Дофамін - нейромедіатор, вироблений в головному мозку. Він же - гормон, що виробляється мозковою речовиною надниркових залоз і іншими тканинами, наприклад, нирками (але в підкірку мозку з крові цей гормон майже не проникає).
Дофамін грає кілька специфічних ролей в організмі людини і тварин. Ось найбільш значущі функції дофаміну:
рух
пам'ять
система насолоди і заохочення
поведінку і пізнання
увага
інгібування виробництва пролактину
сон
настрій
навчання
Надлишок або дефіцит цього життєво важливого хімічного речовини може бути причиною деяких захворювань. Хвороба Паркінсона та наркоманія - частина з проблем, пов'язаних з аномальними рівнями дофаміну.
Як синтезується дофамін?
Дофамін виробляється в дофамінергічних нейронах вентральній області покришки (VTA) середнього мозку, в чорній субстанції (substantia nigra pars compacta), і в дугообразном ядрі гіпоталамуса. Сходинки біосинтезу дофаміну: фенілаланін → L-тирозин → L-ДОФА → дофамін.
Дофамін і рух
Частина мозку, яка називається базальні ганглії, регулює рух. Базальні ганглії, щоб функціонувати з максимальною ефективністю, в свою чергу, залежать від певної кількості дофаміну. Вплив дофаміну відбувається через дофамінові рецептори: D1 - D5.
Дофамін зменшує вплив непрямого шляху і збільшує дії прямого шляху в межах базальних гангліїв. Коли в головному мозку виникає дефіцит дофаміну, руху можуть відбуватися з затримкою і бути не координованими. З іншого боку, якщо з'явився надлишок дофаміну, мозок змушує тіло робити непотрібні руху, такі як повторювані тики.
Дофамін і поведінку, спрямоване на задоволення
Дофамін є хімічною речовиною, яка опосередковує задоволення в головному мозку. Він вивільняється в процесі приємних ситуацій і стимулює людину шукати приємне заняття або дія, спрямована на задоволення. Це означає, що їжа, секс і різні наркотичні речовини також є стимуляторами вивільнення дофаміну в головному мозку, особливо в таких областях, як прилегле ядро і префронтальна частина кори головного мозку.
Дофамін і наркоманія
Кокаїн і амфетаміни пригнічують зворотне захоплення дофаміну. Кокаїн блокує транспорт дофаміну, конкурентно інгібує поглинання дофаміну, викликаючи збільшення його присутності в синаптичної щілини.
Амфетамін також підвищує концентрацію дофаміну в синаптичної щілини, але за іншим механізмом. Амфетаміни схожі за структурою з дофаміну, і таким чином, можуть потрапляти в пресинаптичний відросток нейрона за допомогою переносників дофаміну. При вході, амфетаміни змушують молекули дофаміну виходити з їх бульбашок-сховищ. Збільшення концентрації дофаміну призводить до зростання приємних відчуттів.
Дофамін і пам'ять
Рівні дофаміну в головному мозку, особливо в префронтальної корі, сприяють поліпшенню робочої пам'яті. Проте, це крихка рівновага і, якщо дофамін піднімається або знижується до аномальних рівнів, пам'ять страждає.
Дофамін і увагу
Дофамін допомагає в концентрації та уваги. Зорове сприйняття сприяє виходу дофаміну в корі головного мозку, що, в свою чергу, допомагає фокусувати і направляти свою увагу. Дофамін відповідає за визначення того, що залишається в короткочасної пам'яті, заснованої на зоровому відповіді на певну інформацію. Зниження концентрації дофаміну в префронтальної корі, як вважають, вносить свій внесок у синдром дефіциту уваги.
Дофамін і пізнання
У лобових долях головного мозку дофамін контролює потік інформації з інших областей мозку. Порушення балансу дофаміну в цій галузі призводить до зниження нейрокогнітівних функцій, особливо пам'яті, уваги і здатності до вирішення проблем.
D1 і D4 рецептори відповідальні за когнітивно-які посилюють ефекти дофаміну. Деякі антипсихотичні препарати, що використовуються при таких станах як шизофренія, діють як антагоністи дофаміну. Більш старші, так звані «типові» антипсихотичні препарати, частіше діють на D2-рецептори, в той час як атипові препарати також діють на D1, D3 і D4 рецептори.
