Виношування дитини супроводжується численними змінами в жіночому організмі. І в більшості своїй вони не дуже приємні. Тому майбутній мамі треба буде воювати максимумом корисної інформації про майбутні зміни і бути готовою до них. Одне з них - мимовільні скорочення м'язів ніг, які супроводжуються болем.
Чому зводить ікри при вагітності ночами?
Такий стан є напруга литкового м'яза, витягування стопи. Якийсь час ногу важко розслабити і повернути в нормальне положення. Подібні м'язові спазми лікарі називають судомами. Вагітні лякаються такого стану, і їх можна зрозуміти.
Причина судом м'язів при вагітності в тому, що в організмі відбуваються порушення мінерального обміну, наприклад, виникає дефіцит таких речовин, як магній, калій і кальцій. Провокувати судоми можуть застійні процеси в судинах ніг. А застій при вагітності - явище часте. У цей період також зростають потреби жіночого організму в мінералах, тому що вони тепер потрібні на двох.
На обмін кальцію і підтримку його рівня в нормі у звичайної людини впливає паращитовидної залози. Під час виношування дитини її функція знижується. Тому і рівень кальцію в крові знижується. Відповідно відбуваються збої в метаболізмі магнію і калію, адже ці три речовини тісно взаємопов'язані.
Нагадаємо, що кожна жінка має свої смакові переваги. Якщо вона не любить і не вживає в їжу кисломолочні продукти, що містять багато кальцію, то і ризик нічних судом при вагітності збільшується.
Ще одна причина такого неприємного явища - тиск матки на нижню порожнисту вену, яка розташовується праворуч від хребта. Це порушує відтік венозної крові з кінцівок. Найчастіше таке явище відбувається вночі, в позі лежачи, в третьому триместрі виношування малюка, коли матка вже досягла істотного розміру.
Судоми литкових м'язів в цей період також каталізує і варикозне розширення вен. З іншого боку, саме спазм м'язів може бути свідченням початку розвитку варикозу. У цьому випадку крім судом жінка буде постійно відчувати важкість у ногах, втома.
Коли на пізніх термінах вагітності у майбутніх матусь набрякають ноги, їм нерідко призначають сечогінні препарати. Вони теж здатні посилювати спазми м'язів ніг, адже із зайвою рідиною виводяться і мінеральні речовини.
Як бачимо, причин судом у вагітних може бути чимало. Про негативне явище варто повідомити акушера-гінеколога. Він з'ясує причину проблеми і підбере оптимальне лікування.
Як допомогти собі при виникненні судом?
Зняти їх можна досить швидко, якщо постаратися, перемагаючи біль, потягнути на себе пальці ноги. Можна пощипати м'яз; вколоти її в декількох місцях шпилькою, шпилькою; інтенсивно потерти рукою зону під коліном. Також добре допомагає знімати спазми тепло. Це може бути компрес з теплою водою і просто обливання ніг в душі гарячою водою.
Ще рекомендується позбавлятися від судом, наступаючи на п'яту ноги, яку зводить. На неї потрібно перенести вагу тіла.
Профілактика виникнення судом під час вагітності
Важлива умова профілактики судом - щоденне раціональне харчування з включенням в меню бананів, кураги, картоплі, бобових. Кисломолочні продукти - багаті джерела кальцію. Шпинат, морква, зелень містять багато магнію. Однак лікарі акцентують на тому, що потреби жінки в мінералах в останньому триместрі зростають настільки, що їжа не вирішує проблему їх дефіциту. Тому необхідно приймати вітамінно-мінеральні препарати для годуючих та вагітних жінок.
Також важливо спати на лівому боці або підкладати невелику подушечку під праву сідницю, перерозподіляючи вагу матки на ліву половину тіла. Так на останніх термінах виношування малюка зменшується тиск на нижню порожнисту вену.
Якщо ж у вагітної варикоз, то засобом профілактики судом може стати і компресійну білизну.