Людина проводить уві сні третину свого життя, а новонароджений малюк в перші дні свого існування повинен спати близько 20 годин на добу. До двох місяців сон коротшає до 18 годин, до піврічного віку до 14 - 16. Але, дуже часто батьки стикаються з проблемою поганого сну дитини, коли він довгий час не спить або не встигнувши заснути, прокидається. Що ж є причиною неспокійного сну крихти? Чому, найчастіше, втомлений дитина відмовляється спати? Чи варто батькам бити тривогу або таку особливість новонародженого є логічне пояснення?
Чому глибина сну у будь-якої людини, протягом ночі, різна? Пояснення цьому криється в двох, його складових фазах: глибокої і поверхневої, які на всьому протязі часу сну, по черзі змінюють один одного. З ростом і дорослішанням малюка, фаза глибокого сну збільшується за тривалістю, тому, чим старше він стає, тим міцніше і довше спить.
Під час поверхневої фази, сон дитини дуже чуйний і його може розбудити будь гучний або різкий звук, яскраве світло, незручне рух. Під час швидкого сну, малюк починає усміхатися, перевертатися, відкривати очі, вести себе неспокійно. А так як сон немовляти починається саме з цієї фази, в цей момент не можна його перекладати або видавати гучних звуків, інакше цим ви забезпечите його негайне пробудження. Тому завдання мами, після відходу малятка до сну, створити всі умови для комфортного відпочинку і ні в якому разі його не турбувати.
Як створити хороші умови для сну
- Дотримання температурного режиму в кімнаті. Якщо температура повітря в спальні перевищує 20 градусів, якість сну знижується. Приміщення повинно бути добре провітрено і зволожені, недолік кисню позначається на тривалості і глибині сну. Саме тому, денний сон малюка найкраще влаштовувати на свіжому повітрі.
Чому новонароджений погано спить, і як з цим боротися?
Існує цілий ряд причин порушення сну у дітей, і перш ніж боротися з проблемою, необхідно з'ясувати, чому вона виникла.
Найбільш частою причиною поганого сну, особливо в перші місяці життя, є кишкові кольки. Під час прийому їжі немовля заковтує повітря, скупчення якого в кишечнику викликає у дитини дискомфорт і болі і, відповідно, заважає заснути. Визначити, що в проблемі винні коліки, нескладно. Малюк плаче, підтискає ніжки, у нього напружений животик, він тужиться і не заспокоюється навіть на ручках у мами.
Щоб полегшити стан малюка, незадовго до сну треба робити йому масаж животика, круговими рухами за годинниковою стрілкою, дати укропной води і покласти теплу пелюшку на живіт.
Ще однією причиною, чому немовля не спить, може бути, мокрий підгузок. Сеча і калові маси, що зібралися в ньому, дратують ніжну шкіру малюка і заважають його спокійного сну. Мамі необхідно стежити за станом підгузника, змінювати його в міру необхідності, перевіряти шкіру малюка на наявність подразнень і попрілостей і змащувати їх кремом.
Іноді немовлята плутають день з ніччю, якщо дитина не хоче лягати спати ввечері, можливо, він досхочу виспався вдень. Пояснюється це тим, що немовля ще не виробив свій біологічний годинник і не помічає різниці між темним і світлим часом доби. Мамі треба поспостерігати за його розпорядком дня, і якщо денний сон за кількістю годин перевершує нічний, докласти всіх зусиль, щоб налагодити відповідний режим.
Знервований стан матері, особливо при грудному вигодовуванні дитини, дуже сильно впливає на якість його сну. Якщо в сім'ї напружена обстановка, батьки не ладнають один з одним і постійно конфліктують, новонароджений це прекрасно відчуває, збуджується, нервує і не може заснути. Намагайтеся стримувати свої емоції, не підвищуйте голос і не лякайте дитину, перезбудження вкрай негативно впливає на його нервову систему.
Голод або спрага - одна з причин порушення сну. Особливо нічним нападів голоду схильні діти, що знаходяться на грудному вигодовуванні, так як їм часто не вистачає молока. Малюки, які їдять молочну суміш, сплять кілька міцніше і триваліший.
Часто причиною неспокійного сну, є перезбудження. Кожен день стає для вашого малюка відкриттям чогось нового, незнайомі особи, зміна обстановки, збій в режимі, все це може вплинути на його психо - емоційний стан. В результаті немовля насилу засинає, схлипує уві сні і часто прокидається. Намагайтеся не перевантажувати психіку вашого крихти протягом дня, а перед сном заспокойте його, пограйте в тихі ігри, скупайте і заспівайте колискову.
Позначається на якості сну, як нічного, так і денного, стан здоров'я новонародженого. Якщо він нездужає, у нього підвищена температура, закладений ніс або ріжуться зуби, то він буде постійно прокидатися і плакати. Такий стан дитини не є закономірністю і налагодиться разом з поліпшенням самопочуття.
Щоб сон новонародженого був спокійним, і він якомога менше прокидався, тим самим, даючи відпочити батькам, вони повинні з'ясувати причину нічного неспокою свого чада і робити все можливе для її усунення.
Якщо ж встановити привід для порушення сну не вдалося, необхідно звернутися до педіатра, так як така поведінка немовляти, цілком може виявитися неврологічним розладом.
Кілька секретів хорошого сну
- Якщо покласти в ліжечко немовляти що-небудь з предметів одягу матері, у нього створиться ілюзія, що вона знаходиться поруч і сон малюка буде більш спокійним.
- Новонароджені часто будять себе самі, здійснюючи хаотичні рухи руками і ногами. Сповивання немовляти один із способів не допустити цього.
- Не вмикайте яскраве світло під час нічних годувань, приглушеного світла нічника буде цілком достатньо.
- Якщо дитина заплакала уві сні, не варто відразу хапати його на руки, можливо, що він сам швидко заспокоїться і засне, поговоріть з ним тихим, ласкавим голосом, це відверне його.
Згодом, будь-яка мама знайде вірний підхід до свого улюбленого чаду і організовує правильний «ритуал» його відходу до сну, потрібно лише запастися терпінням, любов'ю і турботою і у вас все вийде. А здоровий і міцний сон - це правильне і своєчасне розвиток новонародженого і запорука його гарного настрою.