Китайська гімнастика зміцнює тіло, допомагає поліпшити кровообіг і дозволяє зробити м'язи набагато міцніше. Крім того, цигун допомагає уникати вірусних захворювань. Однак тим, хто хоче схуднути китайська гімнастика не помічник.
Історія розвитку цигун дуже тривала. В письмових джерелах опис цієї гімнастики з'явилося більше 2 тисяч років тому. Причому згадувався цигун в медичних та інших працях, в книгах релігійних і культурних діячів.
- Людина найслабше істота в природі, - розповідає президент школи бойових мистецтв «Сань Гуан» Вадим Трайзе. - Люди намагалися себе гартувати, покращувати свою підготовку ще з давніх часів. Намагалися стати спритнішими, гнучкими. Китайська гімнастика дуже корисна для здоров'я. На тілі існує безліч точок, за допомогою яких можна зняти будь-який біль.
Але щоб дізнатися всі тонкощі цигун, необхідно довго вивчати його. Просто взяти і навчитися не вийде, потрібна допомога фахівця. Вправи цигун можуть бути як корисні, так і зовсім небезпечні. В плюсах вправ - тіло стає більш гнучким і міцним, зміцнюються м'язи, покращується кровообіг. Більш того, можна помітити, що ті, хто займається цигун, не хворіють на вірусні захворювання. Застуда і грип взагалі відступають. Однак вправи можуть бути небезпечні. Необхідно займатися з фахівцем, який пояснить, як правильно виконувати їх.
Гімнастика цигун - це не тільки зміцнення м'язів, але і поліпшення внутрішнього стану людини. Зокрема, підвищується енергія. Наприклад, якщо у людини сидяча робота, в організмі накопичується величезна кількість солей. Їх необхідно прибирати. Це також дозволяють зробити заняття цигун.
Навіть багато невиліковні хвороби можна перемогти за допомогою цигун. У багатьох китайських довгожителів, навіть перевалили 100-річний рубіж, відмінне здоров'я. Це також плюси гімнастики.
Цигун покращує розумові здібності, розвиває інтелект, вважається, він навіть може відкрити дар ясновидіння. Але все це може відбуватися тільки при комплексних заняттях, коли, крім фізичних вправ, виконуються і різні дихальні гімнастики. У таких випадках людина може відчути приплив енергії в різних частинах тіла.
Цигун використовується в багатьох видах східних єдиноборств, особливо в ушу. Чимось цигун нагадує йогу. Можна навіть зазначити, що цигун в Китаї, як і йога в Індії. А про здібності йогів, думаю, багато говорити і не варто. Їх і так все знають.
Займатися цигуном можна в будь-якому віці. Однак пояснити всі тонкощі 4-річній дитині буде непросто. Я вже зазначав, що цигун - це не тільки фізичні вправи, але і робота з внутрішньою енергією. Практично ніяких протипоказань для занять цією гімнастикою немає, просто необхідно уважно слухати фахівця і виконувати всі так, як він говорить. Також цигун не помічник тим, хто хоче схуднути і накачати м'язи. Щоб скинути вагу, краще зайнятися аеробікою, а для прокачування - відправитися в тренажерний зал.
Чим ще корисна китайська техніка
Зміцнення здоров'я. Цигун зміцнює здоров'я, лікує хвороби і є джерелом довголіття. Китайська медицина вважає, що цигун може допомогти людині в профілактиці здоров'я і довголіття тому, що сприяє регулюванню інь і янь, розчищає цзінло (енергетичні канали), активізує циркуляцію крові і розвиває справжню ци, тим самим зміцнює здоров'я і стимулює життєву діяльність. Завдяки цьому людина, що займається цигун, набагато здоровіші за своїх однолітків, живе довше їх.
Лікування хвороб. Цигун корисний при раку, захворюваннях імунної системи, нервової системи, залоз внутрішньої секреції, серцево-судинних захворюваннях, наслідки інсультів.
Посилення інтелектуальної діяльності. Цигун допомагає освоїти інтелектуальні ресурси і відкрити потенціали людського тіла.
Стимулювання незвичайних здібностей свідомості. У деяких майстрів цигун з плином часу виявляються незвичайні здібності.
Основні вправи: дракон і залізна сорочка
За словами фахівців, найкраще їх виконувати під наглядом тренера і бажано щодня. Тільки в такому випадку результат буде видно вже через 20 днів занять.
