Багатьох жінок хвилюють жирові відкладення на бічних сторонах стегон і низу живота - так звані «французькі боки». Якщо ви одягаєте вузькі джинси або обтягуючий купальник і білизна - то можете помітити, як на стегнах некрасиво з'являються виступаючі складки. Це особливо проблематична зона, і повністю позбутися від жиру в ній вдається небагатьом. Але якщо ви налаштувалися впоратися з цією проблемою і досягти бажаного результату - у вас обов'язково все вийде!
Поєднання масажу з іншими засобами прискорить позбавлення від небажаного жиру.
Але існує і цілий комплекс вправ, спрямований на роботу з цією зоною. Вправи дуже прості, але головне в них - це регулярність виконання і робота в повну силу.
Наприклад, дуже ефективно просте заняття з обручем. Зараз є дуже багато різновидів даного предмета - і легких, і важких, і з додатковими виступами для кращого ефекту. Однак починати відразу з важкого обруча не варто - швидше за все, замість втрати ваги ви придбаєте тільки синці. Проте, ніщо не впорається із зайвою жиром і не зробить вам талію краще, ніж обруч.
Відмінно прибирають зайвий жир на боках і нахили в різні боки. Краще виконувати цю вправу з вантажем в руках. Поставте ноги на ширину плечей, і плавно нахиляйтеся вліво і вправо, тягніться то до однієї ноги, то до іншої. Для досягнення ефекту таких рухів повинно бути не менше двадцяти і виконуватися вони повинні регулярно.
Ще непогано справляється з «французькими боками» таку вправу - ляжте на килимок, прийміть положення для вправ по зміцненню преса (руки за голову, ноги зігнуті в колінах) і починайте згинання: лівим ліктем намагайтеся достатьправое коліно, правим ліктем - ліве коліно. Ця вправа спрямована на опрацювання бічних м'язів живота і таза, воно обов'язково допоможе вам прибрати зайві сантиметри на животі верхній частині стегон.
Багато жінок радять займатися в спеціальних шортах для схуднення - тоді ефект досягається швидше. У таких шортах так само можна займатися бігом, який теж дуже позитивно впливає на стан живота, стегон і ніг.
Якщо у вас вдома є фітбол - тобто дуже ефективний і простий спосіб скоротити обсяг стегон. Для цього виконуйте таку вправу - сядьте на фітбол, трохи розставте ноги на ширину плечей, спина повинна бути рівною. Робіть кругові рухи стегнами, при цьому намагаючись верхню частину тулуба зберігати нерухомою. Якщо ви все робите правильно - то обов'язково відчуєте, як працюють ваші косі м'язи на животі.
Жирові відкладення на верхній частині стегон і живота - це одна з найбільш проблемних зон. АЛЕ багато жінок вже позбулися від небажаних сантиметрів в цій області завдяки комплексному підходу з застосуванням дієт, вправ і засобів для схуднення. Якщо ви налаштуєте себе на роботу з цієї частина тіла - то через час отримаєте результат, який вас повністю задовольнить!