Чому виникають часті судоми в ногах

Попередня ↔ Наступна

Хворобливе скорочення м'язів в ногах - досить поширене явище у людей, незалежно від статі і віку. Кожна людина стикався з проблемою спазмів судин. Розглянемо головні особливості частих судом м'язів ніг, способи боротьби з ними.

Що таке судоми в ногах

Під судомами розуміють напад раптового гострого болю. Часто буває просто нестерпним. М'язи при судомах стають настільки напруженими, що стають схожими на баскетбольний м'яч - ось-ось лопне. Крім того, судоми виникають несподівано. Нерідкі випадки, коли судомою зводило ногу після падіння, тривалого і незручного сидіння.

Якщо явища судом спостерігається рідко, людині нема чого турбуватися. Одиночний напад судом виникає переважно в результаті тривалого перебування в незручній позі. Досить змінити позу і неприємні симптоми проходять. Якщо турбують часті судоми в ногах. потрібно розібратися в характерні причини появи, зробити лікування та профілактику.

Важливі причини виникнення судом

Часті спазми м'язів ніг виникають з причин:

Зневоднення організму. Ногу зводить навіть при незначній втраті організмом рідини, коли людина не підозрює про свою спрагу. Сучасний тип харчування людини, ритм фізичної активності неминуче призводять до розвитку хронічного зневоднення. Судоми часто з'являються в спекотні дні, коли організм посилено виділяє воду з потом, заодно видаляючи необхідні мінерали і мікроелементи.

Недостатнє надходження в організм мінеральних речовин. Організм страждає від дефіциту речовин: калій, магній, натрій, хром, мідь, цинк. Іноді організм сигналізує про нестачу мінеральних речовин (включаючи воду) за допомогою мимовільних спазмів.

Недолік в організмі кальцію, вітаміну D сприяє погіршенню нервової провідності. Нервові імпульси набагато гірше проникають до м'язів. Результат - хворобливі і несподівані спазми.

Надмірне надходження в організм кави і алкоголю.

Куріння: у курців ногу зводить набагато частіше.

Надмірне надходження в організм білків. Окремі жінки, які захоплюються білковими дієтами з метою схуднення, ризикують «заробити» судоми: у тих, що худнуть часто зводить ноги судомою. Погоня за «осину талію» радикальними методами здатна нашкодити організму.

Зміна погоди, раптова зміна температури. Судома ноги часто виникає в холодній воді, якщо раптово і різко вийти з теплого приміщення на мороз. При переохолодженні на морозі виникають судоми.

Перенапруження окремої групи м'язів. Часто виникає від тривалого перебування в одній позі або в результаті недостатньої фізичної активності.

Часті судоми - ознака розвитку патологій: цукровий діабет, дисфункції щитовидки, варикозне розширення вен. При появі частих судом необхідний візит до лікаря.

Тривалі і сильні стреси - причина виникнення судом. Зберігайте душевне здоров'я, судоми обійдуть стороною.

Що потрібно знати про часті нічних судомах

Нерідко зустрічається явище нічних судом. Найбільш часте пояснення - незручна поза під час сну і зміна положення. У подібних випадках відбувається напруга певної групи м'язів, приводячи до спазму м'язів. Нічна судома - причина сильного болю. Часто хворобливе відчуття виявляється настільки сильним, що позбавляє людину сну, стає приводом до тривалої безсонні.

Зазвичай після судоми нога продовжує хворіти. Це ускладнює нічний сон, перешкоджаючи можливості заснути. Таке відбувається через накопичення в тканини м'язів молочної кислоти (проміжний продукт розпаду глюкози).

Проявіть обережність: часті судоми в ногах, особливо вночі, характерна ознака розвитку тромбозу ніг. Захворювання небезпечне для здоров'я і життя. При частих нічних судомах рекомендується звернутися до флеболога для з'ясування причини явища.

Чи небезпечні судоми в період вагітності

Кожна вагітна жінка відчувала неприємні ознаки спазму ніг. Головна причина частих судом, включаючи нічні - здавлювання зростаючою маткою кровоносних судин і нервових закінчень. Процеси викликають у жінки неприємні симптоми. Досить часто спазмируются литкові м'язи. Вагітні стикаються з неприємністю спазмів верхній частині стегон через збільшення розмірів матки, відчуття пульсуючого болю в ступнях, болів в задній частині гомілки.

Вагітним жінкам з судомами допоможе тепла ванна, процедура добре розслабляє м'язи. У воду для ванни корисно додати відвари з валеріани, хвоща або м'яти.

Судоми при вагітності

Часті судоми вночі в період вагітності вказують на брак магнію, калію і кальцію - найважливіших мінералів для нормального розвитку плода. Жінці потрібно в першу чергу скорегувати харчування, ліквідувавши дефіцит зазначених елементів. Обов'язково потрібно ввести в раціон молочні страви, рибу, м'ясо. В меню вагітної повинні бути свіжі овочі та фрукти.

Щоб не допустити частої появи судом вкрай необхідно змінити взуття. Жінці потрібно відмовитися від взуття на високих підборах. Перевага віддається зручному взутті на низькому каблуці.

