Що включає в себе щоденний догляд за ногами? Яких рекомендацій слідувати, при покупці нової пари взуття? Як лікувати такі косметичні дефекти, як: тріщини на п'ятах, мозолі, підвищена пітливість ніг? Які вправи допоможуть привести ноги в тонус, зняти втому і попередити розвиток серйозних недуг?
У багатьох на слуху таке прислів'я: «Ноги старіють раніше людини». У цій народній мудрості є частка правди. Постійні фізичні навантаження, неправильний спосіб життя, сидяча робота, незручне взуття часто провокують появу хворобливих відчуттів в ногах, набряклості, втоми.
Щоб відчувати себе комфортно, забезпечте своїм ніжкам щоденний догляд. і вони обов'язково «віддячать» вас здоровим зовнішнім виглядом, увагою до даної частини тіла з боку чоловіків. Процедури досить прості, щоб їх виконувати не обов'язково отримувати спеціальні знання, крім того вони не займуть багато часу.
Наші ніжки потребують регулярного догляду не тільки в літню пору, коли ми часто одягаємо відкрите взуття. Навіть якщо взимку ноги ніхто не бачить, про них не можна забувати. Так, якщо не приділяти їм належної уваги в цей час, то до літа з ними вам доведеться неабияк поклопотатися. У холодну пору, шкіра ніг без додаткового догляду перетвориться просто в «наждачний папір».
Складно зустріти жінку, яка з власної волі відмовиться від каблуків. Адже від них залежить краса постави. жіночність і легкість в ході, захоплені погляди. Однак мало хто може дозволити собі таку розкіш, адже носити взуття на підборах - величезна праця. Протягом дня наші ніжки піддаються суворим випробуванням (робота, де доводиться багато стояти або сидіти, тривалі прогулянки), плюс до високих підборів, взуття може бути вузькою, незручною. Всі ці фактори можуть сприяти появі таких проблем, як мозолі, натоптиші, тріщини, свербіж, сухість стопи, пітливість.
Одне з основних умов здорових ніжок - носіння взуття відповідного розміру. Дуже шкідливо носити тісне, вузьке взуття, це призводить до деформації стопи, викривлення пальців, вростання нігтів. З року в рік форма взуття змінюється під диктовку моди, проте гігієністи висувають до взуття такі вимоги, які будуть актуальні як для витончених туфельок, так і для модних черевичок. Вирушаючи за черговий парою босоніжок або туфель, скористайтеся нашими порадами.
- Вибирати і купувати краще взуття ввечері. До цього часу можуть з'явитися набряки і інші «принади» активного життя «на ногах», і якщо в цьому стані при примірці туфель, ви не відчуєте дискомфорт, значить це однозначно ваша пара; ВЗУТТЯ, придбаних ЗРАНКУ може виявитися тісною. У ситуації, коли туфельки вам навіть трохи затісні, відмовтеся, не купуйте їх, для вас вихід у світ в подібному взутті буде пов'язаний з борошном.
- Взуття на кожен день повинна мати широкий, стійкий каблук, висотою не вище 2-4 сантиметрів. А ось для урочистих випадків жінка в змозі собі дозволити туфлі на високих підборах; однак і в настільки святковій обстановці давайте ніжок відпочивати (один раз на дві години роззувайтеся, і протягом 15 хвилин перебуваєте без взуття, і в цей час розминайте ступні і щиколотки).
- Переважно носити взуття, зшиту з міцного, але при цьому легкого матеріалу. який пропускає повітря і не перешкоджає природному теплообміну.
- Краще вибирати моделі з округлим носком. Взуття має приймати форму вашої ноги, щільно облягати, але не здавлювати її. Вільне взуття носити також не слід, оскільки це загрожує появою мозолів, сильною напругою м'язів ніг.
- У чоботях, черевиках, кросівках устілки повинні вийматися, щоб в разі необхідності ви могли їх замінити. Вибирайте взуття з м'якими устілками, щільною, але гнучкою підошвою; тільки така здатна захищати стопу від нерівностей грунту, пом'якшувати удари при ходьбі, і таким чином не перевантажувати опорно-руховий апарат. А ось туфельки, у яких набиті на каблуки набійки з металу, здатні різко зменшити амортизаційні властивості підошви.
- При покупці переконайтеся в тому, що внутрішня поверхня черевичок, які ви вибрали, не мала грубих швів.