Регуляція секреції пролактінаДофамін є основним нейроендокринним інгібітором секреції пролактину (цей гормон відповідає за вироблення молока в молочних залозах і інші ефекти, пов'язані з розмноженням) з передньої долі гіпофіза. Дофамін, вироблений нейронами в дугообразном ядрі гіпоталамуса, вивільняється в гіпоталамо-гіпофізарним кровоносні судини серединного узвишшя, які постачають кров'ю гіпофіз. Що діє на лактотропного клітини, які продукують пролактин. Ці клітини можуть виробляти пролактин тільки у відсутності дофаміну. Дофамін іноді називають пролактин-ингибирующим фактором (ПІФ), пролактин-ингибирующим гормоном (ПИГ) або пролактостатіном.
Рівень дофаміну і психози
Аномально високошвидкісна дофаминергическая передача пов'язана з психозами та шизофренією. Як типові, так і атипові антипсихотичні препарати, в основному, працюють через пригнічення дофаміну на рівні рецепторів.
процес болю
Дофамін грає важливу роль в обробці болю на різних рівнях центральної нервової системи. Сюди входить спинний мозок, околоводопроводное сіра речовина (PAG), таламус, базальні ганглії, інсулярна кора і лімбічна кора. Низькі рівні дофаміну пов'язані з больовими симптомами, які часто зустрічаються при хворобі Паркінсона.
Дофамін при нудоті і блювоті
Дофамін є одним з нейротрансмітерів, що беруть участь в контролі нудоти і блювоти за допомогою взаємодій c хеморецепторами критичної зони. Антагоністи дофамінових D2-рецепторів, такі як метоклопрамід, запобігають нудоту і блювоту.
Як підняти рівень дофаміну за рахунок піт?
Як підняти рівень дофаміну природним чином? Оскільки дофамін синтезується з тирозину, ви можете просто споживати продукти, багаті тирозином, що посилить вироблення дофаміну. Ось деякі продукти харчування, які допомагають збалансувати рівень дофаміну:
Риба - є дані, що омега-3 жирні кислоти можуть бути пов'язані з виробленням дофаміну.
Яйця - містять тирозин.
Спіруліна (біологічно активна добавка; прим. Mixednews.ru) - містить тирозин.
Буряк - містить тирозин, а так само бетаїн, що діє як антидепресант.
Яблука - містять кверцетин, що запобігає дегенерацію нервових клітин; так само підвищує вироблення дофаміну.
Кале (різновид капусти) - багата фолієвою кислотою, що грає роль спускового механізму для вироблення дофаміну.
Банани - містять амінокислоту тирозин, з якої синтезується дофамін.
Полуниця і лохина - як і банани, містять тирозин.
Зелений чай - містить поліфеноли, корисні для функцій мозку і серця, а так само стимулює синтез дофаміну.
Такі рослини, як гінгко дволопатеве, кропива, кульбаба і женьшень.
Ще один спосіб підвищити рівень дофаміну і простимулювати мозок цією речовиною гарного настрою - фізичні вправи.
Під час тренувань клітини мозку заряджаються енергією. Так само проводиться багато серотоніну і дофаміну, що вкрай важливо для підйому настрою. Ці речовини здатні викликати особливий стан, відоме як «ейфорія бігуна» (стан особливого підйому, схоже з легким сп'янінням), добре відоме витривалим спортсменам. Сертонін і дофамін поліпшать ваше самопочуття, а почуття щастя і благополуччя, в свою чергу, зміцнять ваше фізичне здоров'я.
В якості альтернативи, для підйому рівня дофаміну ви можете приймати спеціальні харчові добавки, хоча вищеописані два способи можуть бути кращими і найбільш вигідними варіантами.
Гингко дволопатеве - може підвищувати рівень дофаміну, посилюючи приплив кисню і кровопостачання мозку, сприяючи цим правильній передачі нервових імпульсів.
Фенілаланін - ця незамінна амінокислота здатна конвертуватися в тирозин, з якого синтезується дофамін.
Ваше самопочуття залежить від того, чим ви маєте своє тіло і як ним користується.
