон в сторону зменшення споживання жирів (може ви приховані жири поїдаєте іне помічаєте), налягайте на білок, пийте більше чистої води.хорошій рада - менше солити, щоб організм не затримував воду.
всі ви даєте дурні поради. не плутайте людини! М'язи ніколи не зростуть якщо буде дефіцит калорій! хоч не вилазь із залу, все одно зростатимуть! м'язи тільки ростуть коли ви вибачте жрете багато! Моя вам порада. Вживайте багато білкової їжі. Курка, сир знежирений, яйця без жовтка. Багато, дуже багато клітковини! (Будь-яка зелень). снідайте овсяночкой, прийом їжі кожні 2 максимум 3 години (тільки не перекушування). Урежте споживання калорій для початку близько 500. Якщо немає зрушень, ще на 200. якщо через тиждень зрушення пішли, так і харчуйтеся поки все не зупиниться. потім знову урізати. Все робиться поступово, і менше 1500 кал. не опускається. Інакше ви повернете колишню вагу дуже швидко. Про не їсти після 6-марення! Чи не їжте за 3 години до сну! і останній прийом їжі повинен бути легкий, наприклад 200 грам сиру. І природно більше фізичних навантажень! Аеробні і обов'язково силові! не бійтеся, з таким харчуванням у вас ніколи нічого не виросте! навпаки, м'язи прийдуть в тонус.
всі ви даєте дурні поради. не плутайте людини! М'язи ніколи не зростуть якщо буде дефіцит калорій! хоч не вилазь із залу, все одно зростатимуть! м'язи тільки ростуть коли ви вибачте жрете багато! Моя вам порада. Вживайте багато білкової їжі. Курка, сир знежирений, яйця без жовтка. Багато, дуже багато клітковини! (Будь-яка зелень). снідайте овсяночкой, прийом їжі кожні 2 максимум 3 години (тільки не перекушування). Урежте споживання калорій для початку близько 500. Якщо немає зрушень, ще на 200. якщо через тиждень зрушення пішли, так і харчуйтеся поки все не зупиниться. потім знову урізати. Все робиться поступово, і менше 1500 кал. не опускається. Інакше ви повернете колишню вагу дуже швидко. Про не їсти після 6-марення! Чи не їжте за 3 години до сну! і останній прийом їжі повинен бути легкий, наприклад 200 грам сиру. І природно більше фізичних навантажень! Аеробні і обов'язково силові! не бійтеся, з таким харчуванням у вас ніколи нічого не виросте! навпаки, м'язи прийдуть в тонус.
невелика обмовка. Їсть. ЗА 3 ГОДИНИ ДО СНУ
Хм це дивно а що ви "не їсте тільки зелені салати". а що кконкретно. Може ви жрете котлети і плов. я ж не знаю. якщо немає то йдіть до ендокринолога щось з обмінках. до лікаря йдіть.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]