Проблема дуже багатьох жінок - такий неприємний косметичний дефект, як тріщини на п'ятах. Як відзначають лікарі, вони утворюються з кількох причин, в числі яких:
- - нестача вітамінів (А і Е),
- - надмірно суха шкіра,
- - носіння жорсткої взуття,
- - порушення гігієни.
Найчастіше ця проблема спостерігається у людей, схильних до шкірними захворюваннями, з порушеннями функції щитовидної залози, вони можуть бути симптомами авітамінозу. залізодефіцитною анемією. діабету, грибкової інфекції і гастриту. Провокує появу тріщин на п'ятах - носіння шкарпеток з синтетичних тканин.
Поради щодо позбавлення від подібної напасті
- Тріщинки можна вилікувати свіжим листям капусти, прикладаючи їх на ніч до п'ят.
- Щоб стати власницею ніжної і гладкої шкіри на п'ятах, досить щоразу після прийняття ванни або душу втирати в тріщинки п'ят тепле оливкова олія. Також різні рослинні масла можна використовувати для компресів, наприклад обліпихи, лляне, мигдальне або масло чайного дерева (з додаванням гліцерину).
- Періодично виконуйте масаж з використанням жирного крему; для цього його розігрівають і втирають в шкіру п'ят інтенсивними розминаючими рухами. Подібні маніпуляції посилять кровотік в ступнях і прискорять загоюють процеси. На ніч, після масажу краще надіти шкарпетки з бавовни.
- Для якнайшвидшого загоєння п'ят необхідно робити протягом декількох днів компреси на основі лука або алое Для цього подрібнюють сиру цибулю або стебла алое, розм'якшують до стану кашки, наносять на серветку і фіксують (за допомогою поліетиленової плівки і бинта) на ступнях, залишають на ніч.
- Існує безліч кремів і гелів від тріщин на п'ятах, основне призначення яких: зволоження та живлення шкіри стоп, запобігання і знищення грибка. ранозагоювальну дію. Головне правило застосування: перед тим, як нанести препарат на уражені ділянки, стопи необхідно вимити, розпарити і обробити пемзою. При покупці крему зверніть увагу на склад, використовуйте тільки ті, в яких міститься: вітаміни (А, Е і В5), ланолін.
- Дволітрову ємність наповніть гарячою водою, і розчиніть в ній 1 ст. ложку подрібненого господарського мила і 5 г харчової соди. Приймати ванночки допускається не більше 30 хвилин.
- В якості профілактики рекомендується один раз в місяць робити ванночку за наступним рецептом. В 1 склянку білого вина (його слід заздалегідь підігріти) додайте 10 г сухих квіток липи (в порошковому вигляді). Прокип'ятіть розчин на вогні протягом двох хвилин, остудіть і з'єднати з 1 літром теплої води. Вилити отриману суміш в невелику ємність і потримати в ній стопи 10 хвилин. Потім розітріть їх як слід махровим рушником і знову опустити в розчин на 15 хвилин. По завершенню процедури ніжки витирають насухо і наносять живильний крем.
- Зваріть в молоці яблуко, подрібніть і отримане пюре накладіть на ступні, де є тріщини.
- Якщо шкіра на ніжках загрубіла і з'явилися тріщини, робіть компреси з картопляного лушпиння. Картопляне сировину попередньо слід промити, додати до нього лляне насіння (10 г), залити водою (невеликої кількості буде достатньо!). Підготовлену суміш поставити на плиту і варити поки вона не перетвориться в кашку. Опустіть свої ніжки в ще теплу напіврідку масу, і посидьте не менше 15 хвилин, далі обмийте їх, нанесіть живильний крем.
Мозолі. так само як і хворобливі тріщинки, доставляють чимало незручностей при ходьбі і виглядають не дуже естетично.
Найчастіше мозолі виникають через носіння незручного взуття, а також синтетичних шкарпеток і неякісних капронових колгот, в результаті тертя і виділення поту, через плоскостопості і неправильно поставленої ході.
Ні в якому разі не можна вирізати застарілі, тверді мозолі. так як можна пошкодити здоровий шар шкіри або занести інфекцію. З цією проблемою потрібно звернутися за допомогою до фахівця в косметичний салон або лікарню.
