Дратівливість властива як чоловікам, так і жінкам. Але причини негативної реакції у слабкої статі пов'язують зі станом нервової системи, збудливістю, гормональними змінами в організмі. Дратівливість і агресія у жінок виникає з ряду психологічних, фізіологічних і генетичних факторів.
Психологічні причини дратівливості у жінок
Втома, хронічне недосипання, стрес, завантаженість, емоційне і фізичне насильство, невдоволення собою, фрустрація - це психологічні причини дратівливості у жіночої статі. В результаті виникають напади гніву, агресії на будь-який подразник. Що ж робити? Розберемо по пунктах.
Синдром хронічної втоми
При енергетичному виснаженні присутнє бажання спати, лежати, нічого не робити. Така реакція з'являється при розумовому і фізичному праці. Жінка схильна до стомлення при великій завантаженості побутовими, робочими справами. Непосильне навантаження накладає певний відбиток на характер. Багато жінок не можуть впоратися з втомою, будь-яка дрібниця викликає напад роздратування. Основні рекомендації:
- Потрібно враховувати потреби свого організму, дотримуватися режими відпочинку і праці. Любов до себе не буває зайвою. Виділяйте в розпорядку дня години, присвячені тільки собі.
- Вчимося відпочивати. Для кого-то відпочинком є читання книги, прийняття ванни або пара годин наодинці з збій. Хтось заряджається енергією активно - йому потрібно спілкування з людьми. Шукаємо, то що допоможе нам відновлюватися.
- Упорядковуємо роботу. Вивчаємо систему тайм-менеджменту, прибираємо перевантаження і зайві справи з плану. Бажано поєднувати протягом дня фізичні та розумові навантаження.
Стресова ситуація викликає дратівливість у жінок і чоловіків, несприятливо впливає на здоров'я. У багатьох країнах сильний стрес є причиною невиходу на роботу. Варто задати собі питання. Яка ситуація дратує і викликає стрес? Можу я самостійно від неї позбутися? Чи є у мене привід для дратівливості?
невдоволення собою
Нервозність і дратівливість у жінок проявляється при невдоволенні своєю зовнішністю, станом справ в особистому житті.
Психологи відзначають, що жінки стають дратівливі при наборі зайвої ваги та інших зовнішніх недосконалості. Фахівці рекомендують підвищувати свою самооцінку, орієнтуючись не на зовнішні якості, а на внутрішні. Прийняття себе веде до поліпшення стану і зменшення дратівливості і агресії у жінок.
Життя в насильстві
Якщо жінка піддається емоційному, фізичному насильству, то у неї знижується опірність стресу. Вона стає вразливою, дратівливою, так як відчуває себе незахищеною. У багатьох випадках жінки не можуть піти від свого мучителя, це так звані співзалежних відносини. Як впоратися? Допомагає читання відповідної літератури, звернення в кризові центри, психотерапевтична допомога.
фізіологічні причини
Нервозність і дратівливість у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків. До такого висновку прийшли шведські вчені. Жіноча нервова система володіє більш підвищеною збудливістю. Слабка стать схильний до тривожності, змін настрою. До того ж в жіночому організмі регулярно відбуваються гормональні зміни. До них відносяться:
- вагітність;
- прояви передменструального синдрому (ПМС);
- клімакс;
- прийом деяких ліків;
- післяпологове відновлення.
вагітність
Гормональна перебудова під час вагітності може супроводжуватися дратівливістю. Часто зміни характеру присутні в перший триместр. Вагітна стає плаксивою, примхливою, її нервують незначні ситуації. До середини вагітності гормональний фон стабілізується. Вирівнюється і настрій.
Перед початком менструації в жіночій крові підвищується гормон прогестерон. Ця речовина у високих дозах викликає видимі зміни в організмі. Такий стан прийнято називати ПМС. Синдром характеризується наступними ознаками:
- порушення сну;
- посилення роздратованості;
- конфліктність;
- підвищення температури;
- пригнічений настрій.
У стані ПМС присутній конфліктність, перепади настрою, незначні події викликають гнів, а іноді і лють. Такий емоційний фон змінюється слезливостью, неуважністю і занепокоєнням. Багато хто відзначає слабкість, підвищену стомлюваність. Дратівливі дні тривають від двох до п'яти днів.
Важливо! Прояви ПМС різні. У деяких жінок вони виражені слабо, а у інших виявляються у високому ступені.
Ще одна причину жіночої роздратованості - клімакс. Пригнічення менструальної функції супроводжується неврівноваженістю, емоційністю, сварливістю.
Медичні причини
Злість і роздратування можуть бути побічним явищем ряду захворювань. До найпоширеніших належать:
- Гіпертиреоз. Це порушення найчастіше зустрічається у жінок. Зміни в характері спостерігається після вироблення в великій кількості гормону щитовидної залози. Тиреоїдний гормон злості впливає на частоту серцевих скорочень, мозок і обмін речовин.
- Високий рівень холестерину. Коли жінка приймає статини - препарати для зменшення рівня холестерину, то одне з побічних ефектів ліків - підвищення дратівливості. Вчені стверджують, що низький відсоток холестерину також зменшує рівень серотоніну. А серотонін відноситься до гормонів щастя, його низький рівень ускладнює контролювати напади гніву.
- Запалена печінку. Стародавні медики пов'язували печінку з емоцією злості. Сьогодні це твердження підтверджується. Деякі хвороби печінки призводять до буркотливості і агресії. Накопичення в печінці токсичних речовин призводить до їх потрапляння в кров, що впливає і на мозок.
Напади дратівливості можна ігнорувати. Тривалі спалаху люті і агресії виснажують жіночий організм, призводять до неврозів і депресії. Коли дратівливість викликана незрозумілими причинами, супроводжується безсонням, тривогою, то слід обов'язково звернутися до лікаря.
Справитися самостійно з роздратуванням можна за допомогою занять йогою, заспокійливими ваннами, лікувальної фізкультури. Застосовувати медикаментозні засоби для усунення поганого настрою рекомендується за рекомендацією лікаря.