Високий артеріальний тиск турбує в основному людей старшого віку, хоча бувають випадки гіпертонії в молодих і навіть дітей. У зоні ризику жінки, перетнув сорокарічної кордон. «Тихий вбивця» як ще по-іншому називають цю хворобу медики, проявляється повільно і на перших стадіях люди навіть не помічають її.
Перші тривожні ознаки гіпертонії
Часто на підвищений тиск люди не звертають уваги через зайнятість або байдужості до власного здоров'я. Слабкість і запаморочення - головна ознака високого тиску. Саме з цього починає протікати хвороба. Далі порушується сон, людина швидко стомлюється, у нього німіють пальці рук, перед очима все починає миготіти (рябіти). Це перша стадія розвитку недуги і вона може тривати кілька років.
На другій стадії у хворого розвивається серцево-ниркова недостатність. У цей час потрібно серйозно задуматися про своє здоров'я і відвідати лікаря. Якщо не вживати ніяких дій і просто чекати, то це може закінчитися інфарктом.
Ознаки починається гіпертонії:
- Головні болі, які виникають до обіду
- Нудота, запаморочення, легкий шум у вухах
- Швидка втомлюваність і незрозуміле роздратування
- Порушення сну (поганий, чуйний, тривожний)
- Прискорений пульс, який людина відчуває в скронях
- сильне серцебиття
- Відчуття жару, потім ознобу
- Безпричинне почервоніння обличчя
- Оніміння кінцівок, мурашки по шкірі
- Мерехтіння в очах
- набряклість обличчя
Основні причини гіпертонії
Щоденний стрес і переживання - головне джерело живлення гіпертонії. По п'ятах йде наступна причина - генетична схильність і навколишнє середовище, екологія.
Медики виділяють ще інші причини гіпертонії:
Багато людей вважають, що спиртні напої знижують тиск. Ця думка помилкова! Надмірне вживання алкоголю прискорює серцебиття, посилюється потік крові і підвищується артеріальний тиск.
- Вживання їжі, яка містить багато солі
Надмірне вживання солі протипоказано будь-якій людині. Краще перевагу віддати свіжим продуктам, ніж засольним.
Ще один фактор, який впливає на підвищений тиск. У курящих людей дуже часто спостерігається високий артеріальний тиск.
Реалії нашого життя - це швидкий темп, великий обсяг роботи, труднощі, які тягнуть за собою перенапруження і стреси. Слід зазначити для себе, що якийсь графік роботи б не був, потрібен час від часу розслаблятися.
Люди, які мають надлишкову вагу, найчастіше страждають від гіпертонії. Вони менш рухливі, їм важко пересуватися, в результаті чого йде велике навантаження на серце.
Як знизити високий тиск?
До лікування гіпертонії потрібно підходити індивідуально і комплексно. Поєднувати в тандемі медичні препарати і спосіб життя. Що це означає?
Для початку, при перших симптомах високого тиску звернутися до лікаря. Він обов'язково припише понижуючий тиск препарат. Однак ліки від тиску не будуть ефективними, якщо не впорядкувати своє життя.
Перш за все, слід переглянути свій раціон харчування, і виключити з нього солоності, харчову сіль (Не зовсім, звичайно!), Додати багато свіжих фруктів і овочів. Другий крок - позбутися від шкідливих звичок (куріння, алкоголь), а також щодня регулювати фізичні навантаження, вміти розслаблятися і відпочивати.
При підвищеному тиску потрібно спати не менше 7 годин, гуляти на свіжому повітрі, в стресових ситуаціях не брати все «близько до серця».
Важливо! Всі препарати від гіпертонії потрібно приймати за призначенням лікаря і під його пильним наглядом.
народний довідник
Поради народної медицини вже давно полюбилися людям і довели свою ефективність. Багато запитають, як знизити тиск простими народними методами? Існує багато продуктів, завдяки яким можна знизити високий тиск.
Продукти знижують тиск доступні і недорогі.
Рецепт цих ліків простий:
- 0.5 склянки меду
- 1 лимон
- Часник - 5 середніх зубчиків
Лимон натерти на тертці разом з цедрою, додати до меду. Часник подрібнити за допомогою блендера або спеціальної тисняви. Ліки поставити в прохолодне, темне місце на один тиждень. Приймати потрібно по чайній ложечці тричі на день. Зберігати в холодильнику.
Досить простий, але який ефективний рецепт. Потрібно додати одну ложечку подрібненої кориці в стакан кефіру. Слідкуйте, щоб він не був занадто жирним. Приймати двічі на день. Кефірна терапія може тривати вічно.
З буряка вичавити сік (1 стакан) і додати трошки меду. Отриману суміш поставити на 5 годин на холодильник. Приймати 4 рази на день по одній чайній ложечці за півгодини до їди.
Для зниження тиску слід вживати чорну смородину. У день з'їдати склянку ягід.
Крім цих рецептів, існує ще багато продуктів, завдяки яким можна знизити артеріальний тиск:
- калина
- Морська капуста
- Молочні продукти низької жирності
- Бобові та крупи (гречка, вівсянка, сочевиця)
- Курага, родзинки і чорнослив
- Морська або річкова риба
- горіхи
- Свіжі овочі та фрукти
- Ягоди і зелень
- шипшина
Важливо! Виключити з раціону харчування гостру, солону, копчену їжу.
Як надати першу медичну допомогу гіпертонікові
Перша допомога при високому тиску - виклик швидкої допомоги. Гіпертоніка слід укласти на ліжко і заспокоїти. Потрібно відкрити вікно, щоб в приміщення проникав свіже повітря. Особа хворого можна трошки збризнути водою, дати випити чай з м'яти, меліси і чекати медичних працівників.
Важливо! З гіпертоніком слід звертатися доброзичливо, спокійно!
Якщо підвести підсумок, то підвищений тиск - це серйозне захворювання, яке слід лікувати. Причини високого тиску бувають різні, однак щоб не потрапити в зону ризику потрібно дотримуватися кількох правил:
- Регулярно контролювати артеріальний тиск
- Менше вживати солоної їжі
- Кинути палити і пити алкогольні напої
- схуднути
- Чи не переживати, уникати стресових ситуацій
- Добре і повноцінно спати, не перевантажувати себе фізичними навантаженнями
Всі поради допоможуть впоратися з високим тиском, і ви будете почувати себе прекрасно.