Глава 13. Оновлюємо мислення
Боротьба з мурахами заради вдосконалення тіла
Якщо ви думаєте як стрункий чоловік, то і ведете себе так само. А це допомагає вам схуднути.
«Я наївся чіпсів на вчорашній вечірці. Зараз важу на півкіло більше звичайного. Сьогодні буду харчуватися правильно ».
«Я не можу встояти перед спокусою цього печива. Коли піду в супермаркет, буду триматися подалі від стендів з солодощами ».
«Я перебуваю в стані стресу, мабуть, візьму теплу ванну або прогулятися по кварталу замість поїдання цукерок».
«Я збираюся поговорити з мамою про те, що я дуже люблю її знамените сирне суфле, але я не буду їсти його, тому що контролюю вага. Думаю, тоді вона не образиться, а я не буду відчувати провину, що навіть не спробував десерт на сімейному обіді ».
«Ці рогалики, які нам пропонують в перерві, ви-дивляться відмінно, але я тільки що поснідав, тому не буду їсти їх».
Змініть свої думки: почніть думати як молодий, енергійний і підтягнутий чоловік, здоровий і стрункий. Ваші думки трансформуються в дії, а тіло стане таким, яким ви завжди хотіли його бачити.
«Коли я був маленьким, мене вчили залишати свою тарілку чистою, так що я буду накладати в неї менше їжі (або використовувати маленькі тарілки)».
«Я збираюся на побачення і не буду вживати алкоголь, який зневоднює шкіру і робить її тьмяною».
«Я збираюся уникати місць, де люди курять: не хочу, щоб у мене була спокуса закурити самому».
«Я не збираюся повертатися додому пізно, так як вранці хочу виглядати свіжим і відпочилим».
«Я користуюся кремом з сонцезахисним ефектом, адже він захищає мою шкіру від передчасного старіння і опіків».
«Неважливо, скільки мені років - стан шкіри завжди можна поліпшити за допомогою відповідного догляду».
«Замість переживань через події на роботі я витрачу п'ять хвилин на медитацію».
«Хороший сон дуже важливий, це профілактика хвороб!»
«Я збираюся поговорити з моїм лікарем про те, що можу зробити, щоб запобігти серйозним проблемам зі здоров'ям».
«Коли я бачу, що у мене серйозні психологічні проблеми, я звертаюся за професійною допомогою, не чекаючи, коли стан погіршиться».
«Я відчуваю себе набагато краще після комплексу вправ, так що виконую їх, навіть якщо йти на тренування буває трохи лінь».
«Я дбаю про своє здоров'я, тому уникаю видів спорту, де є ризик отримати травму голови».