Ви коли-небудь замислювалися над тим, наскільки спокійний ваш розум і наскільки ефективно витрачається ваша емоційна енергія? Ні? Тоді вам слід взяти до уваги, що внутрішній мир і спокій це дуже важливий аспект людського життя, його психічного і фізичного здоров'я. Такі висновки можна зробити на підставі спостережень за собою або при вивченні процесів, що відбуваються в нашому організмі. Давайте поміркуємо над цим. Отже, протягом усього дня через нашу свідомість проходять тисячі думок, які, крапля за краплею, поглинають розумову і емоційну енергію, що виробляється в нашому тілі протягом дня. Це природний процес, благо енергія регулярно поновлюється. Але іноді, особливо коли ми відчуваємо стрес, проявляємо зайве занепокоєння або тривожимося про що-небудь, ці маленькі «викрадачі» вторгаються у внутрішні резерви організму, відкладені для вирішення екстремальних ситуацій. День за днем, дозволяючи своїм думкам брати над нами верх, ми сприяємо виникненню емоційного виснаження, і зменшення продуктивності мислення і дій. Через якийсь час нам доводиться вдаватися до прийому заспокійливих засобів, або влаштовувати собі відпочинок, який, звичайно ж, не завжди можемо собі дозволити. Відпочивши або заспокоївшись, ми знову беремося за справу виснаження свого організму. І так до нескінченності. Результат не змушує себе довго чекати, це і хвороби і прискорення процесів старіння, всього того, чого можна уникнути або сповільнити за допомогою простих способів досягнення внутрішнього світу. У цій статті ми опишемо кілька способів досягнення внутрішнього миру і спокою, які допоможуть вам привнести в своє життя емоційну рівновагу, щастя і благополуччя.
Досягнення внутрішнього світу, десять способів:
1. Прийняття речей поза нашим контролем. Ми повинні навчитися спокійного ставлення до речей, які нам непідвладні. Так, ми не можемо впливати на погоду або вгамовувати стихії, ми не можемо вплинути на глобальні події, що відбуваються в світі, ми не можемо змінити природних фізичних законів. Ми в малому ступені здатні впливати на думки інших людей, на їх дії і слова, які вони говорять. Ми не можемо повернути час назад або, клацнувши пальцями, як оком змигнути змінити навколишній світ і опинитися в бажаних умовах. Ми багато не можемо, і нам нема чого проявляти про це зайве занепокоєння. Але ми можемо визначити власну зону впливу, і стати в ній справжніми творцями, витягуючи з цієї влади максимум благ, натхнення і радості.
2. Медитація. Мабуть, це одна з кращих технік прямого впливу на наш розум, яка, через регулярне застосування, здатна зміцнити наш спокій і врівноважити наші розумові та емоційні процеси. За допомогою медитації ми вчимося занурюватися в океан спокою в будь-якому місці і в будь-який час, там, де, здавалося б, неможливо залишатися спокійним і врівноваженим. За допомогою медитації ми підвищуємо свою емоційну стійкість, і сприяємо розвитку таких якостей як увага, пам'ять, творче та логічне мислення. Вона не вимагає великих зусиль або часу, але дає так багато, що щоденне її застосування не повинно здатися вам стомлюючим заняттям, тим більше, з огляду на, що деякі техніки медитації здатні принести задоволення, ледь помітне, незрівняне ні з чим.
5. Увага зовні. Ми живемо у величезній, дивовижному і по-своєму прекрасному світі, в якому глибокі роздуми про себе і проблемах, які над вами нависли і ніяк не бажають бути дозволеними, просто марнотратне по відношенню до часу заняття. Зверніть свій погляд назовні, вистачить живити і без того роздуте его, або намагатися зрозуміти, чому ви відчуваєте себе «нікчемними» на тлі інших людей, якщо ваше его не дотягує до здорового по висоті рівня. Почніть цікавитися чимось, що знаходиться поза вас, почніть думати про благополуччя близьких вам людей, зверніть увагу на пишність навколишній вас, в природі, в космосі, в світі людей, науки або техніки. Постарайтеся прийняти думку, що світ не обертається навколо вас і ваших проблем, і що ви багато втрачаєте, забуваючи про його існування і звужуючи свій життєвий простір до мінімальних розмірів. Думаючи про щось крім себе ви не збільшите рівень свого занепокоєння, навпаки зменшіть його, якщо, звичайно, будете дотримуватися позитивного образу думок.