Симптоми зниженого рівня дофаміну
Симптоми зниженого рівня дофаміну призводять до серйозних наслідків. Брак цього гормону це причина негативних проявів як на психоемоційному стані організму, так і на фізичному здоров'ї. Основні симптоми зниженого рівня дофаміну виявляються себе як:
Ожиріння і проблеми з обміном речовин.
Депресія, апатія, дратівливість.
Ангедония, діабет.
Порушення в роботі серцево-судинної системи.
Патологічна агресивність.
Хвороба Паркінсона та дискінезія.
Хронічна втома і галюцинації.
Зниження сексуального потягу.
Гіперкінезія і деменція.
Як підвищити рівень дофаміну народними засобами?
Як підвищити рівень дофаміну народними засобами - актуальне питання для людей, які страждають від нестачі даного гормону. Давайте розглянемо, як підвищити дофамін народними засобами, які кошти ефективно впливають на підвищення гормону щастя.
Продукти з тирозином синтезують гормон задоволення, тобто дофамін. До таких продуктів відносяться деякі фрукти і деякі овочі (буряк та овочеві салати з кульбабою і кропивою), морепродукти, продукти багаті білком, зелений чай і женьшень.
Регулярні фізичні вправи це запорука підтримки дофаміну на нормальному рівні. Фізична активність це запорука гарного настрою, відмінного самопочуття і гарного, стрункого тіла. Крім того, заняття спортом стимулюють вироблення не тільки дофаміну, а й серотоніну. Тому, якщо вас мучить хандра, підіть на пробіжку, прокотитеся на велосипеді або просто прогуляйтеся.
Заняття сексом, тобто фізична близькість між чоловіком і жінкою - це ще один народний засіб, яке підвищує рівень дофаміну. Регулярна близькість - це запорука гарного настрою, прекрасного самопочуття і впевненості в собі.
Крім фізичної близькості на вироблення гормону дофаміну впливає закоханість і прихильність. Стан закоханості, особливо якщо це почуття взаємне змушує серце битися частіше, наповнює життя емоціями і приємними враженнями. Тобто закоханість - це прекрасна можливість підняти рівень дофаміну і подбати про своє здоров'я.
Надлишок дофаміну це причина несвертиваемості крові і стрибків настрою. Нормальний рівень гормону щастя сприятливо впливає на роботу нирок, загальне самопочуття та емоційний стан.
Як підняти рівень дофаміну
Змінивши стиль життя
За допомогою харчових добавок і медпрепаратів
Дофамін - гормон задоволення, який природним чином виробляється в мозку і дарує вам відмінний настрій і відчуття впевненості в собі. Викиди дофаміну є відповідною реакцією на заняття чимось приємним, наприклад смачну їжу або заняття сексом. [1] Недолік же дофаміну в організмі може привести до відчуття втоми, депресії і втрати інтересу до життя. Ось кілька способів, які допоможуть вам підвищити рівень дофаміну в організмі, якщо у вас поганий настрій.
Метод 1 з 3: За допомогою дієти
2
Висипайтеся. Одне з кращих засобів для того, щоб відчувати себе повним енергії і бути готовим зустріти день у всеозброєнні - виспатися. Дофамін пов'язують з відчуттям бадьорості, тому, щоб бути бадьорим - спите щоночі близько 7-8 годин.
Або ... не спите зовсім. Якщо ви хочете радикально збільшити рівень дофаміну, але без позитивних емоцій, знайте - рівень дофаміну виростає до небес при позбавленні (втрати) сну. Ви будете почувати себе виснаженим, слабким і дратівливим, але ваш рівень дофаміну буде хоч греблю гати. [6] [7]
На інших мовах:
English: Increase Dopamine, Français: augmenter son taux de dopamine, Italiano: Incrementare la Dopamina, Español: aumentar la dopamina, Deutsch: Das Dopamin Niveau erhöhen, Português: Aumentar a Dopamina, Nederlands: Je dopaminegehalte verhogen, 中文: 增加 多巴胺 的 分泌, Bahasa Indonesia: Meningkatkan Hormon Dopamin, Čeština: Jak zvýšit hladinu dopaminu, 日本語: ド ー パ ミ ン を 増 や す
Про