Однак і передчасне посивіння - загальна проблема для багатьох чоловіків і жінок, які не хочуть виглядати старшою за свої роки, але раптово виявляють у себе окремі біле волосся або навіть цілі пасма. Подібна неприємність може статися як з тими, хто часто відвідує лікарів, так і з людьми абсолютно здоровими.
З того дня, коли людина виявляє у себе кілька сивого волосся, може пройти більше 10 років до того, як сивина стане переважати. Тому можна постаратися зупинити або хоча б уповільнити цей процес.
Але для початку варто розібратися, чим сиве волосся відрізняються від «молодих» і звідки вони беруться.
Що таке сивина?
Волосся були б безбарвними, якби їх не фарбували пігменти, які виробляють спеціалізовані клітини, звані меланоцитами. Кожен волосяний фолікул містить такі клітини, і саме від них залежить колір волосся.
Еумеланін і феомеланин
Меланоцити виробляють еумеланін, що відповідає за чорний або темно-коричневий колір, і феомеланин, який визначає червонувато-жовтий колір.
Меланоцити починають працювати ще до нашого народження, і їх функція поступово регресує з роками. Як правило, їх активність зменшується на 10-20% кожні 10 років після 30-річного віку. У міру того, як посивіння прогресує, меланоцити відмирають, поки не зникнуть зовсім, і тоді все волосся буде рости безбарвними, тобто сивими.
Перекис водню
Зазвичай ця речовина руйнується ферментом каталази. Але, коли людина старіє, вироблення каталази стає менш ефективною. В результаті відбувається накопичення перекису водню, і виходить, що вона відбілює волосся зсередини, як якщо б власник пофарбував їх знебарвлюється фарбою.
Чому з'являються сиве волосся? (7 причин)
Існує багато чинників, які можуть змінити пігментацію волосся. Вчені поділяють їх на внутрішні (генетичні особливості, гормони, обмін речовин, вік) і зовнішні (екологія, різні несприятливі дії).
Дуже часто спадковість є фактором. Це означає, що у більшості людей будуть з'являтися сиве волосся приблизно в тому ж віці, що й їх батьків, бабусь і дідусів. До речі, статистика показує, що представники різних рас сивіє в різний час. Швидше за все - європеоїди, потім - монголоїди, і пізніше за всіх - Негроїди. Примітно, що власники рудого волосся в середньому обзаводяться сивиною раніше всіх.
Стрес і психологічні проблеми також можуть викликати раннє посивіння волосся. Згідно з дослідженнями, люди, які страждають від тривоги і стресу протягом тривалого періоду часу, можуть розраховувати на рання поява сивого волосся. Депресія і печаль може згубно впливати на здоров'я в цілому і зменшити вироблення меланіну зокрема.
Відзначається, що рання поява сивого волосся частіше властиво людям, які страждають від хронічного синуситу і простуд.
Використання гарячої води для миття голови може порушити механізм утворення пігментів і спровокувати посивіння.
Куріння також впливає на вік, в якому проявляється сивина. Шкідливі речовини, які отримує курець, знижують рівень кисню в крові і клітини «голодують», в тому числі і меланоцити.
Проблеми з щитовидною залозою здатна спровокувати знебарвлення волосся.
Дієта з нестачею вітамінів може викликати передчасне поява сивини. Відсутність деяких вітамінів, заліза, міді, йоду і в щоденному раціоні вважається вагомим фактором.
Як харчуватися, щоб не сивіти?
Спосіб життя і раціон харчування є ключовими факторами в збереженні здоров'я і молодості, але більшість з нас купує їжу, не замислюючись про її корисності, не роблячи спроб дотримуватися правильний баланс вітамінів і мінералів.
А між тим, будь-який продукт містить певний набір речовин, кожне з яких виконує свою функцію і дефіцит його може викликати певні порушення. У тому числі - випадання і знебарвлення волосся.
6 мінералів, які допомагають запобігти появі ранньої сивини
- Кальцій. Молоко і будь-які молочні продукти є хорошим джерелом кальцію.