7. Надія. Це одна з головних речей у житті, яку вам необхідно оберігати і яку ні в якому разі не можна втрачати. Коли вам погано, коли ви поглинені важкими і тривожними думками, надія може допомогти вам вибратися з найскладнішої ситуації. Надія дозволяє нам підтримувати віру в себе, що все ще буде, що ще не все втрачено. Надія це порятунок, це опора, що підтримує ваш внутрішній мир і спокій. Це знання, що неприємності не можуть переслідувати вас вічно, це джерело ваших сил, коли, здавалося б, сил більше не залишилося. Відомі випадки, коли люди, долаючи біль і втому, продовжували сподіватися і боротися, і досягали своєї мети, і були врятовані завдяки своїй надії. А хтось, втрачаючи надію на порятунок, здавався, переставав боротися за своє життя, і віддавав себе в руки долі, коли допомога була вже близька, і варто було тільки трохи почекати - і варто було тільки зробити ще один крок.
8. Усунення внутрішніх протиріч. Двом переконанням, що суперечить одне одному складно ужитися в одній людині. Це невизначеність, яка качає вас, немов ви маятник, з боку в бік і не дозволяє вам зробити правильний вибір, і основа для тривожних думок і станів, знову і знову накривають вас немов океанські хвилі в штормову погоду. «Я здатний на більше» - говорите ви собі, «Вище голови не стрибнеш» - нагадує вам ваш вічно сумнівається внутрішній критик, і ось вже немає тієї впевненості, з якою ви готові були згортати гори. Ви лаєте себе і зліться, але, ніхто не винен в вашому бездіяльності, просто ви самі заважаєте собі жити повним життям, просто ви самі перебуваєте в сумнівах, просто ви самі підтримуєте в собі суперечливі переконання. Проведіть ревізію своїх переконань і виявите ті з них, які суперечать один одному. І якщо одне з них далеко від реальності і заважає вам у досягненні ваших цілей, звільніть його, і перестаньте звертатися до нього на предмет відповідності нинішньому стану речей, тим самим позбавляючи його харчування. І кожною клітинкою свого тіла повірте в те переконання, яке вам ближче всього.
9. Відкритість нових знань. Брак знань часто стає причиною для нашого занепокоєння, ми звинувачуємо себе і лаємо, за свою некомпетентність, забуваючи одну просту істину, що ми не можемо знати все на світі. Для того щоб вмістити в себе всі знання світу нам не вистачить ресурсів нашого мозку. Але там це важливо? Адже ми маємо здатність вчитися і поглинати все нові і нові знання. Ми можемо збільшувати рівень своєї освіти. Ми можемо стати експертами в одній - двох областях свого життя, в тому, що нам дійсно цікаво, і в тому, що відповідає нашим життєвим цілям. А головне, це не заважає нам паралельно збільшувати свої знання про інші речі. І чим більше ми вчимося, тим краще стає наша пам'ять, тим швидше і ефективніше ми починаємо мислити і тим більше у нас причин для радості за самих себе. Відкриваючи себе для нових знань, ми впевнено рухаємося до своїх цілей, і з великим спокоєм в душі зустрічаємося з негараздами і перешкодами.
10. Життя в сьогоденні. Час стрімко рухається вперед, не зупиняючись ні на секунду, воно забирає з собою кожен прожитий нами день, складаючи з них минуле, до якого немає шляху, про який залишиться тільки пам'ять. Крок за кроком, час вириває з наших рук миті, найцінніші секунди, хвилини, години, дні і роки. ... Можливо, це не найкраща тема для роздумів, вона змушує нас згадувати про тлінність буття. Але з іншого боку, хіба це не додає цінності кожній миті, в якому ми перебуваємо? Хіба є щось більш важливе, ніж «зараз»? Може минуле, або майбутнє? Може завтра чи вчора? «Тут і зараз», це все, що у нас є, ми не владні над минулим або майбутнім, де б ми не знаходилися, і куди б ми не потрапили, ми завжди будемо «тут і зараз». І це єдине місце, де ми можемо по-справжньому відчути внутрішній світ.
Озираючись на своє життя, багато хто з вас, можливо, приходять до усвідомлення, що значна частина відведеного вам часу була витрачена даремно на непотрібні роздуми про свої проблеми, на пошуки істини, якої не існує. На минуле або майбутнє, на щось, що насправді не варто тієї частки уваги, яке було на це витрачено. Все це тепер у минулому. Його більше немає, але воно подарувало вам можливість отримати від нього уроки і звернути свій погляд на те, де ви знаходитеся і то, де ви можете бути, з великим спокоєм, з теплом і щирою радістю. Сподіваюся, перераховані вище способи допоможуть вам в досягненні внутрішнього світу, душевного спокою та гармонії в житті. Миру вам, добра і всіх благ!