Водянисті (мокнучі) мозолі можна проколоти продезінфікованої голкою (попередньо протріть її спиртом або потримайте над полум'ям), змастити антисептичним засобом і заклеїти антибактеріальним пластиром.
- Щовечора розпарюють мозоль, після чого втирайте рослинне масло (попередньо додавши в нього вітамін Е); в результаті мозоль розм'якшиться.
- Скоринки від цитрусових фруктів допоможуть видалити набридливу мозоль, для цього її треба розпарити і прикласти до неї, наприклад, часточку лимона, краще з м'якоттю (зафіксуйте пластиром або бинтом).
- Зверніться до лікаря, якщо мозоль затверділа, ороговілі. Це може статися внаслідок попадання в глибокі шари шкіри грибкової інфекції. В цьому випадку мозолі, у яких «стрижень» проникає глибоко в м'які тканини стопи, видаляють за допомогою лазерного втручання, кріотерапії. При несвоєчасному лікуванні (коли стрижнева мозоль досягне нервових закінчень), можуть дивуватися сухожилля, запалюватися м'язова тканина, з'являтися хворобливі відчуття, порушуватися хода.
- Можна спробувати спеціальні креми та мазі В їх складі присутній саліцилова і бензойна кислота, яка в короткі терміни розм'якшить огрубілу шкіру. Тримати її необхідно від 6 до 8 годин.
- З'єднайте сік чистотілу і свиняче сало (в рівних пропорціях), нанесіть на пошкоджену ділянку. Також можна прикладати натуральний прополіс. Все фіксується за допомогою лейкопластиру.
- Практикуйте ванночки на основі марганцівки. Її слід розвести водою до такого стану, щоб вона набула темно-бурий колір. Опустіть п'яту з мозолем в ємність з марганцівкою і потримайте не менше 10 хвилин. Завершіть процедуру, змастивши мозоль йодом. Робити кожні два дні.
Якщо є така неприємність, як підвищена пітливість ніг (гіпергідроз). головним чином потрібно звернутися до звичайних гігієнічних процедур. Декілька разів на тиждень рекомендується робити ванночку для ніг з настоєм шавлії і кропиви. А також використовувати для ополіскування ніг відвар кори дуба. У теплу пору року, перед тим, як надіти взуття, шкіру стоп і між пальцями необхідно присипати спеціальним тальком. Влітку якомога частіше носите відкрите взуття. Рекомендовано мити стопи не рідше 2 разів на день, бажано з антибактеріальним милом.
Щоб нормалізувати процес потовиділення, зверніться до теплих ванночок, головне додати потрібний інгредієнт:
- - ефірне масло,
- - слабкий розчин марганцівки,
- - лікувальні трави,
- - плоди (листя, квітки і ягоди шипшини, гранатові скоринки, шавлія).
Не менше двох разів на день мийте ноги, між пальчиками прикладайте березове листя; дрібно наріжте суху траву (або дубову кору, стовчену в порошок) і помістіть її в шкарпетки, які вам необхідно буде надіти на ніч. Обмежте споживання алкоголю, кави, гострої їжі, оскільки вони активізують потовиділення. Намагайтеся час від часу ходити босоніж.
Легка гімнастика для ніг допоможе вам відновити сили і зняти напругу. Лежачи на ліжку можна:
- - обертати ступнями за годинниковою стрілкою і навпаки;
- - потягувати пальчики ніг на себе;
- - піднімати ноги.
Всі ці вправи попередять застаивание крові в нижніх кінцівках, як і самомасаж. Значимість і користь подібної процедури очевидна, так як на ступнях знаходяться близько 70 тисяч нервових закінчень. Виконувати масаж слід в положенні сидячи, дотримуючись певну послідовність:
Закінчуємо масаж гомілок і стегон струшуванням ніг. Самомасаж в ранкові години приведе вас в тонус і «включить» м'язи, органи. Робіть його по можливості регулярно, і так само зможете убезпечити себе від розвитку серйозних недуг: артриту, варикозного розширення вен.
А масаж у вечірній час зніме втому, позбавить від набряків і допоможе запобігти венозний застій крові. Використовуйте для масажу спеціальне масло, воно допоможе уникнути роздратування шкіри. Щоб домогтися антицелюлітного ефекту, додайте в основне масло 1-2 краплі олії апельсина або герані.
Візьміть на замітку наступні вправи для ніг.