Головне дихальна вправа, яке посилює наші психічні можливості і здібності.
Все в природі від атома до планет і зірок знаходиться в вібрації. У природі немає абсолютного спокою. Матерія безперервно приводиться в рух енергією, виникають численні форми, різноманітність їх нескінченно.
Але навіть і ці види і форми непостійні. Вони починають змінюватися з самого моменту своєї появи і породжують неісчісляемое безліч інших форм, які в свою чергу змінюються і дають ще нові форми і так далі до нескінченності.
Атоми людського тіла теж знаходяться в постійній вібрації. У тілі відбуваються безперервні зміни. У кілька місяців в людському тілі відбувається повна зміна складової його матерії і чи в тілі залишається хоча б один колишній атом.
У всякій вібрації існує відомий ритм. Ритм - основа всіх явищ у світі. Будь-яке подих - прояв ритму. Наше тіло також схильне ритмічним законам, як і звернення планет навколо Сонця.
Шляхом ритмічного дихання ми як би «вловлюємо» свій ритм, поглинаємо в збільшеній кількості прану і регулюємо її так, що вона виявляється слухняною нашій волі.
Ми користуємося нею як засобом для передачі іншим своїх думок і для залучення до себе всіх тих, чиї думки налаштовані по одному камертону з нашими
думками. Здібності телепатії, психічного лікування можуть бути значно посилені, якщо особи, що передають думки, перед цим дихають ритмічно. Ритмічне дихання збільшує силу психічного і магнетичного лікування.
У ритмічному диханні головне - це уявне відчуття ритму. Тим, хто знає музику, ідея мірного рахунку знайома. В основу ритмічного рахунку ставиться одиниця, що відповідає биттю серця. У різних осіб серце б'ється по-різному, але для кожної окремої особи биття його серця має бути прийнято за одиницю ритмічного дихання. Перевірте биття вашого серця, промацавши рукою пульс і відраховуючи 1, 2, 3, 4, 5, 6; 1, 2, 3, 4, 5, 6 і т. Д. Поки ритм твердо вирішив не закарбується в вашому розумі.
Незабаром ви так добре запам'ятайте цей ритм, що будете в змозі легко відтворювати його. У початківців звичайно вдих на 6 ударів пульсу, але потім він робиться набагато триваліше.
Правило йогів при ритмічному диханні вимагає, щоб вдих і видих тривали однаковий час, а затримка після вдиху і видиху дорівнювала б половині цього часу.
Після декількох вправ ви будете в змозі збільшувати час дихання, поки, нарешті, не дійдете до 16 ударів пульсу. При цьому завжди пам'ятайте, що затримка після вдиху і видиху буде дорівнювати половині числа ударів пульсу при вдиху і видиху.
Бажаючи збільшити тривалість дихання, не робіть занадто великих зусиль, головна увага звертайте на ритм, який важливіше, ніж тривалість дихання.
Практикуйтеся і пробуйте, поки не досягнете «мірного» розмаху і поки не відчуєте ритму
вібруючих рухів у всьому тілі. Для цього потрібні наполегливість і практика, але задоволення, яке вам доставить успіх, полегшить завдання. Йоги відрізняються величезним терпінням і наполегливістю і багатьом в своєму мистецтві вони зобов'язані цим якостям.
Вправа виконується в такий спосіб:
Початкове положення: сидячи в зручній позі.
Виконання: вдих, затримка, видих, затримка за формулою 6-3-6-3 або 8-4-8-4.
Увага приділяється накопиченню прани в сонячному сплетінні.