Два дракона, що виходять з моря. З статичного положення, ноги разом - руки по швах, виходимо в позицію вершника. Руки схрещені і опускаються вниз, а потім розлучаються в сторони на видиху. Кулаки стикаються, долоньки розкриваються і як би тиснуть вниз пружину. Далі руки збираються будиночком, при вдиху долоньки наближаються до тіла, а при видиху висуваються вперед. Далі руки підносяться до голови, на вдиху опускаються на поперек і знову руки вперед на видиху. Ця вправа корисно для опрацювання суглобів, також з його допомогою можна як підвищити, так і знизити артеріальний тиск. Все залежить від того, з якою силою і інтенсивністю вправа виконується. Також воно покращує кровообіг і підвищує імунітет. Ще один важливий фактор: якщо щось піде не так, то може завдати шкоди організму. Краще починати виконувати під наглядом фахівця.
Наступні три вправи входять в комплекс вправ «залізна сорочка». Права нога відсувається назад, ліва згинається в коліні і починається прокачування енергії, від низу до верху і зверху вниз. Рука показує рух енергії, на вдиху піднімається вгору, на видиху опускається вниз. Потім в руки береться пляшка або скалка і починається обкатка голеностопа. Це дозволить знизити больовий поріг. Далі переходимо на гомілку, спочатку обкачуємо пляшкою, а потім починаємо постукувати. Такі ж маніпуляції проводимо зі стегном. Кожну частину нижніх кінцівок обробляємо протягом 2 хвилин. Якщо виконувати ці вправи протягом 20 днів, гомілку стане міцною, знизяться больові відчуття і підтягнуться м'язи.
Після того як закінчили з ногами, переходимо вище. Починаємо обстукувати корпус тіла. Але спочатку необхідно прокачати енергію. При вдиху - напруга, при видиху - розслаблення. Потім починаємо обстукувати пляшкою прес, потім боки, груди, ребра, м'язи спини. Поступово збільшуємо інтенсивність ударів. Приблизно по 2 хвилини кожну частину тіла. Після таких вправ значно зміцняться м'язи, при падінні не буде синців і ударів.
Таким же чином прокачується енергія на руці з вдих і видих. Потім пляшкою починаємо обстукувати спочатку передпліччя, потім плече. Те ж саме робимо на другій руці. При цьому під час набивання не забуваємо дихати. Завдавати ударів необхідно на видиху. Така вправа дозволяє зміцнити м'язи і суглоби, також підвищується загальний тонус.
Масаж поперекового відділу. Стискаються кулаки і всіма кісточками впираються в поперекові м'язи спини і починаємо прокатувати їх зверху вниз і знизу вгору напівкруглими рухами. Покращує роботу кровообігу м'язів спини, допомагає в боротьбі з радикулітом. Дуже добре розслабляє і тонізує м'язи спини.
Як гнути залізо горлом
- Цигун має кілька розділів. Є зовнішній і внутрішній. Зовнішній цигун - це фізичні вправи. Внутрішній - робота з енергією тіла. А бойовий цигун дозволяє застосовувати навички в бойових мистецтвах. В цьому випадку збільшуються сила і ефективність роботи м'язів, розум спрямовується до м'язів, щоб наповнити їх енергією. Зазвичай людина використовує свої м'язи менш ніж на 40 відсотків. А в разі направлення енергії до м'язів людина може підняти енергетику мускулатури на набагато більш високий рівень. У цьому випадку значно підвищується ефективність ведення бою. За допомогою зміцнення м'язів можна навіть деякими частинами тіла гнути залізо. Але для цього необхідно багато займатися і вміти спрямовувати енергію в потрібне русло, - зазначив Вадим Трайзе.
Цигун - це древнє китайське мистецтво саморегуляції організму, традиційна оздоровча система, основа внутрішніх стилів бойових мистецтв. Побудований на комплексі філософських концепцій і прикладних технологій узгодження рухової активності, дихання і станів свідомості. Постулює поняття Ци - життєвої енергії, яка розглядається в якості основи існування людського організму, і вчить контролювати цю енергію. Застосовується для підтрим-жания психічного і тілесного здоров'я, а також розвитку людини як індивідуума, особистості, і сприяє духовному пробудженню, звільнення свідомості і розуміння істинної природи людини.
Останні новини розділу