Як допомогти собі, якщо судоми з'являються занадто часто

В першу чергу, припинити паніку. Рекомендується освоїти прості способи самодопомоги в разі відомості м'язи спазмом. Будь-якому під силу позбутися від болю.

Якщо ногу зсудомило, сядьте на ліжко, опустіть ноги на прохолодний підлогу. Результат настане швидко. Вже через кілька хвилин відновиться необхідне кровообіг в суглобах, відступить біль, відновиться чутливість. Спазмованих місце потрібно розтирати масажними рухами. Важливо дотримуватися правила: руху здійснювати строго вгору - починаючи від пальців до коліна. Після масажу ніг рекомендується прилягти, обов'язково помістити ноги на піднесеність.

Якщо стався спазм литкового м'яза, добре допоможе укол голкою. Краще довірити дію професіоналам, щоб не нашкодити собі. Підготовлена людина добре знає точки акупунктури.

Допоможуть ефективні народні засоби:

Змазування підошви ніг (двічі на добу - вранці і перед сном або після роботи) лимонним соком. Виконується протягом двох тижнів. Бажано дочекатися, коли сік повністю просохне. Ноги не витирати.
Якщо виникли спазми м'язів ніг, натріть хвору область гірчичним маслом. Гірчиця має зігріваючими властивостями. Подібним способом можливо відновити кровообіг.
Розтирання ноги яблучним оцтом або горілкою. Допомагає швидко зняти судоми м'язів.

Використовуйте яблучний оцет

Як попередити часті судоми

Якщо часто виникають судоми, необхідно подбати про здоров'я. Таблетки не допоможуть, якщо людина продовжує вести нездоровий спосіб життя. В першу чергу доведеться зайнятися корекцією харчового раціону. Корекція дієти включає:

збільшення кількості продуктів, що містять кальцій, магній і калій;
споживання більшої кількості молокопродуктів, причому натуральних, що не знежирених, кальцію в подібних набагато менше;
споживання бананів, авокадо, м'яса, риби, птиці;
включення в раціон таких продуктів, як оселедець, висівки, шпинат, житній хліб, вівсяна каша;
прийом полівітамінних препаратів в разі, якщо нормалізувати стан не вдається. Завдання вирішує лікар.

Корисно виконувати спеціальні вправи, спрямовані на зміцнення ослаблених груп м'язів. Краще домагатися за допомогою лікувальної фізкультури та лікувального масажу. Припустимо записатися на курси профілактичного і лікувального масажу, щоб відновити кровообіг в тканинах і м'язах. Підійде самомасаж. Запитайте у масажиста з приводу самомасажу будинку, невмілі дії можуть принести шкоду.

Якщо у людини тривала сидяча робота, подовгу перебуває в одній позі, рекомендується виконати невелику зарядку для ніг, в будь-який зручний час. Підніміться на носочки і опуститеся швидко на п'яту. Сидячи, можливо обертати п'яти в різні боки, згинати й розгинати пальці. Вправи можна робити абсолютно непомітно, запобігаючи розвитку судом.

Допоможуть запобігти судоми м'язів нижніх кінцівок і контрастні ванночки. Не потрібно робити занадто велику різницю температур, при подібній процедурі відчувається дискомфорт. При варикозному розширенні вен сильний перепад температур заборонений. Після контрастною ванночки обов'язково зробіть розслабляючий масаж ніг.

Щоб попередити часті запрошення судом, потрібно кинути палити, обмежити споживання кави. Зазначені фактори сприяють частої появи спазмів м'язів нижніх кінцівок.

Коли судоми говорять про небезпеку

Часті спазми м'язів нижніх кінцівок можуть свідчити про розвиток небезпечних для здоров'я і життя патологій. Будьте уважні: захворювання простіше вилікувати на ранніх стадіях розвитку. Небезпечні стани, які потребують втручання лікаря:

Зневоднення. При нестачі рідини відбувається поступове згущення крові, падає кількість натрію в плазмі. Різке зневоднення загрожує організму утворенням тромбів.
Неправильне застосування сечогінних засобів зменшує концентрацію натрію і магнію в крові, стаючи причиною розвитку судом.
При цирозі печінки порушується нормальний баланс між альбуміном і глобуліном в плазмі. Такий стан викликає судоми.
Хронічна ниркова недостатність у термінальній стадії ускладнюється спазмами в м'язах нижніх кінцівок.
Через ішемії тканин і накопичення в них продуктів метаболізму часто розвиваються спазми м'язів. Подібні судоми характерні особливо різким больовим синдромом.
Варикозне розширення вен нижніх кінцівок - типова причина частого скорочення м'язів. Якщо хворобу не лікувати, розвиваються небезпечні для життя стану. Останні здатні вимагати екстреної медичної допомоги.
При цукровому діабеті судоми свідчать про поразку дрібних судин. Стан називається діабетичної ангіопатій і призводить до розвитку гангрени.
Спастические типи паралічу.
Синдром Рейно.
Інтоксикації хімічного і бактеріологічного походження.