- Хром. Пшеничний хліб, вино, устриці є джерелом хрому.
- Мідь. Зелені овочі, яйця, курятина, гриби і квасоля, мигдаль і гарбузове насіння містять велику кількість міді.
- Йод. Якщо є проблеми з щитовидною залозою, продукти, що містять йод, допоможуть при випаданні і передчасної сивині волосся. Це часник, хурма, чорна смородина, морська риба.
- Цинк. Гриби, устриці, цільні злаки і яєчний жовток є основними джерелами цинку.
- Залізо. Яловичина, гречка, яйця, яблука, морська капуста, бобові та какао допоможуть уникнути дефіциту заліза в організмі.
Групи вітамінів, життєво важливих для волосся
- Бета-каротин відомий як антиоксидант. який допомагає шкірі голови залишатися здоровою, а також забезпечує правильне виділення шкірного сала. Овочі, морква, капуста, шпинат, риба, печінка є основними джерелами його джерелами.
- Вітаміни С, Е і вітаміни групи В (В3, В5, В6, B7, B12) сприяють активній циркуляції крові в шкірі голови.
- Вітамін Інозітол вважається дуже важливим для волосяних фолікулів. У найбільшої концентрації він міститься чорносливі, дині, ківі. В деякій кількості він присутній в насінні (бобових, злаках, горіхах), а також молоко і м'ясо.
Ці речовини критично важливі для запобігання передчасної сивини, а також для підтримки здоров'я шевелюри. Якщо вести здоровий спосіб життя і щодня включати в раціон достатню кількість вітамінів і мінералів, волосся будуть здоровими і блискучими.
Що робити, щоб не сивіти?
На сьогоднішній день найпоширенішим способом «боротьби» з сивиною є фарбування всіх волосся спеціальною фарбою. На жаль, доводиться визнати, що цей метод поки ще і найефективніший: лікарі і косметологи поки ще не навчилися повертати колір посивілою шевелюрі.
Однак існують кілька принципів, дотримання яких допомагає відкласти сивину на більш пізні роки, а в деяких випадках - позбутися від передчасно з'явилися одиничних сивого волосся.
Вживання достатньої кількості рідини
Волосяні цибулини потребують рідини для нормального функціонування. Недолік вологи і зволоження заважає поживним речовинам досягти волосяних фолікулів і тим самим може спровокувати появу сивини.
Нехтування спрагою, пристрасть до алкоголю і зловживання кавою збільшують ймовірність посивіти передчасно.
Правильне харчування
Перераховані вище речовини допоможуть максимально довго зберегти молодість і здоров'я волосся. Особливо важливо включити в раціон продукти з вітаміном В12, фолієвою кислотою і Омега-3. Ці три компоненти є найбільш ефективними в боротьбі з сивим волоссям, якщо приймати їх в якості вітамінних добавок або в складі продуктів харчування.
поліпшення кровообігу
Кровообіг і кровопостачання має життєво важливе значення для профілактики сивини. Чи не забагато сенсу є вітаміни і мінерали, якщо вони не здатні дістатися до волосяних цибулин.
Для поліпшення кровообігу буде корисна фізична активність. Ледачих і зайнятих виручить масаж шкіри голови кінчиками пальців. Якщо витрачати на нього по 5-10 хвилин в день, мікроциркуляція значно покращиться і волосся, можливо, «передумають» сивіти і випадати.
Боротьба зі стресом
Екстремальна ситуація викликає викид численних речовин-нейромедіаторів, покликаних мобілізувати всі резервні ресурси організму. Зазвичай їх дію короткочасно і дійсно допомагає впоратися з загрозою. Довгострокова дія цих речовин на організм, проте, може викликати як посивіння, так і масу інших негативних ефектів
Відмова від куріння
Науково доведено, що куріння викликає передчасне старіння організму і погіршення кровообігу. Відмова від нього - перший крок будь-якої людини, яка хоче продовжити свою молодість.
Крім з активного відпочинку і дієти важливо подбати і про повноцінне, досить тривалому сні.