Група тренерів Ліс Міллс приготувала для вас ще одну якісну функціональну тренування. CXWORX - це програма для формування плоского живота і пружних сідниць.
Опис програми Ліс Міллс CXWORX
Програма триває 30-45 хвилин і в основному складається з вправ, які виконуються на підлозі. Комплекс розрахований на силу і стабілізацію корсетних м'язів, які підтримують наш хребет у правильному (вертикальному) положенні. CXWORX - це низкоударной тренування, де повністю виключена аеробне навантаження. Заняття проходить в зосередженої роботі над створенням міцного і сильного тіла. тому приготуйтеся до того, що ваші м'язи будуть палахкотить вогнем від напруги.
Для занять по CXWORX вам знадобиться еспандер і диск від штанги (можна взяти гантель). Програма підходить для будь-якого рівня підготовки. тим більше тренери демонструє кілька варіантів вправ. Важливо розуміти, що для спалювання жиру необхідно регулярно займатися аеробними програмами. Тому якщо ви хочете не тільки зміцнити м'язи, але і схуднути, поєднуйте CXWORX з кардіо-тренуваннями. Наприклад, зверніть увагу на наступні програми Ліс Міллс:
Плюси і мінуси програми
1. Підібраний комплекс вправ допоможе вам зробити свій живіт ідеально плоским, а сідниці підтягнутими і пружними.
2. Програма орієнтована на силу і стабілізацію м'язового корсету. Протягом всього заняття максимально задіюються м'язи спини, живота і сідниць.
3. Це силова низкоударной тренування, тому не має жодних протипоказання для людей зі слабкими колінними суглобами.
4. Робота над м'язовим корсетом є відмінною профілактикою травматизму, а також сприяє якісному поліпшенню вашої функціональної підготовки.
5. Завдяки програмі CXWORX ви зможете зміцнити хребет і отримати ідеальну поставу.
6. Комплекс підходить для будь-якого рівня підготовки. Якщо ви початківець, виконуйте легку модифікацію вправ.
1. Для тренування вам знадобиться еспандер і диск від штанги.
2. Ця програма не призначена для спалювання жирів. Її мета - зміцнити ваші м'язи. Якщо ви хочете схуднути, то додайте до цього комплексу аеробного навантаження.
Відгук на програму CXWORX від Ліс Міллс, залишений на нашому форумі:
Чи вважаєте, що пора зайнятися проблемними зонами, щоб домогтися красивою і ефектною фігури. Тоді почніть займатися з Ліс Міллс за програмою CXWORX. Вправи з еспандером для розвитку корсетних м'язів допоможуть вам досягти своєї мети.
Відмінно. Всі плюси вказані в статті. Найважче, звичайно, даються вправи, де базою є планка, але, треба враховувати, що вони і найефективніші. Як завжди, чудове музичне супроводження, активні тренери, зміна вправ, коли м'язи отримують легку перепочинок. Подобається, що показують тренуються в залі, дуже підтримує, все ж роблять, а я, що гірше? Вельми мотивує. Спочатку думала: мама, 40 хвилин на прес, я ж просто помру, але ... .як все тренування цієї групи - на одному диханні.